2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang labis na katabaan ay humahantong sa mga problema sa puso. Kung kumain tayo ng matino sa mga malusog na produkto at malusog na pagkain, limitahan ang pinakamabilis na pagkain at maunawaan na ang pagkain ay isang bagay na nangangalaga sa ating kagandahan, kung gayon tiyak na magiging mas mabuti ang pakiramdam natin at mas gusto natin ang ating sarili. Narito ang mga pagkaing makakatulong sa ating puso na "matulin matulin" at mas mabilis kaming mapangiti:
1. Langis ng oliba
Kalimutan ang tungkol sa langis at ubusin lamang ang langis ng oliba. Ito ay mayaman sa mga monounsaturated fats, na matagumpay na nakikipaglaban sa mga plake ng kolesterol at maiwasan ang pagbara sa mga daluyan ng dugo. Ayon sa pananaliksik, ang mga tao sa isla ng Crete na kumakain ng maraming langis ng oliba ay mas malamang na magdusa mula sa sakit sa puso, bagaman genetically predisposed dito.
2. Mga Nuts
Ang mga nut ay isang matapat na kaibigan ng manipis na linya, malusog na diyeta at puso. Siyempre, dapat silang kainin sa katamtaman upang maging kapaki-pakinabang hangga't maaari. Ang mga nut ay mayaman sa omega-3 fatty acid at monounsaturated fats. Tumutulong ang mga ito upang mas mahusay na makuha ang cellulose at mababad kami ng mas matagal.
3. Mga berry
Ang lahat ng mga berry, kabilang ang mga strawberry, blackberry, raspberry, blueberry ay kaibigan ng puso. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga anti-namumula na sangkap na makakatulong maiwasan ang kanser at sakit sa puso.
4. Mga pagkaing berde
Ang lahat ng mga berdeng pagkain ay kinakailangan sa malusog na pagkain at kung nais nating ilayo ang ating mga puso. Halimbawa, ang spinach ay naglalaman ng maraming lutein, potassium, folic acid at cellulose. Kung regular nating ubusin ang mga berdeng regalo ng kalikasan (lahat ng gulay) ang panganib ng sakit na cardiovascular ay bumababa ng 25%.
5. Salmon
Ang isda at lalo na ang salmon ay labis na mayaman sa mahahalagang sangkap para sa ating katawan. Ang salmon ay dapat naroroon sa aming menu sapagkat ito ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 unsaturated fatty acid.
Ang pagkain ng mga produktong isda nang maraming beses sa isang linggo ay nakakatulong sa pamumuo ng dugo at mabuting rate ng puso. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng salmon ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso hanggang sa 1/3. Ito at tuna ay mahusay na mga antioxidant.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Ng Granada Ang Puso Mula Sa Atake Sa Puso
Ang granada ay nasa listahan ng mga prutas, na ang pagkonsumo nito ay makabuluhang nagpapabuti sa ating kalusugan. Ang prutas ay may hugis ng isang mansanas, ngunit sa loob nito ay ganap na magkakaiba. Mayroon itong manipis na shell, sa ilalim nito ay nakatago na makatas na mga binhi na may isang pulang kulay ng ruby, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.
Pinapanatili Ng Salmon Ang Ating Puso Na Malusog, Ang Lobster Ay Ang Pinakamahusay Na Aphrodisiac
Kailangan nating tangkilikin ang madalas na pagkaing-dagat, hindi lamang sa mga buwan ng tag-init. Ang Salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, na kinokontrol ang aktibidad ng mga puting selula ng dugo at may mga anti-namumula na katangian.
Ano Ang Isiniwalat Ng Ating Paboritong Pagkain Tungkol Sa Ating Pagkatao?
Ayon sa isang kamakailang pag-aaral ng mga dalubhasa sa Hapon, ang aming paboritong pagkain ay nagsisiwalat hindi lamang ng aming mga kagustuhan sa panlasa, kundi pati na rin sa karamihan ng aming karakter. Tingnan kung ano ang sinasabi ng mga siyentista tungkol sa bawat isa sa mga mahilig sa anim na pangunahing pagkain.
Mga Pagkain Para Sa Mga Pasyente Sa Puso
Sa mga sakit ng sistemang cardiovascular, ang isang tiyak na diyeta ay dapat sundin. Inirerekumenda na sundin ang isang diyeta para sa mga pasyente sa puso. Ang layunin ng pagdidiyeta ay upang makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, upang gawing normal ang mga pag-andar ng cardiovascular system, atay, bato, upang gawing normal ang metabolismo.
Paano Mapasigla Ang Ating Tubig Sa Ating Sarili?
Ang tubig ang pangunahing mapagkukunan ng buhay para sa lahat ng mga nilalang. Nang walang pagkain ang isang tao ay maaaring tumagal ng napakahabang panahon, ngunit walang tubig - isang araw lamang. Ang tubig na dumadaloy sa mga gripo ng aming mga tahanan ay may iba't ibang mga impurities sa istraktura nito.
