2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang hiwalay na pagkain ay isang diyeta kung saan mahalagang hindi ihalo ang tatlong pangkat ng pagkain: mga karbohidrat (pasta, asukal, pasta, tinapay, cereal, harina at patatas), protina (itlog, isda, karne, mga legume, mani at offal) at walang kinikilingan na pagkain (sariwang prutas at gulay, mataba dilaw na keso, taba ng hayop at pinatuyong prutas).
Kung pagsamahin mo nang tama ang iba't ibang mga pangkat ng pagkain, hindi ka lamang magpapayat, ngunit madarama mo rin ng mas buhay at masigla.
Ang hiwalay na pagkain ay hindi tungkol sa gutom, tulad ng karamihan sa mga pagdidiyeta. Ang prinsipyo dito ay hindi ihalo ang ilang mga pagkain sa parehong pagkain. Halimbawa: huwag kumain ng karne na may patatas.
Ang agahan ay maaaring mataas sa mga karbohidrat o mataas sa protina, ngunit hindi pareho. Mayroong isang pagpipilian para sa agahan na maging prutas lamang.
Mag-iwan ng 3-4 na oras sa pagitan ng pagkain. Papayagan nito ang katawan na matunaw ang pagkain.
Subukang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw kapag sumusunod sa diet na ito.
Mahusay na kumain ng mga sariwang prutas at gulay, pati na rin ang pagkain ay hindi angkop para sa paggamot sa init o maliit na naproseso.
Maaaring kasama sa agahan ang prutas (mansanas, kiwi, orange, tangerine), sariwa (orange), muesli, oatmeal, fruit salad, buong tinapay at mantikilya, dilaw na keso, skimmed cottage cheese, keso, itlog, skim yogurt, isang tasa ng tsaa o kape ngunit upang walang asukal.
Mga pagpipilian sa agahan para sa magkakahiwalay na pagkain:
Nag-agawan ng mga itlog na may ham o bacon, isang tasa ng tsaa o kape at isang tasa ng toyo ng gatas.
Si Muesli na may mga mansanas at oats, isang kutsarita ng pulot, skim yogurt at isang tasa ng tsaa o kape.
Sariwang kahel, pinakuluang pabo, buong tinapay, tsaa o kape na walang asukal.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Ang Angkop Para Sa Kamping Kasama Ang Mga Bata
Kamping hindi ito isang madaling trabaho, nagdadala ka ng tirahan, mga kumot, kagamitan, maliit at malalaking gamit sa bahay upang lamang maging komportable ka at magkaroon ng magandang pahinga. Ngunit ang mga tao na naghahanap ng lahat ng ito at alam kung bakit pinili nila ang paraang ito sa paggastos ng kanilang bakasyon, alam na sa maliliit na problema ay ang alindog ng paggastos ng 10 gabi sa bukas na hangin.
Mga Ideya Para Sa Isang Angkop Na Hapunan Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Sa maraming mga diyeta, dapat mahigpit na sumunod ang isang tao sa pang-araw-araw na menu na inilalarawan sa kanila. Gayunpaman, alam nating lahat na ito ay maaaring maging napaka nakakainis, lalo na kung ang aming hapunan ay dapat na pareho sa loob ng maraming araw.
Mga Ideya Sa Agahan Para Sa Isang Hilaw Na Pagkain Sa Vegan
Kung magpapasya kang mag-eksperimento sa hilaw na pagkain o ikaw ay vegan , marahil ay madalas mong harapin ang problema kung ano ang kakainin para sa agahan. At dapat ay mabilis kang nagsawa sa luma, karaniwang mga pagpipilian. Mahahanap mo rito ang ilang magagandang mungkahi na magbibigay ng isang nakasisiglang pagsisimula ng iyong araw.
Pandiyeta Sa Pagkain: Aling Mga Karne Ang Angkop At Kung Paano Lutuin Ang Mga Ito
Kapag sumusunod sa mga pagdidiyeta, ginustong mga karne ng karne, lalo na mula sa mga batang hayop - karne ng baka, baka, manok at kordero. Sa iba't ibang mga karamdaman, maaaring payagan ang baboy at karne ng baka, ngunit wala ang taba. Sa karamihan ng mga kaso, iniiwasan sila sapagkat mas mahirap matunaw.
Aling Mga Probiotic Na Pagkain Ang Angkop Din Para Sa Mga Vegan
Maraming mga kultura sa buong mundo ang kumakain ng mga fermented na pagkain sa loob ng maraming siglo upang mapanatili ang mabuting kalusugan dahil sa kanilang mga probiotic na katangian. Maaari nitong mapasaya ang mga vegan, sapagkat ito ay pangunahing mga produktong halaman na maaari nilang ubusin.
