2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sinabi ng mga French na nutrisyonista na kung susundin mo ang nangungunang sampung mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, hindi lamang tayo magkakaroon ng mga problema sa pigura, ngunit masisiyahan kami sa mabuting kalusugan.
Sa unang lugar ay ang dalas ng pagpapakain. Ang pangunahing prinsipyo ng wastong nutrisyon ay ang pagkuha ng iba't ibang mga uri ng mga produkto nang maraming beses sa isang araw, hindi kukulangin sa tatlo at hindi hihigit sa anim.
Sa pangalawang lugar ay ang pagkakaiba-iba. Huwag mag-cram sa broccoli, na kinamumuhian mo mula pa noong pagkabata, ngunit huwag itong labis na may madulas at maasim. Pangatlo ay ang unti-unting pag-abandona ng ilang mga paboritong produkto.
Halimbawa, mula sa jam o mula sa prito. Bumili ng isang steam cooker. Pinapanatili nito ang mga kapaki-pakinabang na sangkap at ang katawan ay hindi nakakatanggap ng mga mapanganib na produkto mula sa pagproseso ng pagkain.
Sapilitan ang agahan. Dapat itong kumpleto at iba-iba, hindi limitado sa kape at croissant. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kumain ng otmil o bakwit o kumain ng isa o dalawang prutas at isang malutong na itlog.
Kumain sa isang iskedyul. Sa trabaho, huwag gumawa ng mga palusot na wala kang saan upang makakuha ng makakain, kaya't punan ang iyong sarili ng mga sandwich. Dalhin ang mga prutas sa bahay, mani, isang piraso ng keso.
Kumain ng madalas ng sopas sapagkat hindi ito labis na labis sa tiyan at nakakatulong sa panunaw. Sa halip, bawasan ang dami ng alkohol at palitan ito ng juice, tsaa na walang asukal at mineral na tubig.
Tanggalin ang iyong pagkahilig para sa Matamis. Mas gusto ang yogurt na may prutas o honey sa madulas na cake o buttercream. Maniwala ka man o hindi, mas mainam na kumain ng panghimagas bago ang pangunahing kurso - mababawasan nito ang iyong gana sa pagkain.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga gen kapag pumipili ng mga produkto para sa iyong menu. Kung ang iyong mga lolo't lola ay mula sa malayo sa hilaga, ginusto ang mga isda at karne at kalimutan ang tungkol sa mga kakaibang prutas.
Huwag ibukod ang mga sariwang prutas at gulay mula sa iyong pang-araw-araw na menu. Naglalaman ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa ating katawan at maraming bitamina. Ang kanilang kawalan ay maaari silang maging sanhi ng patuloy na pagkauhaw.
Ang pinakamahalagang prinsipyo ay sundin ang panukala sa lahat. Huwag pilitin ang iyong sarili na kumain ng isang bagay na kinamumuhian mo, ngunit huwag mo ring pakitunguhan ang pagkain nang walang pananagutan. Ang iyong kagandahan at kalusugan ay nasa iyong mga kamay.
Inirerekumendang:
Natuklasan Nila Ang Pagkain Sa Hinaharap
Maraming mga siyentipiko, biologist, geneticist, thinker at pilosopo ang nagtataka kung paano haharapin ang lumalaking problema ng gutom sa buong mundo. Dahil sa pag-ubos ng mga mapagkukunan at pagbabago at pagbabago ng mga kondisyon ng meteorolohiko, sinimulan ng mga kapangyarihan ng mundo ang mga pagtatangka na linangin ang pagkain at maraming uri ng produksyon, na humantong lamang sa karagdagang pagkasira ng ecosystem at ang paglikha ng mapanganib Mga pagkaing GMO .
Himala! Natuklasan Nila Kung Ano Ang Halaman Ng Imortalidad - Mayroon Itong Anyo Ng Tao
Ang damong nagpapakita ng wu o multi-kulay na paminta (Polygonum multiflorum) ay isang pangmatagalan na puno ng ubas na lumalaki sa mga mabundok na lugar na may mga cool na klima sa Tsina at Korea. Kilala ito bilang damong-gamot ng kawalang-kamatayan dahil sa maraming pakinabang na mayroon ito para sa kalusugan ng tao.
Natuklasan Nila Ang Mga Marka Ng Pekeng Suka
Ilang linggo na ang nakalilipas, isang ekspertong inspeksyon ng BFSA ang nagpatunay na ang ilang mga tagagawa ng suka ay niloko kami sa pamamagitan ng pag-aalok sa amin ng gawa ng tao at mapanganib na acid. Malinaw na kung sino ang mga kumpanyang ito.
Natuklasan Nila Ang Diyeta Ng Neanderthals
Pagdating sa ating mga Neanderthal na ninuno, karamihan sa atin ay nag-iisip ng mga primitive na tao na umaatake ng mga bagong nahuli at pinatay na mga hayop. Gayunpaman, ipinapakita ng isang bagong pag-aaral na ang menu ng maninira sa lungga ay higit na iba-iba.
Natuklasan Nila Kung Paano Ihain Ang Aming Mga Pinggan Upang Mas Masarap Ang Mga Ito
Upang ma-enganyo ang iyong mga bisita ng masarap na pinggan sa bahay, dapat mo ring bigyang pansin ang kulay ng mantel. Ang talahanayan ay naging mahalaga para sa kaakit-akit ng ulam. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa University of Copenhagen na kung ihahatid mo ang iyong pagkain sa isang puting mantel na puti ng niyebe, mas masisiyahan sila sa iyong mga panauhin, nagsulat ang Daily Mail.
