2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Narinig ng bawat isa ang tungkol sa protina, karbohidrat, mataas na profile na 90-araw na diyeta at lahat ng iba pang mga pagkain, ngunit medyo sikat ito. ang diyeta sa Aleman, na hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap, at para sa karamihan sa mga tao ay nagbibigay ng kamangha-manghang mga resulta sa isang maikling panahon. Ang magandang bagay ay kung susundin mo ang mga panuntunan nito, maaari kang pumili kung anong mga produkto ang kakainin, hangga't hindi mo ito labis sa kanilang mga bahagi. Narito ang pamamaraan ng diyeta sa Aleman:
- Tulad ng maraming iba pang mga pagdidiyeta, ang diyeta na Aleman ay batay sa isang hiwalay na diyeta, ibig sabihin. upang obserbahan ang mga araw ng protina, araw ng karbohidrat, atbp., ngunit may ilang pangunahing pagkakaiba. Halimbawa, masarap kumain ng 5-6 beses sa isang araw ng tinapay, bigas, noodles, spaghetti at lahat ng uri ng pasta, hindi alintana kung sila ay buong butil o kapatagan. Ang ideya ay ang mga produktong ito ay hindi naglalaman ng taba, ngunit sa halip ay mababad ang katawan ng tao at mayaman sa mga bitamina at hibla. Limitahan lamang ang iyong mga bahagi;
- Ang mga produktong gawa sa gatas, karne at prutas ay natupok nang 2 beses sa isang araw, at sa mga tuntunin ng prutas ay mabuting pumili ng iba`t ibang uri. Tungkol sa karne, pumili ng sandalan na karne ng baka, isda, karne ng kuneho at manok, inaalis ang balat. Ang diin ay sa ideya na sa diyeta na ito pinakamahusay na pumili ng isda at manok, na inihanda na pinakuluang o inihurnong. Hindi pinapayagan ang mga sausage. Pinapayuhan din ng mga Aleman na nutrisyonista na pumili ng mga skim na produktong gatas at gatas. Sa araw na itinakda mo para sa protina, maaari kang kumain ng higit na matatag nang dalawang beses;
- Hindi tulad ng araw ng protina sa tinaguriang araw ng halaman ay masisiyahan ka sa gulay ng 3 beses sa isang araw dahil mayaman sila sa mga bitamina at asing-gamot. Maaari mong ubusin ang mga ito ayon sa gusto mo, hangga't hindi sila pinirito o pinirito. Maipapayo pa rin na bigyang-diin ang mga sariwang gulay at kainin ang mga ito sa anyo ng mga salad. Season lamang ng langis ng oliba at matipid, walang langis na ginagamit;
- Sa pagsasagawa, ipinagbabawal ang taba hanggang maaari. Nalalapat din ito sa kendi, at kung nais mong kumain ng labis na jam, pinapayagan ang 1 kutsara. kada araw.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Timbang Sa Isang Linggong Diyeta Na May Mga Itlog Na Walang Yo-yo Na Epekto
Ang mga itlog ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Hindi nagkataon na ang lahat ng mga atleta at tao na nakikibahagi sa aktibong pisikal na aktibidad ay ginusto na kumain ng pinakuluang itlog sa araw. Ang mga ito ay masarap, nakakabusog at nagbibigay ng lakas nang walang maraming mga calorie.
Paano Mawalan Ng Timbang Nang Walang Diyeta
Sa kanilang pakikipagsapalaran upang makamit ang isang pangarap na pigura, maraming mga tao ang sumusubok sa lahat ng uri ng mga diyeta, ginagutom ang kanilang sarili, na kung saan ay may masamang epekto sa kanilang kalusugan. Maaari kang makakuha ng hugis nang walang hindi kinakailangang mga sakripisyo, sapat na upang sundin ang mga pangunahing alituntunin.
Sa Isang Diyeta Sa Alak Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang lahat ng mga pagkain ay nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa alkohol at anumang inuming nakalalasing. Ito ay kinakailangan sapagkat ang alkohol ay mataas sa calories at pinapataas nito ang mga kaloriyang natupok sa maghapon. Bilang karagdagan, ang katawan sa panahon ng pagdidiyeta ay hindi nasa perpektong kondisyon at ito ay lalong pinalala ng alkohol.
Sa Isang Diyeta Sa Tsokolate Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang diyeta sa tsokolate ay nakakakuha ng mas maraming mga tagahanga at nagiging mas at mas popular dahil sa kanyang madaling pagpapatupad sa abala araw-araw na buhay. Ang average na pang-araw-araw na caloric na paggamit ay 580 calories. Sinusundan ang diyeta sa tsokolate nang hindi hihigit sa pitong araw, ngunit maaari mo itong paikliin sa tatlong araw.
Paano Mawalan Ng Timbang Sa Isang Diyeta Sa Fitness
C fitness diet mabilis na pumayat at kawili-wili nang hindi pinahihirapan ang iyong katawan sa labis na pagkagutom. Kasama sa fitness diet ang limang pagkain sa isang araw. Ang mga calorie ay 1500 bawat araw, na nagbibigay ng ligtas na pagbaba ng timbang nang walang panganib na mabilis na pagbawi ng nawala na timbang pagkatapos na ihinto ang diyeta.
