2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hanggang sa kamakailang itinuturing na sobrang galing ng isang prutas para sa amin, ngayon ay labis kaming sabik na ubusin ang mga avocado. Narinig namin na kahit na caloric, marami itong pakinabang para sa kalusugan ng tao.
Dahil sa yaman ng lahat ng mga nutrisyon na nilalaman dito, mayroon itong isang saturating effect at sinusuportahan ang pagkilos ng aming digestive system. Na humahantong sa napaka-lohikal na konklusyon na nag-aambag ng mga avocado sa aming pagbaba ng timbang.
Bago namin ipakita sa iyo ang aming 6 na mungkahi kung paano kumain ng avocado, ipapaalala rin namin sa iyo kung paano ito pipiliin kapag namimili.
Mahalaga na ang abukado ay walang mga itim na spot, hindi masyadong matigas o masyadong malambot. Ito ay medyo kumplikado, ngunit kapag napakahirap, nangangahulugan ito na hindi ito hinog, at kapag masyadong malambot, maaasahan mong ang loob ay naging "pihtia."
Gayunpaman, sa sandaling nakuha mo ang priceless fruit na ito, narito kung paano mo ito maisasama abukado sa iyong pang-araw-araw na menu, upang pareho kang malusog at mahina.
Abokado na may mga halaman
Kapag nagugutom ka, sa halip na abutin ang isang bagay na matamis, mas mabuti na balatan at gupitin ang isang abukado sa 2 bahagi at timplahan ito ng isang maliit na suka ng balsamic, langis ng oliba, asin at paminta.
Mga avocado salad
Tama ang sukat ng abukado ng halos anumang salad, ngunit isang perpektong karagdagan sa mga gulay. Ang ilang mga dahon ng yelo, hiwa ng abukado at parmesan ang batayan para sa isang kahanga-hangang salad. Ang mga avocado ay angkop din para sa mga salad na may manok, itlog o isda.
Mga sopas ng abokado
Ang mga avocado ay gumawa ng mahusay na mga malamig na sopas ng tag-init. Ang pinakatanyag ay ang avocado at cucumber o avocado at zucchini cream na sopas, ngunit maaari kang mag-eksperimento sa iba pang mga kapaki-pakinabang na resipe.
Avocado sandwich
Maaaring gamitin ang mga avocado upang makagawa ng anumang meryenda o pate na kumakalat sa iyong toast. Ito ang pangunahing sangkap ng sikat na guacamole, ngunit maaari mo lamang itong mashash at ikalat ito sa isang maliit na keso sa iyong sandwich.
Inihaw na abukado
Maaaring mukhang kakaiba ito, ngunit kapag nag-ihaw ng iyong mga paboritong steak, maghanda ng isang inihaw na abukado bilang isang ulam.
Abokado na may mga itlog
Sa susunod na gagawin mo ang iyong karaniwang piniritong mga itlog o omelet, magdagdag ng diced avocado. Magulat ka kung gaano ito tagumpay sa isang kombinasyon sa pagluluto!
Inirerekumendang:
23 Masasarap Na Paraan Upang Kumain Ng Mga Avocado
Ang abukado maaaring idagdag sa maraming mga recipe upang magdagdag ng mas maraming mga nutrisyon sa iyong diyeta. Tanging 28 g ng abukado ang naglalaman ng magagandang dami ng malusog na taba, hibla at protina. Ang mga abokado ay ipinakita ring may magandang epekto sa cardiovascular system, pagkontrol sa timbang at malusog na pagtanda.
10 Mga Paraan Upang Maging Vegan
Mayroong iba't ibang mga paraan upang magsanay ng veganism. Ang mga ito ay dahil sa kung paano pinipili ng iba't ibang tao na obserbahan ito, ayon sa kanilang personal na damdamin at kakayahan. Mayroon ding mga mahigpit na vegan at walang ganoong mahigpit.
Sampung Bagong Paraan Upang Kumain Ng Malusog
Narito ang ilang mga nakakagulat na rekomendasyon para sa kung ano ang dapat na nasa aming plato. Narito ang 10 sa kanila na marahil ay hindi mo hinala na nauugnay sa iyong kalusugan. 1 . Hindi sa trans fats, ngunit YES sa "mabuting"
Malusog Na Paraan Upang Kumain Ng Talong
Ang asul na kamatis ay katutubong sa India. Ang bansang ito ay naging pangunahing tagapagtanim at konsyumer ng mga kapaki-pakinabang na gulay sa loob ng libu-libong taon. Ang natitirang bahagi ng mundo ay natuklasan na medyo huli na. Nitong huling ilang siglo lamang nagsimulang maunawaan ng Europa ang mga benepisyo sa kalusugan sa pag-ubos nito at isinama ito sa pagluluto at makatuwirang pagkain.
10 Mga Paraan Upang Kumain Ng Malusog Sa Mga Restawran Ng India
Kailan kumain ka sa isang restawran sa India , minsan ay mahirap maging humanap ng ulam na malusog. Ayon sa American Heart Association, marami sa mga natatanging lasa ng lutuing India ay sanhi ng mga bagay tulad ng nilinaw na mantikilya, na ginagamit sa pagprito ng maraming sangkap sa iba't ibang mga pinggan.
