2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang pagkain pagkalipas ng 8 pm ay hindi sanhi ng pagtaas ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa King's College London na walang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng pagkain ng hapunan pagkatapos ng 8:00 at sobrang timbang sa mga bata.
Ang naunang katibayan ay iminungkahi na ang paggamit ng pagkain ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa mga ritmo ng cicada (ibig sabihin, panloob na pang-araw-araw na orasan ng katawan). Ito naman ay maaaring makaapekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan, na humahantong sa mas mataas na peligro ng sobrang timbang.
Ang katibayan mula sa mga pag-aaral sa mga bata ay limitado. Iyon ang dahilan kung bakit nagpasya ang mga mananaliksik sa kolehiyo na alamin kung ang oras ng hapunan ng mga bata ay naiugnay sa labis na timbang. Sa isang bagong pag-aaral, sinundan ng mga mananaliksik ang mga gawi ng 1,620 mga bata, kung saan 768 ay may edad na 4 hanggang 10 at 852 ay edad 11 hanggang 18.
Pambansa ang survey, at ang taunang impormasyong nakolekta ay mula sa mga diary ng pagkain, kung saan naitala ng mga bata at magulang kung ano at kailan kumain ang bata sa loob ng 4 na araw. Ang mga sukat ng taas at timbang, na ginamit upang makalkula ang body index ng mga bata, ay nakolekta din. Ipinapakita ng pagtatasa ng istatistika ng data na ang panganib ng labis na timbang at labis na timbang ay hindi mas mataas sa mga kumain sa pagitan ng 20 at 22 na oras, kumpara sa mga kumain sa pagitan ng 14 at 20 na oras, sa parehong mga pangkat ng edad na pinag-aralan.
Ang nangungunang may-akda ng pag-aaral, si Dr. Gerda Pott, ay nagsabi na ang mga resulta ay nakakagulat dahil inaasahan niya ang isang link na matagpuan sa paglaon sa pagkain at labis na timbang, ngunit hindi. Ang mga resulta ay maaaring sanhi ng limitadong bilang ng mga bata sa pangkat na kumakain pagkalipas ng 20 oras.
Ang pag-aaral ay hindi rin natagpuan ang mga makabuluhang pagkakaiba sa average na pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya ng mga kumain bago mag-8 ng gabi kumpara sa mga kumain ng hapunan sa paglaon. Ang proporsyon ng protina ay natagpuan na mas mataas sa mga batang lalaki sa pagitan ng 4 at 10 taong gulang na kumain mamaya.
Ang mga batang babae sa pagitan ng edad na 11 at 18 ay may pagkakaiba sa kanilang pag-inom ng karbohidrat habang ang mga kumakain kalaunan ay kumakain ng mas kaunting mga karbohidrat bilang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na paggamit. Hindi pinapayagan ng mga pagkakaiba na ito na malabas ang malalaking konklusyon tungkol sa kalidad ng pagkain.
Gayunpaman, ang pag-aaral ay may ilang mga kakulangan, tulad ng posibilidad ng maling pagkumpleto ng mga talaarawan at ang katunayan na ang mga may-akda ay hindi isinasaalang-alang ang mga kadahilanan tulad ng paglaktaw ng agahan, pisikal na aktibidad at tagal ng pagtulog, na maaaring humantong sa mga hindi pagkakaunawaan sa data.
Inirerekumendang:
Paano Hindi Makakuha Ng Timbang Sa Panahon Ng Bakasyon
Sa panahon ng bakasyon, pinapayagan ng lahat ang kanilang sarili na kumain ng higit pa kaysa sa dati, napakaraming tao ang nakatitig sa kilabot sa kaliskis pagkatapos ng holiday euphoria. Maraming mga tao na nakakakuha ng timbang sa panahon ng mga pagkain sa holiday pagkatapos ay pumunta sa mabibigat na pagdidiyeta.
Bakit Huli Ang Hapunan Ay Masama
Walang paraan na hindi mo pa naririnig na ang huli na hapunan ay masama. Kung nais mong mawalan ng timbang, ang iyong pangunahing gawain ay upang malaman na hindi mag-cram sa huli na oras. Ito ay idinidikta ng mga proseso ng pisyolohikal na karaniwang nagaganap sa katawan ng tao sa pagtatapos ng araw.
Ang Hapunan Pagkatapos Ng 19.00 Ay Nagdaragdag Ng Panganib Na Atake Sa Puso
Ang pagkain ng pagkain sa gabi ay nagdadala ng peligro ng atake sa puso sa milyon-milyong mga tao sa buong mundo, nagbabala ang mga eksperto. Ito ay sapagkat ang pagkain ng mas mababa sa dalawang oras bago matulog ay pinipigilan ang katawan na magpahinga sa gabi, dahil lumilikha ito ng trabaho para dito sa pamamagitan ng pagtunaw at pagsipsip ng enerhiya na natanggap.
Pagbawas Ng Timbang Nang Walang Hapunan
Kapag nagsimula ang isang tao ng diyeta, mahalagang malaman na ang karamihan sa mga nutrisyonista ay inirerekumenda na laktawan ang hapunan sa gabi. Hinihimok nila ang sinumang nais na mawalan ng timbang na sumuko sa pagkain pagkalipas ng 6:
Ang Huli Na Hapunan Ay Nagkakasakit Sa Iyo
Hindi ito isang lihim para sa iyo na ang isang masaganang hapunan bago matulog ay labis na nakakapinsala at ang direktang daanan sa iba't ibang mga sakit. Ang layunin ng pagkain sa una ay upang magbigay ng materyal na gusali para sa aming mga tisyu at upang matustusan ang katawan ng enerhiya.
