2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang aming digestive system ay isa sa pinakamahalaga sa katawan at ang wastong pangangalaga ay maaaring matiyak ang ating kalusugan at mahabang buhay. Ang mga kasangkot na organo ay kumukuha ng pagkain at likido at pinaghiwalay ito sa mga protina, karbohidrat, taba at bitamina. Sa madaling salita, lahat ng mga sangkap na kailangan ng ating katawan upang gumana nang maayos.
Upang maganap ang prosesong ito nang maayos, kailangan namin ng tinatawag mga digestive enzymena makakatulong upang masira ang mga sangkap at madaling makuha ang mga ito. Nakikilala natin tatlong pangunahing uri ng naturang mga enzyme:
Mga Protease: nagsisilbi upang masira ang mga protina;
Lipases: maglingkod upang masira ang mga taba;
Amylases: maghatid upang paghiwalayin ang mga carbohydrates sa simpleng mga sugars.
Sa pangkalahatan, ang mga ito ay na-synthesize at ginawa sa maliit na bituka, ngunit kapaki-pakinabang upang suportahan ang gawain ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng natural na digestive enzymes. Narito ang ilan sa mga ito na maaari mong isama sa iyong diyeta.
Mahal
Ang honey ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga pag-andar at organo sa katawan at isa sa mga ito ay ang digestive enzymes na responsable para sa pagkasira ng iba't ibang uri ng sugars at ang kanilang pag-convert sa glucose at fructose, halimbawa. Mahalaga na ang pulot na bibilhin mo para sa hangaring ito ay hilaw, hindi naproseso. Ang pagproseso nito ay karaniwang gumagamit ng pag-init, na sumisira sa mga natural na enzyme na ito.
Saging
Ang mga saging ay mabuti sapagkat naglalaman ang mga ito ng dalawang mga enzyme na sumisira sa mga kumplikadong karbohidrat. Sa ganitong paraan sila ay napapansin at natutunaw ng katawan nang mas madali. Nagbibigay din ang saging ng kapaki-pakinabang na hibla sa katawan, na nag-aambag din sa wastong paggana ng digestive system.
Maasim na repolyo
Dahil sa proseso ng pagbuburo na pinagdadaanan ng repolyo, idinagdag ang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon sa mga nutrisyon nito natural na digestive enzymes. Bilang karagdagan, ang sauerkraut ay isang uri ng probiotic na pagkain na nagpapalakas sa immune system ng isang tao. Binabawasan nito ang pagdurugo, kabag at iba pang mga problema sa pagtunaw.
Luya
Sa mga nagdaang taon, ang luya at mga kapaki-pakinabang na pag-aari nito ay lalong papasok sa ating kusina at gamot. Sa kaso ng digestive system, ang mga positibong dala nito ay naglalayong masira ang isang espesyal na pangkat ng mga protina na nilalaman ng karne. Alam nating lahat na ang karne ay mananatili sa ating katawan nang mas matagal pagkatapos ubusin. Salamat kay mga enzyme, Aling luya ang naghahatid, tumutulong sa karne upang gumalaw nang mas mabilis sa buong digestive system.
Pinya
Ang hindi kapani-paniwalang makatas at matamis na prutas na ito ay hindi lamang kasiyahan para sa panlasa. Tulad ng luya, nangangalaga ito sa pagkasira ng mga protina sa ating katawan at gumagawa ng mga amino acid. Tumutulong ang mga ito para sa mas mahusay na pantunaw at mas mabilis na pagsipsip ng mga protina.
Ang kakulangan ng mga digestive enzyme sa katawan ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga kondisyon sa kalusugan tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, pamamaga, kabag at marami pa. Kung madalas kang may ganitong mga problema, ang pagkain ng mas maraming pagkain na mataas sa naturang mga enzyme ay makakatulong sa mga sintomas na ito na mawala, at mas mabuti ang pakiramdam mo at makabuluhang mapabuti ang kalusugan ng iyong digestive system.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Protina Ng Halaman At Saan Makukuha Ang Mga Ito?
Labis na mahalaga ang protina para sa katawan ng tao. Binubuo ang mga ito ng mas maliit na mga maliit na butil na tinatawag na amino acid. Mayroong tungkol sa 20 mga amino acid, walo dito ay itinuturing na mahalaga. Nangangahulugan ito na hindi sila maihahatid sa katawan nang walang mga taba at mga produktong pagawaan ng gatas.
Choline At Inositol - Mula Sa Aling Mga Pagkain Ang Makukuha Ang Mga Ito?
Ang Choline ay isang bitamina B na matatagpuan sa mas malaking halaga sa mga produktong hayop. Ito ay matatagpuan sa mga egg yolks, baka, atay, atay ng manok, isda [cod], caviar, salmon at crab. Bukod sa mga produktong karne, matatagpuan din ito sa mga produktong halaman.
Lipase - Isang Digestive Enzyme Para Sa Mahusay Na Kaligtasan Sa Sakit
Ang mga enzim ay may mahalagang papel sa ating katawan at pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Isa na rito ang tinaguriang lipase , na ginawa ng mga protina sa katawan at tumutulong na pasiglahin ang iba't ibang mga reaksyong kemikal. Sekreto ito ng pancreas at aktibong tumutulong sa katawan na iproseso at maunawaan ang taba nang naaayon.
Mga Uri Ng Mga Enzyme At Kung Saan Makukuha Ang Mga Ito
Mga enzim ay ang mga naturang sangkap sa ating katawan na makakatulong sa mas mabilis na kurso ng isang bilang ng mga proseso at reaksyong kemikal. Ginampanan nila ang pangunahing papel sa paghinga, pantunaw, paggana ng kalamnan at iba pa. Ang mga enzim ay binubuo ng mga protina at matatagpuan kahit saan sa ating katawan.
Katanggap-tanggap Na Bahagi Ng Mga Karbohidrat Bawat Araw At Kung Saan Makukuha Ang Mga Ito?
Sa kabila ng katotohanang ang isang diyeta na walang karbohidrat at paglilimita sa dami ng mga karbohidrat sa diyeta ay isa sa pinakamabisang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang, ang mga naturang regimen ay hindi maituturing na isang bagay na maaari nating sundin nang mahigpit sa mahabang panahon.
