2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Kasaysayan ng mga saging
Ang mga saging ay nagmula sa mga rehiyon ng Indo-Malaysian na umaabot hanggang sa Hilagang Australia. Nalaman lamang sila mula sa mga alingawngaw sa rehiyon ng Mediteraneo noong ika-3 siglo BC, ngunit pinaniniwalaang dinala sa Europa sa kauna-unahang pagkakataon noong ika-10 siglo. Noong unang bahagi ng ika-16 na siglo, ang mga marino ng Portuges ay nagdala ng mga saging mula sa West Coast ng Africa hanggang sa South America.
Ngayon, ang paggawa ng saging sa buong mundo ay tinatayang nasa 28 milyong tonelada - 65% mula sa Latin America, 27% mula sa Timog Silangang Asya at 7% mula sa Africa. Ang ikalimang bahagi ng ani ay nai-export sa Europa, Canada, Estados Unidos at Japan bilang sariwang prutas.
Mga saging - isang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan
Walang mas mahusay na paraan upang mapanatili ang mataas na antas ng enerhiya sa katawan kaysa sa pagkain ng mga saging. Naglalaman ang mga saging ng tatlong natural na sugars - sucrose, fructose at glucose, na kasama ang hibla na naglalaman ng mga ito, ay gumagawa ng mga saging bilang isang pambihirang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan.
Ang saging ay isang mahalagang mapagkukunan ng kaltsyum, posporus, mangganeso, bitamina A, B6 at C, pyridoxine, nitrogen, folic acid at maraming iba pang mga nutrisyon at enzyme. Tumutulong ang mga ito na mapanatili ang kalusugan ng balat, mga mata at mauhog na lamad, matanggal ang detoxify na nakakahawang bakterya, at mga protina na humahantong sa paglaban ng katawan sa mga alerdyi at mapagaan ang paninigas ng dumi.
Ang potasa sa saging ay nakakatulong na makontrol ang presyon ng dugo at mabawasan ang peligro ng mataas na presyon ng dugo at stroke. Mahalaga rin ang potassium upang matulungan ang mga kalamnan na gumana nang maayos sa panahon ng paggalaw at mabawasan ang panganib ng cramp.
Ang isang katamtamang laki ng saging ay naglalaman ng 400 mg ng potasa -11% ng kinakailangang pang-araw-araw na dosis; 110 calories at 4 gramo ng hibla. Naglalaman din ang saging ng maraming mga karbohidrat, na kung saan ay isang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan.
Mga saging at ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan
Ang pagkain ng mga saging sa pagitan ng pagkain ay nakakatulong na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang sakit sa umaga.
Ang saging ay ang tanging prutas na maaaring kainin nang hindi nakakapinsala sa katawan, tulad ng ulser.
Nakakatulong ang pandiyeta hibla laban sa mga karamdaman sa bituka dahil sa malambot na pagkakayari at kinis nito. Ang mga hinog na saging ay lubhang kapaki-pakinabang sa ulcerative colitis. Tinatanggal din nila ang labis na kaasiman at binawasan ang pangangati ng mucosal. Ang katas ng saging na may asin naman ay nagpapagaling sa disenteriya.
Naglalaman lamang ang saging ng mga kapaki-pakinabang na amino acid at hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Ang mababang nilalaman ng protina at asin ng mga saging at ang kanilang mataas na nilalaman ng karbohidrat ay kapaki-pakinabang sa lahat ng mga uri ng sakit sa bato.
Ang mga saging ay kapaki-pakinabang din sa paglaban sa anemia. Mayaman sila sa bakal at pinasisigla ang paggawa ng hemoglobin sa dugo.
Ang katas ng saging, na pinunaw sa isang baso ng gata ng niyog at pinatamis ng pulot o asukal, ay isang pampalusog na inumin para sa mga pasyente na nagdurusa sa mga sakit tulad ng tubercious jaundice, typhoid fever at bulutong.
Ang mga saging ay nagpapalambot sa tiyan at sa tulong ng honey na mapanatili ang ilang mga antas ng asukal sa dugo, at ang mga gatas ay nagpapaginhawa at rehydrates. Naglalaman ang mga saging ng potasa at magnesiyo, na makakatulong sa katawan na makabawi mula sa mga epekto ng pagnanasa ng nikotina at tulungan ang mga tao na tumigil sa paninigarilyo.
Ang banana paste ay may nakapapawing pagod na epekto sa apektadong bahagi, kung inilapat sa pagkasunog at sugat.
Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong nagdurusa sa pagkalumbay ay maaaring maging mas mahusay sa pakiramdam pagkatapos kumain ng saging. Ito ay dahil ang saging ay naglalaman ng tryptophan, na kung saan ang katawan ay ginawang serotonin, na tumutulong sa isang tao na makapagpahinga at mapabuti ang kanilang kalooban.
Mga pinggan ng saging
Ang mga berdeng saging ay angkop para sa pagluluto. Ang mga dilaw na saging ay angkop para sa hilaw na pagkonsumo. Kaugnay nito, ang mga kayumanggi na saging ay angkop para sa paggawa ng iba`t ibang mga pastry tulad ng mga tinapay, rolyo at cookies, dahil ang mga hinog na saging ay may isang napakatamis na lasa dahil sa ang katunayan na ang almirol sa prutas ay ginawang asukal.
Maaaring ihain ang mga hinog na saging sa mga fruit salad, sandwich at jellies; Ginagamit ang banana puree upang makagawa ng sorbetes, tinapay, muffin at pie.
Inirerekumendang:
Coriander Para Sa Isang Malusog Na Buhay
Ang coriander ay isang mabangong pampalasa at may mga nakapagpapagaling na epekto - ito ay nagpapalambing, mayroong antimicrobial at anti-namumula na aksyon. Ang coriander ay isang stimulant na may kakayahang makatulong sa mas mahusay na digestion, pagbutihin ang gana sa pagkain at lasa ng pinggan.
Ang Mga Mainit Na Paminta Ay Ang Pampalasa Para Sa Isang Malusog Na Buhay
Ang sikreto ay nagsiwalat: ang mainit na peppers ay ang pampalasa para sa isang malusog na buhay. Ang mga likas na sangkap na nilalaman ng mga pulang mainit na peppers, na nagbibigay sa kanila ng lasa, ay napag-aralan at napatunayan na pinapatay nila ang mga cell ng cancer, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga impeksyon sa sinus, nagsisilbing isang anti-namumula na elemento at pinakalma ang tiyan.
Mga Saging Para Sa Isang Malusog Na Tiyan
Ang pagkain ng mga saging ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan - hindi lamang sila inirerekumenda para sa mga diabetiko at sa mga nasa diyeta, dahil ang prutas na ito ay mataas sa calories. Alam na ang mga saging ay may isang siksik na istraktura at tiyak na mababad.
Kumain Ng Keso Para Sa Isang Malusog Na Puso At Isang Payat Na Pigura
Ito ay nagiging unting imposible, naibigay sa lahat ng nakakapagod na mga diyeta at hilaw na malusog na tip sa pagkain, na isipin na maaari kaming mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng masasarap na pagkain. Gayunpaman, lumalabas na posible ito.
Kumain Ng Mga Balat Ng Saging Para Sa Isang Malusog Na Isip At Katawan
Ang mga balat ng saging ay may kamangha-manghang kakayahang linisin ang katawan ng mga lason. Ang mga konklusyong ito ay naabot ng mga siyentista na nagsagawa ng isang kamakailang pag-aaral, na sinipi ng BGNES. Ngayon, higit sa dati, ang hangin, tubig at lupa ay puspos ng mga nakakapinsalang sangkap.