2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang iba't ibang mga pamamaraan ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang ehersisyo at pag-inom ng pagkain ay lalong mahalaga. Ngunit kung sa tingin mo ay nagugutom sa araw, bigyang pansin ang mga nakakain na pagkain na makakatulong sa iyo na maging busog sa pagitan ng mga pagkain. Sa kasong ito, kakain ka ng mas kaunting pagkain sa panahon ng pangunahing pagkain at madali kang mawawalan ng labis na pounds.
Nandito na sila:
1. Chickpeas - pinapabagal ang pagnanasa ng pagkain at nabusog. Ang mga chickpeas ay sumisipsip ng tubig sa tiyan. Kung nagugutom ka sa pagitan ng mga pagkain maaari kang kumain ng ilang mga chickpeas at madarama mo agad ang resulta.
2. Almonds - salamat sa hibla na naglalaman ng mga ito, pakiramdam mo ay busog ka sa mas mahabang oras. Sapat na ang ilang mga almond. Hindi mo kailangang kumuha ng malaking halaga upang mabusog ang iyong sarili.
3. Kanela - ang kanela ay minamahal ng halos lahat. Balansehin nito ang asukal sa dugo. Samakatuwid, maaari itong bawasan ang gana sa pagkain.
4. Salad - kailangang-kailangan para sa pagdidiyeta. Maaari itong matupok sa panahon ng pangunahing pagkain o sa pagitan nila. Maaari kang maghanda ng mga salad mula sa litsugas, perehil, peppers, kamatis o iba't ibang mga kumbinasyon sa kanila at kalimutan ang tungkol sa kagutuman sa mahabang panahon. Ang mga gulay na ito ay may saturating function.
5. Mga mansanas - kapaki-pakinabang at pagpuno, kung kinuha sa pagitan ng mga pagkain. Pinoprotektahan din laban sa mga karamdaman at nagbibigay lakas sa katawan.
6. Mga itlog - naglalaman ng ghrelin. Nakakatulong ito upang sugpuin ang gutom na hormon. Kung kumain ka ng pinakuluang itlog para sa agahan, hindi mo mararamdaman ang sobrang gutom sa tanghalian. Tutulungan ka nitong kumain ng mas kaunting pagkain. Mas pinupuno ang mga itlog na hard-pinakuluang.
7. Green tea - inirerekumenda na ang lahat uminom ng berdeng tsaa. Tumutulong sa pagsunog ng calories sa katawan. Maaari itong lasing at madaling ihanda sa bahay, sa trabaho o sa kung saan ito ay maginhawa para sa iyo at samantalahin ang mga nakakainis na katangian nito.
8. Oatmeal - Tulad ng alam ng maraming tao, ang otmil ay nakakatulong upang mawala ang timbang. Kinuha para sa agahan, nagbibigay ng kasiyahan sa mahabang panahon at hindi mo iisipin ang tungkol sa pagkain. Nagbibigay ito ng enerhiya sa katawan at mayaman sa nutrisyon.
9. Keso - salamat sa mga protina na naglalaman nito, tinutulungan ka nitong huwag makaramdam ng gutom sa mahabang oras.
Iba pang mga paraan upang maiwasan ang gutom:
Tulog - Ang regular at matahimik na pagtulog ay pinoprotektahan laban sa maraming sakit at tumutulong sa katawan na maging sariwa at alerto. Mahusay na pagtulog ay mahalaga para mapanatili ang ninanais na timbang.
Tubig - Ang inuming tubig ay mahalaga para sa kalusugan. Ang pag-inom ng tubig sa pagitan ng mga pagkain ay pinipigilan ang gutom. Ang pag-inom ng tubig 30 minuto bago kumain ay binabawasan ang gana sa pagkain at nakakatulong na kumonsumo ng mas kaunting tubig.
Inirerekumendang:
Mataas Na Calorie Na Pagkain Na Kung Saan Nakakakuha Kami Ng Timbang Na Hindi Nahahalata
Ang bawat pagkain ay naglalaman ng isang tiyak na dami ng calories. Mayroong mga, sa ilang kadahilanan, ay napakasamang kasama sa mga pagdidiyeta at diyeta, tila dahil sa hindi pag-alam kung ano talaga ang isang calorie bomb. Narito ang ilan sa mga pinaka nakaliligaw at totoo mga pagkaing mataas ang calorie , mula sa kung saan hindi lamang hindi humina, ngunit sa kabaligtaran - hindi nahahalatang pinunan.
Alisin Ang Mga Mataba Na Pagkain Kung Nais Mong Mawalan Ng Timbang
Nais mong mawalan ng timbang - pagkatapos ay bawasan ang taba sa iyong diyeta, pinapayuhan kami ng mga doktor mula sa American Institutes of Health. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paglilimita sa taba, sa kondisyon na ang diyeta ay mahigpit na sinusunod, ay magbibigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa pag-aalis ng mga carbohydrates.
Sa Isang Diyeta Ng Saging, Mawalan Ka Ng Siyam Na Libra Sa Siyam Na Araw
Kung nais mong mawala ang siyam na libra sa siyam na araw, subukang magbawas ng timbang sa diyeta ng saging. Bagaman ang saging ay isang mataas na calorie na prutas, maaari silang maging mahusay na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang.
Mamei Sapote - Ang Prutas Na Sinusunog Natin Ang Mga Caloriya At Hindi Nahahalata Ang Timbang
Marahil ay walang ibang prutas sa lutuin ng Mexico, Central America at West Indies na pinakamamahal tulad ng mamay sapote . Mayroon itong isang creamy density, na may kulay sa salmon, na kagaya ng isang kumbinasyon ng mga kamote, kalabasa at seresa, na na-highlight ng honey at banilya.
Himala! Tingnan Kung Paano Ka Mawalan Ng Timbang Sa Kung Hindi Man Mga High-calorie Nut
Mula sa isang maagang edad, ipinapaliwanag sa amin ng mga magulang na ang mga walnuts ay lubos na kapaki-pakinabang at pinoprotektahan laban sa isang bilang ng mga sakit. Sinusuportahan talaga ng mga mala-utak na mani ang pagpapaandar ng organ na ito ng tao at dapat itong ubusin nang regular ng mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan.
