2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa kabila ng katotohanang ang isang diyeta na walang karbohidrat at paglilimita sa dami ng mga karbohidrat sa diyeta ay isa sa pinakamabisang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang, ang mga naturang regimen ay hindi maituturing na isang bagay na maaari nating sundin nang mahigpit sa mahabang panahon.
Upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan, kinakailangan hindi lamang i-minimize ito araw-araw na paggamit ng karbohidrat, ngunit din upang hatiin ang pareho sa masama at mabuti - sa mabilis at mabagal na carbohydrates.
Ang sikreto ay ang mataas na glycemic index carbohydrates (asukal, puting harina at iba pang walang laman na calorie) na humahantong sa pag-iimbak ng labis na taba - hindi katulad ng mababang glycemic index carbohydrates (iba't ibang mga gulay at buong butil).
Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga pagkaing may mababang glycemic index ay karaniwang naglalaman ng hibla, na makakatulong hindi lamang upang ma-optimize ang pantunaw, ngunit din upang mabilis na mawala ang timbang.
Narito ang isang halimbawa ng pamamahagi karbohidrat sa inirekumendang timbang ayon sa kasarian at bigat ng bawat indibidwal:
Lalaki:
Para sa pagbaba ng timbang - hanggang sa 50 kg: - 160 g; hanggang sa 60 kg - 165 g; hanggang sa 70 - 175 g; hanggang sa 80 - 185 taon
Upang mapanatili ang timbang - hanggang sa 50 kg: - 215 g; hanggang sa 60 kg - 230 g; hanggang sa 70 - 250 g; hanggang sa 80 - 260 taon
Para sa pagtaas ng timbang - hanggang sa 50 kg: - 275 g; hanggang sa 60 kg - 290 g; hanggang sa 70 - 300 g; hanggang sa 80 - 320 g
Mga babae
Para sa pagbaba ng timbang - hanggang sa 50 kg: - 120 g; hanggang sa 60 kg - 150 g; hanggang sa 70 - 160 g; hanggang sa 80 - 170 taon
Upang mapanatili ang bigat - hanggang sa 50 kg: - 150 g; hanggang sa 60 kg - 190 g; hanggang sa 70 - 200 g; hanggang sa 80 - 220 taon
Para sa pagtaas ng timbang - hanggang sa 50 kg: - 200 g; hanggang sa 60 kg - 245 g; hanggang sa 70 - 240 g; hanggang 80 - 260
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Protina Ng Halaman At Saan Makukuha Ang Mga Ito?
Labis na mahalaga ang protina para sa katawan ng tao. Binubuo ang mga ito ng mas maliit na mga maliit na butil na tinatawag na amino acid. Mayroong tungkol sa 20 mga amino acid, walo dito ay itinuturing na mahalaga. Nangangahulugan ito na hindi sila maihahatid sa katawan nang walang mga taba at mga produktong pagawaan ng gatas.
Golden Latte - Kung Paano Ito Ginawa At Kung Para Saan Ito Nakakatulong
Ang gintong latte ay kilala rin bilang turmerik huli . At bakit isang jailer? Dahil ang turmeric ay nangangahulugang turmeric, na aktwal na nagbibigay sa latte ng ginintuang kulay. Ang Golden latte ay isang Inumin na Inumin na inihanda alinsunod sa mga sinaunang tradisyon ng Ayurvedic.
Mga Uri Ng Mga Enzyme At Kung Saan Makukuha Ang Mga Ito
Mga enzim ay ang mga naturang sangkap sa ating katawan na makakatulong sa mas mabilis na kurso ng isang bilang ng mga proseso at reaksyong kemikal. Ginampanan nila ang pangunahing papel sa paghinga, pantunaw, paggana ng kalamnan at iba pa. Ang mga enzim ay binubuo ng mga protina at matatagpuan kahit saan sa ating katawan.
Nakabaluti Na Kape - Kung Paano Ito Ginawa At Kung Para Saan Ito Kapaki-pakinabang
Ang kape ay isang tanyag at ginustong inumin sa buong mundo ng mga tao ng lahat ng edad. Ang pagtuklas ng kamangha-manghang regalo ng kalikasan ay nagsimula pa noong ikatlong siglo AD. Ang nagdiskubre ay sinasabing isang ordinaryong pastol na taga-Ehipto na napansin na kapag natupok ng kanyang mga hayop ang mga dahon ng isang partikular na palumpong, naging masigla at hindi mapakali ang mga ito.
Ang Lakas Ng Mga Phytochemical At Kung Paano Makukuha Ang Mga Ito
Pinaniniwalaan na ang mga phytochemical na nilalaman sa karamihan ng mga pagkain na pinagmulan ng halaman ay lubhang kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa maraming sakit. Ang libu-libong mga phytochemicals ay kilalang mayroon. Narito ang ilan sa mga ito na may napatunayan na pinakamahalagang mga benepisyo para sa katawan ng tao:
