2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kamakailan lamang, maraming kilalang nutrisyonista sa mundo ang tumutukoy sa mga oras na nabubuhay tayo bilang edad ng magkakahiwalay na pagkain. Ito ay dahil sa lalong tumpak na pag-unlad ng system ng diet na ito, na binibigyang diin ang kabuuan ng mga nutrisyon na nahahati sa maraming malinaw na tinukoy na mga grupo.
Ang ganitong uri ng diyeta at pagdidiyeta alinsunod sa diyeta ay nagbibigay ng halos milagrosong mga resulta sa paglaban sa labis na timbang. Ginagarantiyahan nila kami ng isang mabilis na paglabas ng taba, madaling sundin at maghanda ng isang pang-araw-araw na menu, pinapanatili ang katawan at pinoprotektahan kami mula sa hindi kasiya-siyang epekto ng yo-yo. Narito ang isang napatunayan na mabisang diyeta na may isang hiwalay na diyeta:
Tumatagal ito ng pitong araw. Maaari itong magamit nang madalas hangga't gusto mo, na may pahinga sa pagitan ng mga pagtatanghal ng hindi bababa sa dalawang araw. Ang rehimen, bilang karagdagan sa labis na pounds, ay nililinis din ang katawan ng mga lason at tumutulong sa iyo na maging mas mahusay. Sa pagitan ng 5 at 8 kilo ay nawala sa isang linggo mula sa diet na ito.
Unang araw
Sa unang araw, kumain ng anumang prutas na naisip. Mga saging lang ang bawal. Para sa tanghalian at hapunan, kumain ng sopas ng gulay.
Pangalawang araw
Ito ang araw ng mga gulay. Kumain hanggang sa mabusog ka. Ang mga gulay ay maaaring sariwa, luto o de-lata. Ang tanging kontraindiksyon lamang ay beans at mais. Para sa tanghalian, kumain ulit ng gulay na sopas, at para sa hapunan, kumain ng [lutong patatas na may mantikilya].
Ikatlong araw
Sa araw na ito, pinapayagan ang diet sa lahat ng prutas at gulay. Kung sinunod mo ang eksaktong mga tagubilin, dapat mawalan ka ng hindi bababa sa dalawang pounds.
Pang-apat na araw
Para sa agahan, kumain ng mga saging na may skim milk. Sa tanghalian at hapunan turn na naman ng sabaw ng gulay. Para sa panghimagas, kumain ng kahit isang saging pagkatapos ng bawat pagkain.
Ikalimang araw
Sa wakas dumating ang karne. Kumain ng karne ng baka na may kamatis sa araw na iyon. Ang halaga ay hindi dapat lumagpas sa 300 gramo at limang mga kamatis. Kumain ng sopas sa anumang oras ng araw na nais mo.
Ikaanim na araw
Veal at gulay. Kumain ng maraming karne ng baka at gulay hangga't gusto mo. Maaari kang kumain ng 2-3 steak ngayon kung nais mo ng mga sariwang gulay. Ngunit nang walang inihurnong patatas. Kumain ng sopas kahit isang beses lang.
Pang-pitong araw
Sa huling araw ng pagdiyeta, kumain ng brown rice, gulay at uminom ng fruit juice. Ang sopas ay dapat nasa iyong menu ng tanghalian at hapunan.
Tandaan na uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro ng tubig sa isang araw sa panahon ng diet na ito. Sa pagtatapos ng ika-7 araw, kung sinunod mo ang diyeta na ito, dapat mawalan ka ng 4.5 kg - 8.5 kg. Kung nag-download ka ng higit pa rito, kumuha ng hindi bababa sa 2 araw na pahinga bago magsimulang muli.
Inirerekumendang:
Halimbawa, Isang Lingguhang Menu Para Sa Isang Walang Gluten Na Diyeta
Upang magsimula ng isang diyeta na walang gluten, kailangan muna nating malaman kung ano ang gluten. Ito ay isang protina na nawawala sa karne at mga itlog. Ito ay matatagpuan sa trigo, rye at barley. Kung ang isang diet na walang gluten ay sinusunod, dapat na iwasan ang mga siryal.
Lingguhang Diyeta Na May Puting Karne
70% ng mga tao ang nabigo upang matagumpay na makumpleto ang isang diyeta sa pagbawas ng timbang dahil hindi nila matatagalan ang gutom. Bagaman nagbibigay ang mga modernong rekomendasyon para sa sapat na paggamit ng pagkain, mayroon pa ring ilang mga pag-agaw at sila ay hindi malalampasan na mga hadlang papunta sa isang malusog na katawan.
Lingguhang Diyeta Upang Mapabilis Ang Metabolismo
Ang diyeta na inaalok namin sa iyo ay may ilang simpleng mga patakaran na dapat mong sundin. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 4 na baso ng carbonated mineral na tubig sa isang araw at 1 litro at kalahati ng kapatagan. Ang layunin ba?
Sample Menu Para Sa Magkakahiwalay Na Pagkain
Ang hiwalay na pagkain ay isang paraan ng pagkain kung saan ang iba't ibang mga produkto ay natupok sa regular na agwat at hindi halo-halong. Ang prinsipyo ng magkahiwalay na nutrisyon ay batay sa pagiging tugma ng mga produkto at mga benepisyo at pinsala ng pagiging tugma na ito para sa kalusugan.
Ang Mga Ideya Sa Agahan Ay Angkop Para Sa Magkakahiwalay Na Pagkain
Ang hiwalay na pagkain ay isang diyeta kung saan mahalagang hindi ihalo ang tatlong pangkat ng pagkain: mga karbohidrat (pasta, asukal, pasta, tinapay, cereal, harina at patatas), protina (itlog, isda, karne, mga legume, mani at offal) at walang kinikilingan na pagkain (sariwang prutas at gulay, mataba dilaw na keso, taba ng hayop at pinatuyong prutas).
