2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang ideya ng pagpapakita ng isang malusog na diyeta sa anyo ng isang pyramid ay hindi bago. Mayroong mga nabuong piramide kung saan ang pinakamalaking brick ay mga carbohydrates, ang mas maliit ay mga protina, at iba pa.
Mag-isip ng isang piramide na binubuo ng mga sektor, na ang bawat isa ay isang pangkat ng mga nutrisyon. Ito ang pyramid ng pagkain. Ang lahat ng mga grupo ng mga nutrisyon dito ay pantay na mahalaga at walang anumang pangkat ay maaaring walang tamang nutrisyon.
Ang pagkakaiba lamang ay sa ratio. Mayroong higit pa mula sa isang bagay at mas kaunti mula sa isang bagay, na hindi nangangahulugang hindi ito mahalaga. Ito ang prinsipyo ng malusog na pagkain.
Dapat makatanggap ang katawan ng bata ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan nito. Kung gumuhit kami ng mga pahalang na linya mula sa tuktok ng pyramid para sa bawat sektor, matutukoy namin ang pagpapakandili ng dami ng mga nutrisyon sa pangangailangan para sa mga caloryo bawat araw.
Ang ilang mga bata ay may malaking pagkawala ng enerhiya, habang ang iba ay humantong sa isang hindi gaanong aktibo sa buhay. Sa ilan ang bigat ay tumataas nang husto, at sa iba pa ay bumababa. Mula dito natukoy ang dami, habang ang ratio sa pagitan ng mga sektor ay mananatiling pareho.
Sa unang sektor ng piramide ng pagkain ay mga cereal - ang mga ito ay wholemeal na tinapay, pasta, oats at iba pang mga mani at bran. Ang pangangailangan para sa mga produktong ito ay nag-iiba sa pagitan ng 3 at 5 na servings bawat araw.
Ang pangalawang sektor ay ang mga gulay. Maaari silang maging sariwa, nagyeyelong, naka-kahong o sa anyo ng katas. Nahahati sila sa madilim na berde, kahel, bean, almirol.
Dapat silang 4 na servings sa isang araw. Tandaan na dapat kang kumain ng hindi bababa sa apat na magkakaibang gulay sa isang araw - maaari itong maging isang salad ng apat na uri ng gulay.
Ang pangatlong sektor ay ang prutas - sariwa, nagyeyel o sa anyo ng katas. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay mula 1 hanggang 5 na mga bahagi. Sa ika-apat na sektor ay mga taba - ito ang pinakamaliit na sektor. Ang kanilang kabuuang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi dapat lumagpas sa 3 tablespoons.
Ang pang-limang sektor ay para sa mga produktong pagawaan ng gatas na may pang-araw-araw na pamantayan ng 2-3 servings. Sa pang-anim na sektor ay ang mga protina - ito ang karne, manok, isda, beans, itlog. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay nasa pagitan ng 2 at 7 na paghahatid.
Tulad ng bawat pangangailangan ay mahigpit na indibidwal, inirekomenda ng piramide ng pagkain ang isang average na halaga at isang ratio ng "mula" at "hanggang". Upang matukoy ang tamang pagkain para sa iyong anak, kailangan mong isaalang-alang ang gawaing nasa kamay - ginhawa at kung ang kanyang pamumuhay ay aktibo o mas gusto niyang gumugol ng oras sa harap ng computer.
Kung mayroon siyang isang passive lifestyle, tumuon sa mga gulay at prutas sa kanyang diyeta, nang hindi nililimitahan ang protina.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Ang Angkop Para Sa Kamping Kasama Ang Mga Bata
Kamping hindi ito isang madaling trabaho, nagdadala ka ng tirahan, mga kumot, kagamitan, maliit at malalaking gamit sa bahay upang lamang maging komportable ka at magkaroon ng magandang pahinga. Ngunit ang mga tao na naghahanap ng lahat ng ito at alam kung bakit pinili nila ang paraang ito sa paggastos ng kanilang bakasyon, alam na sa maliliit na problema ay ang alindog ng paggastos ng 10 gabi sa bukas na hangin.
Patnubay Sa Nutrisyon Para Sa Mga Bata: Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata
Food index para sa mga bata Ang mga kinakailangang nutrisyon para sa isang bata ay pareho sa mga para sa mga may sapat na gulang, ang pagkakaiba lamang ay ang halaga. Sa mga taon ng kanilang paglaki, ang mga bata ay may higit na gana sa pagkain.
Ang Mga Bata Ngayon Ay Mas Napakataba Kaysa Sa Kanilang Mga Magulang Noong Sila Ay Bata Pa
Isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa University of South Australia na natagpuan na ang mga modernong bata ay napakataba at mas mabagal kaysa sa kanilang mga magulang sa kanilang edad. Ayon sa mga resulta ng 50 pag-aaral ng pagtitiis, ang mga bata ngayon ay hindi maaaring tumakbo nang mas mabilis o kasing haba ng kanilang mga magulang.
Paano Gumawa Ng Ice Cream Ng Mga Bata Para Sa Mga Bata
Sa tag-araw, lahat ay gustong kumain ng ice cream, lalo na ang mga maliliit. At kung ano ang maaaring maging mas mahusay at malusog kaysa sa ice cream na gawa sa bahay. Ang mga ice cream ng bata ay dapat na makulay upang maakit ang pansin ng mga bata, at masarap, pinalamutian ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na prutas.
Mapanganib Ang Mga Bote Ng Bata Para Sa Mga Bata
Ang mga plastik na bote na pinapakain ng mga ina ng kanilang mga sanggol ay naglalaman ng bisphenol. Binabalaan ng modernong may-akdang mga pag-aaral na ang kemikal ay nagdudulot ng peligro ng cancer. Ang Bisphenol A ay ginagamit sa paggawa ng isang uri ng plastik na kilala bilang polycarbonate.
