2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
May pupuntahan ka at nakakalimutan kung bakit? Pumasok ka sa kwarto at hindi mo naaalala kung ano? Tumawag ka sa isang kaibigan at hindi mo matandaan kung ano ang gusto mong sabihin sa kanya? Kung madalas itong nangyayari sa iyo upang mapabuti ang iyong memorya, idagdag ang mga sumusunod na pagkain sa iyong pang-araw-araw na rasyon:
1. Buong butil
Iyon ang barley, trigo, at germ germ. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga babaeng nadagdagan ang kanilang pag-inom ng folic acid, bitamina B12 at bitamina B6 ay may mas mahusay na alaala kaysa sa mga hindi kumukuha ng bitamina.
2. Mga Nuts
Ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Epidemiology ay nagpapakita na ang bitamina E. pinipigilan ang pinsala sa memorya. Ang mga mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, pati na rin ang berdeng mga gulay, buto, itlog, brown rice.
3. Mga Blueberry
Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Tufts University ay natagpuan na ang blueberry extract ay tumutulong laban sa pansamantalang pagkawala ng memorya.
4. May langis na isda
Ang mga binhi ng isda, walnut at flax ay naglalaman ng mga Omega-3 fatty acid na kinakailangan para sa wastong paggana ng nervous system. Naglalaman din ang isda ng yodo, na nagpapabuti sa kalinawan ng isip at pinahuhusay ang memorya.
5. Mga kamatis
Napatunayan sa agham na ang lycopene, isang makapangyarihang antioxidant na nilalaman ng mga kamatis, ay nakikipaglaban sa mga libreng radical na nakakasira sa mga cell at humantong sa demensya.
6. Blackcurrant
Ang Vitamin C ay matagal nang kilala upang mapabuti ang liksi ng isip. Ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C ay ang blackcurrant.
7. Mga siryal
Pumili ng mga cereal na pinayaman ng bitamina. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may mababang antas ng bitamina B12 at folic acid ay dalawang beses na malamang na makakuha ng Alzheimer.
Ang mga cereal na pinayaman ng bitamina ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B12, pati na rin ang mga kumplikadong karbohidrat na tumutulong sa katawan na mag-imbak ng enerhiya para sa isang araw. Tumutulong din sila sa konsentrasyon. Ngunit lagyan ng tsek ang mga label sa mga kahon, dahil ang ilan ay naglalaman ng maraming asin o asukal.
8. Sage
Ang Sage ay may reputasyon para doon nagpapabuti ng memorya.
9. Broccoli
Ang broccoli ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina K, na nagpapabuti sa paggana ng utak.
10. Mga binhi ng kalabasa
Isang maliit na buto sa isang araw - ito ang inirekumendang dosis ng sink, kinakailangan upang mapabuti ang memorya at iniisip.
Bilang karagdagan sa isang malusog na diyeta, ang mabuting memorya ay nangangailangan ng malusog na pagtulog, kumpletong pahinga at isang aktibong pamumuhay.
Inirerekumendang:
Ang Mga Matamis Na Alog Ay Nagpapabuti Ng Ating Memorya
Ang isa pang positibong pag-aaral ng mga dalubhasa mula sa University of Glasgow ay nagsasalita tungkol sa positibong epekto ng jam. Sa mga resulta nito, nais ng mga eksperto na tiyakin sa amin na ang regular na pagkonsumo ng mga matamis na pag-alog ay maaaring makabuluhang mapabuti ang aming memorya, at samakatuwid ay gawing mas matalino tayo.
Ang Mga Karot Ay Nagpapabuti Sa Pagkamayabong Sa Mga Kalalakihan
Napatunayan ng mga siyentista na ang mga karot, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng paningin, ay maaari ring mapabuti ang pagkamayabong ng lalaki. Sa isang pag-aaral, inihambing ng mga eksperto ang pagganap ng iba't ibang prutas at gulay.
Napakahusay Na Lunas - Nagpapabuti Ng Memorya At Paningin At Natutunaw Na Taba
Lumipas ang maraming taon, mas napagtanto natin na ang katawan ay walang katulad na kakayahan tulad ng dati sa isang murang edad. Iyon ay - nagsisimula kaming mawala ang pagkalastiko ng balat, mabilis na paggaling mula sa anumang kondisyon, na praktikal na dalawang susi sa kabataan
Sampung Mga Kagiliw-giliw Na Katotohanan Tungkol Sa Mga Kamatis
Ang mga kamatis ay hindi lamang masarap sa lasa, kapaki-pakinabang din sila dahil sa kanilang mayamang komposisyon. Ang mga Italyano ay tinatawag na mga kamatis na ginintuang mansanas, at ang Pranses ay tinatawag silang mga prutas ng pag-ibig.
Ang Juice Ng Ubas Ay Nagpapabuti Ng Memorya
Kung napansin mo kamakailan na nagkataong nakakalimutan mo ang mahahalagang bagay nang mas madalas, pagkatapos ay mag-stock sa juice ng ubas. Matagumpay niyang nakuha ang nawalang memorya, ayon sa mga siyentipikong Amerikano, na sinipi ng pahayagang Ingles na "
