Lingguhang Diyeta Na May Puting Karne

Lingguhang Diyeta Na May Puting Karne
Lingguhang Diyeta Na May Puting Karne
Anonim

70% ng mga tao ang nabigo upang matagumpay na makumpleto ang isang diyeta sa pagbawas ng timbang dahil hindi nila matatagalan ang gutom. Bagaman nagbibigay ang mga modernong rekomendasyon para sa sapat na paggamit ng pagkain, mayroon pa ring ilang mga pag-agaw at sila ay hindi malalampasan na mga hadlang papunta sa isang malusog na katawan.

Hindi mo kailangang mawalan ng pag-asa o sisihin ang iyong kalooban, dahil palaging may isang pagpipilian sa pag-backup. Ngayon ipakilala ka namin sa puting diyeta, na ginagarantiyahan ang isang malusog na pagbawas ng timbang ng hindi bababa sa ilang pounds sa baywang, sa loob lamang ng isang linggo. Ang diyeta na ito ay may maraming mga pagkakaiba-iba na maaaring narinig mo - mababang diyeta ng karb o protina.

Ang puting diyeta ay maaaring tunog nakakaaliw, ngunit ipinagbabawal nito ang karamihan sa mga puting pagkain - harina, asukal, tinapay. Sa kabilang banda, pinapayagan ang lahat ng malusog na puting pagkain, kasama na ang bigas. Ang rehimeng ito ay hindi gumagana sa prinsipyo ng magkahiwalay na nutrisyon, ngunit sa maingat na napiling komposisyon ng nutrisyon at mga katangian ng mga produktong pagkain, pati na rin ang tamang pagkalkula ng mga natupok na calorie.

Narito kung ano ang maaari mong kainin sa panahon ng pagbaba ng timbang: puting manok o pabo (hanggang sa 500 g bawat araw), pinakuluang itlog (hanggang sa 3 bawat araw), puting bigas, mga produktong mababang gatas na taba, repolyo, cauliflower, mansanas. Ang sample na menu para sa isa sa iyong mga araw ay maaaring magmukhang ganito:

Pagbaba ng timbang
Pagbaba ng timbang

Agahan: 100 gramo ng low-fat na keso o cottage cheese, 1 mansanas, berdeng tsaa o mineral na tubig

Pangalawang agahan: 1 matapang na pinakuluang itlog

Tanghalian: isang dakot ng pinakuluang bigas, pinakuluang puting manok, salad (repolyo, gupitin, at isang isang-kapat na kutsarita ng suka)

Hapunan: 2 mansanas, 1 pinakuluang itlog, 1 tasa ng yogurt

Madaling sundin ang pamumuhay, dahil ang keso sa kubo ay praktikal na pumapatay sa gana. Ang mga itlog ay tumutulong din para sa isang mabuting epekto, habang nililinis ang katawan. Mahusay para sa tanghalian na bandang 2 pm at hapunan - hindi lalampas sa 8 pm.

Exceptionally para sa mga gabi maaari kang kayang isang baso ng puting alak. Ang isang mahalagang katangian na kundisyon ng anumang diyeta ay ang pag-inom ng sapat na tubig, hindi bababa sa 1.5 liters. Ang magaan na ehersisyo o paglalakad ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang.

Inirerekumendang: