Anim Na Dahilan Kung Bakit Dapat Kang Magtago Ng Talaarawan Sa Pagkain

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang talaarawan sa pagkain ay isang ganap na dapat para sa mga taong nagpasyang baguhin nang radikal ang kanilang diyeta o pagbutihin ang kanilang buhay at kalusugan sa pangkalahatan. Para sa halos lahat ng ating buhay, hindi tayo sumusunod sa anumang mga diyeta, o kung sa palagay namin ay ginagawa namin ito ng tama, malalim kaming naliligaw.

Tanungin ang iyong mga kaibigan kung naiintindihan at nasasalamin nila ang kalidad ng pagkaing binibili o niluluto nila sa bahay, kung paano ito gumagana para sa kanila, at kung madalas silang makaranas ng gutom ng lobo. Kung magtatago ka ng isang talaarawan makikita mo ang mga pagkakaiba. Narito ang ilang mga kadahilanan upang simulan agad ang aktibidad na ito.

1. Malalaman mong kontrolin ang mga caloriya

Kapag isinulat mo ang lahat ng iyong kinain sa maghapon, malalaman mo na kahit kumain ka ng kaunting halaga ng pagkain, maaari itong maging mataas sa calories at iyon ang dahilan kung bakit tumaba ka. Alam mo bang ang isang kutsarang langis ng oliba ay naglalaman ng 110 calories, at sa Greek pie, na, sabi mo, kumakain ka kasama ang iyong hapunan, mayroong 5 kutsara. mataba Kapag nakita mo ang kabuuang bilang ng mga calorie sa pagtatapos ng araw, tiyak na magugulat ka at mas madalas kang mag-isip bago kumain.

2. Mauunawaan mo ang pinagmulan at kalikasan ng mga calory

Hindi lamang mahalaga na limitahan ang bilang ng mga calories na iyong kinakain, ngunit upang malaman kung anong mapagkukunan nagmula sila at kung sila ay mabuti para sa katawan o hindi. May mga mabilis na masisira nang mabilis sa pamamagitan ng pagbibigay ng lakas sa katawan at siguradong kailangan natin sila, lalo na't aktibo tayo sa pisikal, at ang mga mas masisira, naglo-load ng katawan at madalas na nananatili bilang naipong taba sa ating katawan.

3. Maaari mong makontrol ang iyong mga bahagi

Sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa kalidad, pinsala at benepisyo ng ilang mga pagkain, tiyak na maaabot mo ang mga hindi kasing taas ng caloriya at makakakain ka ng mas malalaking bahagi at hindi nagugutom, at sabay na mawalan ng timbang.

4. Babawasan mo ang mga sitwasyon ng hindi mapigil na gana

Kapag isinulat mo ang iyong diyeta, madali mong malalaman sa kung anong mga sitwasyon ang pagkabigo ng iyong katawan at nais mong kainin ang lahat na dumarating sa harap ng iyong mga mata. Minsan ang gutom o hindi tamang kombinasyon ng pagkain ay humahantong sa epektong ito. Iba pang mga oras, ang sitwasyong ito ay maaaring sanhi ng stress - ang mahalagang bagay ay upang maunawaan kung saan nagmula ang problemang ito at subukang baguhin ang isang bagay sa iyong diyeta.

5. Makikita mo sa itim at puti kung kumukuha ka ng higit sa kinakailangan o kung mayroon kang isang kakulangan sa calorie

Ang parehong mga pagpipilian ay hindi mabuti para sa iyong katawan. Kailangan mong magsikap para sa perpektong kapaligiran at ibigay sa katawan ang hangga't kinakailangan upang gumana nang maayos.

6. Sa konsulta sa isang dalubhasa, ang talaarawan ay magiging lubhang kapaki-pakinabang

Kung ang iyong diyeta ay nagbabanta sa buhay at kailangan mong pumunta sa isang dalubhasa, ang unang bagay na nais niyang makita ay ang isang talaarawan.

Ang food diary ay sapilitan ayon sa mga eksperto. Sa tulong nito, pinamamahalaan nila ang mga nakagawian sa pagkain ng kanilang mga pasyente at tumulong sa kanilang mga mungkahi para sa pagbabago.

Mayroon nang mga programa na maaari mong mai-install sa iyong computer o telepono at palaging makasama - ang kailangan mo lang ay maging pare-pareho at seryoso sa pagpunan ng iyong talaarawan.