2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
70% ng mga tao ang nabigo upang matagumpay na makumpleto ang isang diyeta sa pagbawas ng timbang dahil hindi nila matatagalan ang gutom. Bagaman nagbibigay ang mga modernong rekomendasyon para sa sapat na paggamit ng pagkain, mayroon pa ring ilang mga pag-agaw at sila ay hindi malalampasan na mga hadlang papunta sa isang malusog na katawan.
Hindi mo kailangang mawalan ng pag-asa o sisihin ang iyong kalooban, dahil palaging may isang pagpipilian sa pag-backup. Ngayon ipakilala ka namin sa puting diyeta, na ginagarantiyahan ang isang malusog na pagbawas ng timbang ng hindi bababa sa ilang pounds sa baywang, sa loob lamang ng isang linggo. Ang diyeta na ito ay may maraming mga pagkakaiba-iba na maaaring narinig mo - mababang diyeta ng karb o protina.
Ang puting diyeta ay maaaring tunog nakakaaliw, ngunit ipinagbabawal nito ang karamihan sa mga puting pagkain - harina, asukal, tinapay. Sa kabilang banda, pinapayagan ang lahat ng malusog na puting pagkain, kasama na ang bigas. Ang rehimeng ito ay hindi gumagana sa prinsipyo ng magkahiwalay na nutrisyon, ngunit sa maingat na napiling komposisyon ng nutrisyon at mga katangian ng mga produktong pagkain, pati na rin ang tamang pagkalkula ng mga natupok na calorie.
Narito kung ano ang maaari mong kainin sa panahon ng pagbaba ng timbang: puting manok o pabo (hanggang sa 500 g bawat araw), pinakuluang itlog (hanggang sa 3 bawat araw), puting bigas, mga produktong mababang gatas na taba, repolyo, cauliflower, mansanas. Ang sample na menu para sa isa sa iyong mga araw ay maaaring magmukhang ganito:
Agahan: 100 gramo ng low-fat na keso o cottage cheese, 1 mansanas, berdeng tsaa o mineral na tubig
Pangalawang agahan: 1 matapang na pinakuluang itlog
Tanghalian: isang dakot ng pinakuluang bigas, pinakuluang puting manok, salad (repolyo, gupitin, at isang isang-kapat na kutsarita ng suka)
Hapunan: 2 mansanas, 1 pinakuluang itlog, 1 tasa ng yogurt
Madaling sundin ang pamumuhay, dahil ang keso sa kubo ay praktikal na pumapatay sa gana. Ang mga itlog ay tumutulong din para sa isang mabuting epekto, habang nililinis ang katawan. Mahusay para sa tanghalian na bandang 2 pm at hapunan - hindi lalampas sa 8 pm.
Exceptionally para sa mga gabi maaari kang kayang isang baso ng puting alak. Ang isang mahalagang katangian na kundisyon ng anumang diyeta ay ang pag-inom ng sapat na tubig, hindi bababa sa 1.5 liters. Ang magaan na ehersisyo o paglalakad ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang.
Inirerekumendang:
Halimbawa, Isang Lingguhang Menu Para Sa Isang Walang Gluten Na Diyeta
Upang magsimula ng isang diyeta na walang gluten, kailangan muna nating malaman kung ano ang gluten. Ito ay isang protina na nawawala sa karne at mga itlog. Ito ay matatagpuan sa trigo, rye at barley. Kung ang isang diet na walang gluten ay sinusunod, dapat na iwasan ang mga siryal.
Ang Isang Matalino Na Diyeta Sa Salad Na May Karne Ay Natutunaw Na Taba Na Hindi Nahahalata
Ang diyeta na may salad at karne ng lohikal na kahalili sa pagitan ng mga produkto ng halaman at protina. Talaga sa diyeta ay pagkakaiba-iba. Ang diet sa salad na may karne ay hindi binibigyang diin ang katawan at hindi nangangailangan ng gutom.
Lingguhang Diyeta Upang Mapabilis Ang Metabolismo
Ang diyeta na inaalok namin sa iyo ay may ilang simpleng mga patakaran na dapat mong sundin. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 4 na baso ng carbonated mineral na tubig sa isang araw at 1 litro at kalahati ng kapatagan. Ang layunin ba?
Lingguhang Diyeta Para Sa Magkakahiwalay Na Pagkain
Kamakailan lamang, maraming kilalang nutrisyonista sa mundo ang tumutukoy sa mga oras na nabubuhay tayo bilang edad ng magkakahiwalay na pagkain. Ito ay dahil sa lalong tumpak na pag-unlad ng system ng diet na ito, na binibigyang diin ang kabuuan ng mga nutrisyon na nahahati sa maraming malinaw na tinukoy na mga grupo.
Natagpuan Din Nila Ang Tinadtad Na Karne Na May Karne Ng Kabayo
Natagpuan din nila ang mga produktong may unregulated na nilalaman ng karne ng kabayo . Sa huling pangkat ng 25 na mga sample, na ipinadala sa isang laboratoryo sa Aleman, lima sa mga sample ang nagbigay ng positibong resulta, ayon sa Bulgarian Food Safety Agency (BFSA).
