Bakit Napakahalaga Ng Bitamina B12 At Kung Paano Ito Makukuha?

Video: Bakit Napakahalaga Ng Bitamina B12 At Kung Paano Ito Makukuha?

Video: Bakit Napakahalaga Ng Bitamina B12 At Kung Paano Ito Makukuha?
Video: Sintomas ng Kulang Ka sa Bitamina – by Doc Willie Ong #1002 2024, Nobyembre
Bakit Napakahalaga Ng Bitamina B12 At Kung Paano Ito Makukuha?
Bakit Napakahalaga Ng Bitamina B12 At Kung Paano Ito Makukuha?
Anonim

Ang Vitamin B12 ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na gumaganap ng isang susi at pangunahing papel sa paggana ng utak pati na rin ang ating sistema ng nerbiyos. Nakakatulong din ito sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo.

Sa katunayan, ito ang bitamina na kailangan ng ating katawan sa pinakamaliit na halaga, ngunit sa kabilang banda, kahit na ang kaunting kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng malubhang sistema ng tao. Ang kawalan nito ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa utak, gitnang sistema ng nerbiyos, sistema ng cardiovascular, anemia, depression.

Nagawang maprotektahan kami ng Vitamin B12 mula sa pag-unlad ng sakit na cardiovascular at stroke. Ang kawalan nito ay humahantong sa isang mas mataas na peligro ng osteoporosis, pinsala sa genetiko, at ang ganap na kakulangan kahit na humantong sa mga pagbabago sa cancer sa mga cell.

Kapansin-pansin, walang hayop o halaman ang makakagawa ng bitamina B12. Ginagawa lamang ito sa pamamagitan ng fungi at bacteria, na matatagpuan higit sa lahat sa mga produktong hayop.

Ang minimum na pang-araw-araw na paggamit ng B12 ay iba para sa mga pangkat ng edad. Para sa mga sanggol hanggang sa 12 buwan inirerekumenda na maging 0.5 mcg bawat araw, para sa mga bata mula 4 hanggang 8 taong gulang ito ay 1.2 mcg bawat araw, at para sa mga kabataan at kabataan na ito ay 2.4 mcg bawat araw.

Bakit napakahalaga ng bitamina B12 at kung paano ito makukuha?
Bakit napakahalaga ng bitamina B12 at kung paano ito makukuha?

Para sa mga babaeng buntis at nagpapasuso ito ay nasa pagitan ng 2.6 at 2.8 mcg bawat araw. Kahit na lumagpas ka sa pang-araw-araw na paggamit, ito ay ganap na ligtas at hindi makakasama sa katawan sa anumang paraan. Ang labis ay na-excrete sa ihi o nakaimbak sa atay hanggang sa 1 taon.

Ang mga matatandang tao, vegans at vegetarians, pati na rin ang mga taong kumukuha ng ilang mga gamot ay may pinakamataas na peligro ng labis sa bitamina na ito.

Kabilang sa mga pagkaing pinakamayaman sa Vitamin B12 ay ang pagkaing-dagat, tulad ng tahong, pugita, hipon at alimango, itlog, atay, baka, tupa at iba pa.

Inirerekumendang: