2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag nagsimula ang isang tao ng diyeta, mahalagang malaman na ang karamihan sa mga nutrisyonista ay inirerekumenda na laktawan ang hapunan sa gabi. Hinihimok nila ang sinumang nais na mawalan ng timbang na sumuko sa pagkain pagkalipas ng 6:00 Kumbinsido ang mga eksperto na dapat may pahinga na hindi bababa sa 14 na oras sa pagitan ng hapunan at agahan.
Sa gabi, ang mga mekanismo ng biological na katawan ay naghahanda ng katawan para matulog at mabagal ang gawain nito. Nangangahulugan ito na ang pagkain ng gabi ay makakagambala sa paghahanda ng katawan para sa pamamahinga.
Ang modernong tao ay kumakain ng masyadong maraming mga karbohidrat na pagkain na madaling hinihigop ng katawan. Mabilis silang nasisira sa dugo, na humahantong sa pagtaas ng asukal sa dugo. Kung lumipat ako pagkatapos kumain, ang lahat ng asukal ay hinihigop ng mga kalamnan. Ngunit kung kumain tayo ng hapunan at matulog kaagad pagkatapos, ang glucose ay pumapasok sa atay, na ginagawang taba din. Ipinamamahagi ang mga ito sa iba't ibang mga lugar sa katawan, na humahantong sa tulad ng hindi ginustong labis na timbang.
Ang pagbibigay ng huli na hapunan ay kinakailangan sa panahon ng pagdidiyeta, ngunit din kung nais nating panatilihing perpektong hugis habang tinatangkilik ang magandang pagtulog.
Sa isang napakahirap na pang-araw-araw na buhay, ang karamihan sa mga tao ay kumakain sa paglalakad sa maghapon at mayroong masaganang hapunan, dahil ito lamang ang oras kapag nagtipon ang pamilya. Ang pagkansela ng huli na hapunan ay maaaring gawin nang paunti-unti, upang hindi mahigpit na makagambala sa rehimen ng katawan. Sa paglipas ng panahon, masasanay ang ating katawan sa maagang hapunan at hindi ito maiwasang makaapekto sa timbang at kalusugan sa isang positibong paraan.
Iminumungkahi ng mga dalubhasa na kumain ng mga pagkaing mayaman sa cellulose para sa hapunan, dahil nakakatulong silang magsunog ng calories. Ito ang mga kamatis, karot, mansanas, strawberry, aprikot, eggplants, beet at iba pa. Kaya't kung nararamdaman mo pa rin na hindi ka makatiis na walang kinakain bago matulog, kumain ng mansanas, halimbawa.
Ang mga dalandan ay hindi isang inirekumenda na pagkain sa oras ng pagtulog dahil naglalaman sila ng bitamina C, na nagpapasigla sa paggising. Kung magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog, kumain ng mga dalandan sa maghapon.
Inirerekumendang:
Magaan Na Hapunan Nang Walang Pinsala Sa Diyeta
Labis na timbang para sa isang problema ng unibersal na laki para sa mga kababaihan na nagmamalasakit sa kanilang hitsura. Karamihan sa mas makatarungang kasarian ay halos palaging nasa mga diyeta. Ngunit ano ang maaari mong kainin sa gabi upang hindi makagambala sa iyong diyeta?
Mga Ideya Para Sa Isang Angkop Na Hapunan Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Sa maraming mga diyeta, dapat mahigpit na sumunod ang isang tao sa pang-araw-araw na menu na inilalarawan sa kanila. Gayunpaman, alam nating lahat na ito ay maaaring maging napaka nakakainis, lalo na kung ang aming hapunan ay dapat na pareho sa loob ng maraming araw.
Eureka! Mayroon Nang Isang Malusog Na Tsokolate Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Ang buhay minsan hindi patas. Ang tsokolate ay nagpapahiwatig ng pahayag na ito. Kung hindi ganoon, ang lahat ay makakakain ng napakaraming napakasarap na pagkain nang walang panganib sa kalusugan at baywang. Gayunpaman, mayroong isang ilaw sa dulo ng lagusan dahil ang ilang matalinong tao ay naisip na gawin ito avocado na tsokolate .
Huli Ng Hapunan Pagkalipas Ng 20:00? Walang Panganib Na Makakuha Ng Timbang
Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang pagkain pagkalipas ng 8 pm ay hindi sanhi ng pagtaas ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa King's College London na walang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng pagkain ng hapunan pagkatapos ng 8:
Parami Nang Parami Ang Mga Tao Na Kumakain Nang Walang Kumpanya
Alam ng lahat na mas masarap ang pagkain kapag ibinahagi sa mabuting kumpanya. Sa maraming pamilya, tradisyonal ang mga tanghalian o hapunan kung saan ang lahat ng miyembro ng sambahayan ay nagtitipon o nag-anyaya ng mga kamag-anak. Ngunit sa masalimuot na pang-araw-araw na buhay ng modernong tao, ang mga kaugaliang ito ay unti-unting nalilimutan.
