2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pinaniniwalaan na ang mga phytochemical na nilalaman sa karamihan ng mga pagkain na pinagmulan ng halaman ay lubhang kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa maraming sakit. Ang libu-libong mga phytochemicals ay kilalang mayroon. Narito ang ilan sa mga ito na may napatunayan na pinakamahalagang mga benepisyo para sa katawan ng tao:
Bioflavonoids - Halos 6,000 sa mga ito ang kilala. Ang mga ito ay matatagpuan higit sa lahat sa mga prutas at matamis na pagtikim na gulay. Ang magkakaibang bioflavonoids ay may magkakaibang benepisyo - ang ilan ay mga antioxidant, ang iba ay kumikilos bilang "ahente" upang maprotektahan laban sa iba`t ibang mga sakit. Ang isang subgroup ng mga phytochemical na ito, na tinatawag na flavonoids, ay may kasamang antioxidant quercetin, na naisip na makakabawas ng peligro ng sakit na cardiovascular at maiwasan ang mga katarata. Ang Quercetin ay matatagpuan sa tsaa, pulang alak, ubas at berdeng beans.
Allicin - isang phytochemical na matatagpuan sa bawang, bawang, sibuyas, ligaw na bawang. Pinabababa ang antas ng mataas na kolesterol sa dugo at pinasisigla ang immune system.
Carotenoids - ang pinakatanyag sa kanila ay ang beta cartoin at lycopene. Ang mga ito ay makapangyarihang mga antioxidant na naisip na protektahan laban sa ilang mga uri ng cancer. Mahusay na mapagkukunan ng carotenoids ay maliwanag na may kulay na prutas at gulay tulad ng mangga, kamatis, blackcurrant, karot, kalabasa at madilim na berdeng mga dahon na gulay.
Glucosinolates - matatagpuan higit sa lahat sa mga gulay na impiperus at lalo na sa broccoli, sprouts ng Brussels, repolyo at cauliflower. Mayroon silang isang malakas na epekto laban sa kanser. Ang isa sa mga pinaka-aktibong ahente ng anticancer na ginawa ng glucosinolates ay sulforaphane.
Coumarins - protektahan laban sa cancer. Ang mga dalandan ay isang mayamang mapagkukunan ng mga idolo.
Phytoestrogens- Mayroon silang isang komposisyon ng kemikal na katulad sa babaeng sex hormone estrogen at naisip na protektahan laban sa ilang mga cancer na umaasa sa hormon, tulad ng cancer sa suso at cancer sa prostate. Ang iba't ibang mga phytochemical na ito, na tinatawag na isoflavones, ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng menopausal. Ang soya at chickpeas ay labis na mayaman sa isoflavones.
Inirerekumendang:
Mga Uri Ng Mga Enzyme At Kung Saan Makukuha Ang Mga Ito
Mga enzim ay ang mga naturang sangkap sa ating katawan na makakatulong sa mas mabilis na kurso ng isang bilang ng mga proseso at reaksyong kemikal. Ginampanan nila ang pangunahing papel sa paghinga, pantunaw, paggana ng kalamnan at iba pa. Ang mga enzim ay binubuo ng mga protina at matatagpuan kahit saan sa ating katawan.
Mga Digestive Enzyme - Paano Makukuha Ang Mga Ito?
Ang aming digestive system ay isa sa pinakamahalaga sa katawan at ang wastong pangangalaga ay maaaring matiyak ang ating kalusugan at mahabang buhay. Ang mga kasangkot na organo ay kumukuha ng pagkain at likido at pinaghiwalay ito sa mga protina, karbohidrat, taba at bitamina.
Bakit Napakahalaga Ng Bitamina B12 At Kung Paano Ito Makukuha?
Ang Vitamin B12 ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na gumaganap ng isang susi at pangunahing papel sa paggana ng utak pati na rin ang ating sistema ng nerbiyos. Nakakatulong din ito sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Sa katunayan, ito ang bitamina na kailangan ng ating katawan sa pinakamaliit na halaga, ngunit sa kabilang banda, kahit na ang kaunting kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng malubhang sistema ng tao.
Katanggap-tanggap Na Bahagi Ng Mga Karbohidrat Bawat Araw At Kung Saan Makukuha Ang Mga Ito?
Sa kabila ng katotohanang ang isang diyeta na walang karbohidrat at paglilimita sa dami ng mga karbohidrat sa diyeta ay isa sa pinakamabisang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang, ang mga naturang regimen ay hindi maituturing na isang bagay na maaari nating sundin nang mahigpit sa mahabang panahon.
Kailan At Anong Mga Bitamina Ang Kailangan Natin At Kung Paano Ito Makukuha?
Upang mapanatili ang ating kalusugan, kailangan natin bitamina at mineral , kahit anong diet natin. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay tinitiyak ang wastong paglaki ng katawan at paglaban nito sa mga impeksyon. Ang pangangailangan para sa mga bitamina at mineral ay pare-pareho, ngunit hindi kinakailangan na patuloy na makuha ang mga ito sa anyo ng mga pandagdag sa pagkain o gamot.
