2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkain ng malusog, maayos at katamtaman ay tila posible lamang para sa mga taong walang ibang pangako kaysa panoorin kung ano ang kinakain.
Ang natitira, lalo na ang mga nagtatrabaho sa mga tanggapan, ay gumagawa ng parehong pagkakamali araw-araw: nagbabasa kami ng mga materyal tungkol sa mga pagdidiyeta at pagbaba ng timbang at nagtataka kung bakit lumalaki ang bilang ng aming mga damit bawat panahon.
Gayunpaman, may isang paraan sa labas ng mabisyo na bilog na ito - huwag lamang gawin ang pinaka nakamamatay na mga pagkakamali sa nutrisyon. Nandito na sila:
Wala kang agahan
Ang mga palusot na "Wala akong oras upang harapin ang mga meryenda sa umaga" ay hindi mabuti para sa iyong pigura. Kailangan mong kumain ng isang bagay upang makapagastos ka hanggang tanghali.
Kung wala kang pakialam sa paggawa ng mga sandwich sa bahay, kumain ng kahit isang yogurt. Magdagdag ng isang mansanas sa 10:00. Hindi mo kailangang gumastos ng dalawang oras sa tabi ng kalan para sa agahan. Ang hiniwang ham, dilaw na keso at hiniwang tinapay ay ipinagbibili kahit saan.
Ang kailangan mo lang gawin ay isalansan ang mga ito sa isa't isa at magkasya sa kanilang pagkonsumo sa pagitan ng kape at pagkalunod.
Late ka ng tanghalian
98% ng mga kababaihan ay may posibilidad na "magutom" muna at pagkatapos lamang tandaan na maglunch. Ito ay humahantong sa isang hindi magandang pag-overeat sa tanghalian, pagkagambala ng ritmo ng katawan o paglunok ng hindi mabilang na mga caloryo sa anyo ng cookies, waffles at marami pa. Dapat mong planuhin ang iyong paglalakbay para sa tanghalian upang magkasabay ito sa simula ng gutom.
Masarap ang hapunan mo
Medyo lohikal, pagkatapos na hindi ka makapag-agahan at tanghalian ng 15.00, oras na para sa sabik na hinihintay na hapunan. Ito ay naging isang kumpletong gastronomic orgy.
Ang hapunan sa bahay ay isa sa ilang mga oras na mayroon kang oras upang bigyang pansin ang iyong pamilya, ngunit magagawa mo ito hindi lamang sa pamamagitan ng pag-cram.
Pinamamahalaan mo bang ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pinaka-pangunahing pagkakamali, at himalang may ilang 3 kilo ang mawala sa iyo sa loob ng isang buwan.
Inirerekumendang:
Malusog Na Pagkain Sa Opisina: 5 Madaling Alituntunin
Sa mga nagdaang taon, parami nang parami ng mga naninirahan sa lungsod ang gumugugol ng kanilang mga araw ng pagtatrabaho na hindi mapaghiwalay ang kadena sa kanilang mga lugar ng trabaho. Wala pa ring oras para sa tanghalian sa labas, at kung minsan kailangan mong magpuyat.
Mga Ideya Para Sa Malusog Na Pagkain Sa Opisina
Sa mga abalang oras na ating ginagalawan, madalas na nangyayari na umalis tayo para sa trabaho nang maaga sa umaga upang makarating sa tamang oras. Kahit na mayroon kang isang solidong hapunan, hindi ka pa rin makakabangon nang gaanong maaga at manatiling gutom hanggang sa magpahinga.
Paano Kumain Sa Opisina
Nutrisyon sa lugar ng trabaho madalas itong nagiging problema para sa marami sa atin. Karamihan sa mga tao ay umaasa sa fast food at sobrang kumain ng caloriya. Narito ang ilang mga tip paano kumain sa opisina . 1. Magdala ng pagkain Mayroong isang napaka-maginhawang pagpipilian para sa masarap tanghalian sa opisina - pagkain na luto sa bahay.
Paano Mapabuti Ang Nutrisyon Sa Opisina
Kung gugugol mo ang karamihan ng iyong araw sa trabaho, tiyak na pamilyar ka sa mga problemang nauugnay sa nutrisyon. Halos lahat ng mga manggagawa sa tanggapan ay nahaharap sa mga ganitong problema. Wala kang palaging oras upang tumakbo sa pinakamalapit na restawran.
Pagkatapos Ng Pagkalasing Nag-aalok Kami Ng Kaligtasan
Sa mga araw pagkatapos ng bakasyon, oras na upang maibalik sa normal ang iyong katawan. Okay lang na makakuha ng 1-2 pounds - hindi ito nakamamatay. Narito ang ilang mga praktikal na tip para sa pagharap sa isang hangover at labis na pagkain na palaging makakatipid sa iyo.
