2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Marami sa atin ang natagpuan ang ating sarili sa walang katotohanan na sitwasyon ng patuloy na pakiramdam ng gutom at sa parehong oras nakakakuha ng labis na pounds. Ang dahilan para dito ay na sa abala sa pang-araw-araw na buhay ang mga tao ay hindi lamang nagbigay pansin sa kung ano ang kinakain at itinatago nito ang isang bilang ng mga panganib.
Sa katunayan, ang labis na libra ay nakakakuha ng hindi mahahalata hindi dahil sa maraming malalaking pagkain na kinakain natin, ngunit dahil sa labis na asukal at mga nakatagong kaloriya. Narito ang isang maikling listahan ng mga pagkain na kung saan nakakakuha kami ng timbang na hindi nahahalata:
Mga cereal sa agahan (mga cornflake)
Ang totoo ay hindi ka mawawalan ng timbang kung kumain ka ng agahan na may mga siryal, dahil ang karaniwang bahagi ng humigit-kumulang na kalahating tasa ay naglalaman ng hanggang 37 g ng asukal, na higit pa sa pinapayagan na dosis ng asukal sa buong araw.
Mga dessert na tsokolate, matamis
Oo, masisiyahan nila ang iyong kagutuman nang mabilis at madali, ngunit pagkatapos lamang ng isang oras, gutom ka ulit. Hindi banggitin ang mga calory sa anyo ng purong mga carbohydrates, na agad na mananatili sa mga pinaka problemadong lugar.
Yogurt, mga dessert ng keso sa maliit na bahay
Sa susunod na maabot mo upang alisin ang prutas yogurt mula sa kinatatayuan, suriin ang nilalaman ng asukal, nakasulat ito sa pakete. Taya mo ba mabibigla ka?
Carbonated na inumin
Ang mga inuming naka-carbonate ay dapat na ganap na ibukod mula sa iyong pang-araw-araw na menu. Maaari mong isipin na ang mga ito ay ang perpektong coolant sa init, ngunit ang isang 330 ML pack ay naglalaman ng humigit-kumulang 7-8 tsp. asukal
Kumalat ang tsokolate
Ang likidong tsokolate ay pinaghalong asukal, langis ng palma, mga nogales, kakaw, gatas na pulbos, lecithin, vanilla at whey powder. Ie bukod sa nakakapinsala, sobrang calory din ito, dahil 70 porsyento ng nilalaman nito ay talagang taba. Dalawang tsp. naglalaman ang tsokolate ng 200 kcal at 21 g ng asukal.
Mga drage ng asukal at candies
Ang mga matamis na tukso na ito ay matatagpuan sa tabi mismo ng cash register at marami sa atin ang nagkakamali na magtapon ng isang bag o dalawa sa kanila sa basket sa huling minuto. Sa susunod na maabot mo ang mga ito, tandaan na 100 g ng mga tabletas sa asukal ay naglalaman ng halos 470 calories.
Instant na kape na may asukal
Ang karaniwang pakete ng instant na kape na may idinagdag na asukal ay may bigat tungkol sa 20 g, kung saan ang 10 g ay purong asukal. Ang isang tasa ng naturang kape ay pasanin ang aming metabolismo ng isang karagdagang 70 kcal.
Sa listahan ng mga pagkain na kung saan nakakakuha kami ng timbang na hindi nahahalata ay maaaring maidagdag ketchup, na may mataas na nilalaman ng asukal, pati na rin ang mga juice sa isang kahon.
Hindi namin kalimutan na magdagdag ng mga inuming enerhiya, na bilang karagdagan sa calories ay maaaring humantong sa mas mataas na presyon ng dugo at iba pa. mga isyu sa kalusugan.
Inirerekumendang:
Mahigit Sa 80 Porsyento Sa Atin Ang May Hindi Pagpaparaan Sa Isa O Higit Pang Mga Pagkain
Ang congenital o nakuha na hindi pagpayag sa ilang mga pagkain ay isang pangunahing sanhi ng mga metabolic disorder sa katawan, na humahantong sa sobrang timbang at maraming mga malalang sakit. Ang hindi pagpapahintulot sa pagkain ay madalas na nalilito sa mga allergy sa pagkain.
Mataas Na Calorie Na Pagkain Na Kung Saan Nakakakuha Kami Ng Timbang Na Hindi Nahahalata
Ang bawat pagkain ay naglalaman ng isang tiyak na dami ng calories. Mayroong mga, sa ilang kadahilanan, ay napakasamang kasama sa mga pagdidiyeta at diyeta, tila dahil sa hindi pag-alam kung ano talaga ang isang calorie bomb. Narito ang ilan sa mga pinaka nakaliligaw at totoo mga pagkaing mataas ang calorie , mula sa kung saan hindi lamang hindi humina, ngunit sa kabaligtaran - hindi nahahalatang pinunan.
Siyam Na Nakaka-saturating Na Pagkain Na Kung Saan Mawalan Ka Ng Timbang Na Hindi Nahahalata
Ang iba't ibang mga pamamaraan ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang ehersisyo at pag-inom ng pagkain ay lalong mahalaga. Ngunit kung sa tingin mo ay nagugutom sa araw, bigyang pansin ang mga nakakain na pagkain na makakatulong sa iyo na maging busog sa pagitan ng mga pagkain.
Mamei Sapote - Ang Prutas Na Sinusunog Natin Ang Mga Caloriya At Hindi Nahahalata Ang Timbang
Marahil ay walang ibang prutas sa lutuin ng Mexico, Central America at West Indies na pinakamamahal tulad ng mamay sapote . Mayroon itong isang creamy density, na may kulay sa salmon, na kagaya ng isang kumbinasyon ng mga kamote, kalabasa at seresa, na na-highlight ng honey at banilya.
Ang Mga Produktong Galing Sa Gatas Ay Hindi Nahahalata Na Nagkasakit Ang Bulgarian
Ayon sa mga lokal na dalubhasa, ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga Bulgarians ang pinakamasakit sa Europa ay nakaugat sa pagkain at sa paraan ng pagkain sa mga nagdaang taon. Ayon sa kaugalian, ang katawan ng tao ay likas na malakas, ngunit kapag pinilit itong labanan at harapin ang mas maraming mga produktong basura, humina ito at nagsisimulang lumaki ang mga sakit sa ating mga katawan.