2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
C fitness diet mabilis na pumayat at kawili-wili nang hindi pinahihirapan ang iyong katawan sa labis na pagkagutom. Kasama sa fitness diet ang limang pagkain sa isang araw.
Ang mga calorie ay 1500 bawat araw, na nagbibigay ng ligtas na pagbaba ng timbang nang walang panganib na mabilis na pagbawi ng nawala na timbang pagkatapos na ihinto ang diyeta.
Pagdiyeta sa fitness ay batay sa mas kaunting taba at mas maraming mga carbohydrates at protina. Dapat kang uminom ng dalawang litro ng mga likido habang nasa fitness diet. Ang fitness diet ay angkop para sa mga taong nag-eehersisyo sa gym at maaaring matagumpay na isama sa pag-eehersisyo.
Pagdiyeta sa fitness ito ay sinusunod sa anim na araw at sa tulong nito halos 2 kilo ang nawala.
Sa unang araw mula sa pagkain ang agahan ay 1 pinakuluang itlog ng itlog at 2 hard-pinakuluang itlog na puti, 100 gramo ng otmil na may maligamgam na tubig, 1 baso ng orange juice, 50 gramo ng low-fat cottage cheese.
Ang pangalawang agahan ay isang fruit salad. Sa tanghalian, kumain ng 100 gramo ng pinakuluang manok, 100 gramo ng pinakuluang kanin at isang malaking berdeng salad. Sa hapon, kumain ng 1 lutong patatas at 100 milliliters ng yogurt. Ang hapunan ay 200 gramo ng lutong isda, salad at mansanas.
Sa ikalawang araw Almusal na may 100 gramo ng muesli at 1 tasa ng mababang taba ng gatas, 2 pinakuluang itlog at isang maliit na prutas. Ang pangalawang agahan ay 1 baso ng carrot juice at 50 gramo ng cottage cheese. Sa tanghalian, kumain ng salad ng gulay na may 150 gramo ng pinakuluang manok, 1 lutong patatas at 1 mansanas. Sa hapon, kumain ng pinatuyong prutas - 1 dakot, at sa hapunan - 150 gramo ng inihaw na isda, 1 tasa ng lutong lumang beans at salad.
Sa ikatlong araw ang agahan ay 200 gramo ng mga strawberry, 100 gramo ng otmil na babad sa maligamgam na tubig, isang omelet ng 2 itlog. Ang pangalawang agahan ay 1 saging at 100 gramo ng cottage cheese, at tanghalian - 200 gramo ng inihurnong isda, 100 gramo ng lutong bigas at salad. Sa hapon kumain ng 200 milliliters ng yogurt, at sa hapunan - 100 gramo ng pinakuluang pabo, 1 tasa ng pinakuluang mais, litsugas.
Agahan sa ikaapat na araw ay 1 kahel, 100 gramo ng muesli na may maligamgam na tubig, pinatuyong prutas na iyong pinili - 1 dakot. Ang pangalawang agahan ay 1 saging at 100 gramo ng cottage cheese, tanghalian - 150 gramo ng pinakuluang manok at 50 gramo ng pinakuluang bigas. Sa hapon kumain ng 1 yogurt na may hiniwang sariwang prutas, at para sa hapunan - 150 gramo ng pinakuluang baka at 1 tasa ng pinakuluang mais.
Sa ikalimang araw kumain ng 100 gramo ng otmil na may maligamgam na tubig para sa agahan, na kung saan ay idinagdag isang omelet ng 2 itlog at 1 tasa ng juice. Ang pangalawang agahan ay ang carrot juice at 100 gramo ng lutong kanin, at tanghalian - 1 hiwa ng buong tinapay, 100 gramo ng pinakuluang pabo at 1 mansanas. Ang tanghalian na agahan ay 100 gramo ng cottage cheese at salad, at hapunan - 100 gramo ng steamed manok at salad.
Sa ikaanim na araw, ang agahan ay isang mansanas, isang torta, isang slice ng wholemeal tinapay at 50 gramo ng pinakuluang bakwit. Ang pangalawang agahan ay 1 orange at 100 gramo ng cottage cheese, at tanghalian - 100 gramo ng pinakuluang baka at 200 gramo ng halo ng gulay ng pinakuluang mais, karot at mga gisantes. Sa hapon, kumain ng 100 gramo ng pinakuluang bigas at isang dakot ng pinatuyong prutas, at sa hapunan - 150 gramo ng manok at gulay na salad.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Timbang Sa Isang Linggong Diyeta Na May Mga Itlog Na Walang Yo-yo Na Epekto
Ang mga itlog ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Hindi nagkataon na ang lahat ng mga atleta at tao na nakikibahagi sa aktibong pisikal na aktibidad ay ginusto na kumain ng pinakuluang itlog sa araw. Ang mga ito ay masarap, nakakabusog at nagbibigay ng lakas nang walang maraming mga calorie.
Paano Mawalan Ng Timbang Nang Walang Diyeta
Sa kanilang pakikipagsapalaran upang makamit ang isang pangarap na pigura, maraming mga tao ang sumusubok sa lahat ng uri ng mga diyeta, ginagutom ang kanilang sarili, na kung saan ay may masamang epekto sa kanilang kalusugan. Maaari kang makakuha ng hugis nang walang hindi kinakailangang mga sakripisyo, sapat na upang sundin ang mga pangunahing alituntunin.
Sa Isang Diyeta Sa Alak Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang lahat ng mga pagkain ay nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa alkohol at anumang inuming nakalalasing. Ito ay kinakailangan sapagkat ang alkohol ay mataas sa calories at pinapataas nito ang mga kaloriyang natupok sa maghapon. Bilang karagdagan, ang katawan sa panahon ng pagdidiyeta ay hindi nasa perpektong kondisyon at ito ay lalong pinalala ng alkohol.
Sa Isang Diyeta Sa Tsokolate Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang diyeta sa tsokolate ay nakakakuha ng mas maraming mga tagahanga at nagiging mas at mas popular dahil sa kanyang madaling pagpapatupad sa abala araw-araw na buhay. Ang average na pang-araw-araw na caloric na paggamit ay 580 calories. Sinusundan ang diyeta sa tsokolate nang hindi hihigit sa pitong araw, ngunit maaari mo itong paikliin sa tatlong araw.
Paano Mawalan Ng Timbang Sa Isang Diyeta Sa Aleman?
Narinig ng bawat isa ang tungkol sa protina, karbohidrat, mataas na profile na 90-araw na diyeta at lahat ng iba pang mga pagkain, ngunit medyo sikat ito. ang diyeta sa Aleman , na hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap, at para sa karamihan sa mga tao ay nagbibigay ng kamangha-manghang mga resulta sa isang maikling panahon.
