2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa maraming mga diyeta, dapat mahigpit na sumunod ang isang tao sa pang-araw-araw na menu na inilalarawan sa kanila. Gayunpaman, alam nating lahat na ito ay maaaring maging napaka nakakainis, lalo na kung ang aming hapunan ay dapat na pareho sa loob ng maraming araw.
Iyon ang dahilan kung bakit dito bibigyan ka namin ng ilang mga pagpipilian na magkakaiba-iba sa parehong oras hapunan at maging angkop para sa pagbawas ng timbang.
Slimming salad
Dito ay malinaw naming bigyang diin na kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa salad para sa hapunan, nangangahulugan kami ng isang magaan na salad - mula sa mga kamatis, pipino, lahat ng uri ng mga berdeng salad, atbp. Walang paraan na ang potato salad, Russian salad at anumang mas mabibigat at mataas na calorie salad ay maaaring maging isang halimbawa ng isang hapunan sa diyeta. Nangangahulugan ito na kailangan mong maging maingat sa kung ano ang tinimplahan mo ng kung hindi man gaanong salad. Ang litsugas ng Iceberg, na tinimplahan ng sarsa ng mayonesa, ay muling nahulog sa kategorya ng mga di-pandiyeta na salad.
Tarator para sa pagbawas ng timbang
Larawan: Iliana Parvanova
Oo, ang paboritong malamig na sopas ng halos lahat ng mga Bulgarians ay espesyal angkop para sa hapunan, na naglalayong mawalan ng timbang. Ang nilalaman ng tubig sa mga pipino ay halos 98%, na tiyak na inilalagay ang gulay na ito sa kategorya ng mga produktong pandiyeta. Gayunpaman, kapag naghahanda ng iyong tarator, gumamit ng napakaliit na fat (mas mabuti na langis ng oliba) pati na rin ng kaunting asin.
Gulay na sopas para sa pagbawas ng timbang
Maaari kang makahanap ng iba't ibang mga ideya para sa mga pandiyeta na sopas sa gulay sa aming website, kaya dito hindi namin sasayangin ang iyong oras sa mga detalyadong resipe. Muli, ito ay mahalaga na ang taba at asin sa kanila ay napaka-limitado.
Pinakuluang itlog
Angkop pagkain sa hapunan para sa pagbawas ng timbang ay 2 matapang na itlog kasama ang isang slice ng toast.
Inihaw na isda o karne (150 g)
Binibigyang diin namin na kapag pinag-uusapan natin hapunan para sa pagbawas ng timbang, kailangan mong ibukod ang mataba na isda at karne mula sa iyong menu. Halimbawa, ang tilapia ay isa sa pinakamababang calorie na isda, at ang manok, pabo, kuneho at baka ay kabilang sa mga karne. Luto nang wala ang balat, syempre.
Inihaw na kalabasa
Ang 100 g ng kalabasa ay naglalaman lamang ng 20 calories, ngunit totoo ito kung hindi mo ito iwiwisik pagkatapos ng pagbe-bake ng honey, asukal at iba pang mga pangpatamis.
Mga legume para sa pagbawas ng timbang
Para sa hapunan madali mong ihanda ang isang maliit na mangkok ng berdeng beans o lentil na may mga gulay. Sa pareho mga pinggan sa pandiyeta napakahusay na pumunta sa mga sibuyas, karot at bawang. Dahil nasa pamumuhay ka pa rin ng pagbaba ng timbang, huwag ihanda ang mga ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng harina o paggamit ng isang palayan. Pinapaalalahanan ka namin na mag-ingat din sa asin.
Kasama ang mga ito mga ideya para sa isang angkop na hapunan para sa pagbaba ng timbang, na eksaktong 7 sa bilang, madali mong maiayos ang iyong buong lingguhang menu sa gabi at masiyahan sa pagkain upang mawala ang timbang.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Isang Madali At Masarap Na Hapunan Ng Keto
Sa palagay mo imposibleng ipatupad ang diyeta ng keto? Mag-isip muli. Kasama sa ketogenic diet ang mga pagkaing mataas sa taba, katamtaman sa protina at mababa sa carbohydrates. Sa artikulong ito ay magpapakita kami ng dalawang kawili-wili keto mga ideya sa hapunan na hindi lamang nagluluto nang mas mababa sa 30 minuto, ngunit nagbibigay din sa iyo ng sapat na oras upang lumabas at mabuhay nang payapa.
Mga Ideya Sa Hapunan Para Sa Hapunan Para Sa Maliit Na Gutom Na Mga Tao
Sa kasamaang palad, sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay, napakahirap para sa mga magulang na magkaroon ng isang bagay na malusog para sa hapunan ng kanilang mga anak. At hindi lamang ang oras ay tumatakbo, ngunit madalas na mga ideya pati na rin.
Mga Ideya Para Sa Isang Aperitif O Pagkatapos Ng Hapunan
Narinig ng karamihan sa mga tao ang salita aperitif at alam nila na alak ang hinahain bago kumain . Ang layunin nito ay upang pasiglahin ang gana. Bilang isang patakaran, ang inumin na ito ay hindi na hinahatid sa hapag muli hanggang sa pagtatapos ng pagkain.
Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis Na Hapunan Na May Mga Itlog
Kung ikaw ay pagod pagkatapos ng trabaho, madali kang maghahanda ng isang mabilis at masarap na hapunan sa tulong ng mga itlog at karagdagang mga produkto. Ang mga itlog na may dilaw na keso ay napakadaling ihanda. Kailangan mo ng 3 kutsarang harina, 3 kutsarang langis, isang baso at kalahating gatas, kalahating tasa ng gadgad na keso, 1 sibuyas, 6 pinakuluang itlog, 20 gramo ng mantikilya, 3 kutsara ng mga breadcrumb.
Pagbawas Ng Timbang Nang Walang Hapunan
Kapag nagsimula ang isang tao ng diyeta, mahalagang malaman na ang karamihan sa mga nutrisyonista ay inirerekumenda na laktawan ang hapunan sa gabi. Hinihimok nila ang sinumang nais na mawalan ng timbang na sumuko sa pagkain pagkalipas ng 6:
