2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung napagpasyahan mong gawing isang paraan ang salad upang mapagbuti ang iyong kalusugan, marahil ay pagod ka na sa walang pagbabago ang tono ng mga berdeng produkto.
Nag-aalok kami sa iyo upang subukan ang maraming mga malikhaing mga recipe na masiyahan kahit na ang pinaka-kapritsoso na kagustuhan. Salamat sa mga ito ay mai-load mo ang iyong katawan ng hibla at protina, ngunit hindi sa calories.
Inihaw na manok at trigo salad
Ang salad na ito ay isang mahusay na paraan para makuha ng katawan ang mga kinakailangang sustansya mula sa mga gulay, prutas at calorie nang sabay. Ang dressing ng yogurt ay nakakatulong upang madagdagan ang calcium sa mga buto.
Mga sangkap: butil ng trigo, bay dahon, 2-3 dahon ng spinach, berdeng mansanas, pulang kamba, pipino, dressing ng yogurt, Dijon mustasa, inihaw na dibdib ng manok, berdeng mga sibuyas, asin, paminta.
Mga Calorie: 332
Paghahanda: Ibuhos ang apat na malalaking tasa ng tubig sa isang kasirola. Idagdag dito ang 1 mangkok ng mga butil ng trigo ng durum (pre-rinsed at lamutak) at isang bay leaf. Kapag ang halo ay kumulo, lutuin sa ilalim ng takip ng dalawang oras.
Itapon ang tubig at bay dahon at ilagay ang trigo sa isang mangkok ng salad.
Gupitin nang maramihan ang isang mangkok ng mga dahon ng spinach ng sanggol. Idagdag ito sa mangkok ng salad kasama ang peeled at hiwa ng mansanas, kalahating diced kamba, 3 kutsarang yogurt at 2 kutsarang Dijon mustard. Haluin mabuti.
Budburan ang may boned na mga dibdib ng manok (walang balat) ng asin at paminta. Ilagay ang mga ito sa isang grill pan kung saan dati mong tinulo ang isang maliit na taba o spray na may spray ng pagluluto.
Limang minuto para sa bawat panig ay sapat na upang ihaw ang manok. Kapag tapos na, maingat na gupitin ang manipis na mga hiwa.
Ayusin ang ilang buong dahon ng spinach sa isang paghahatid ng plato. Ilagay ang kalahating mangkok ng halo ng salad sa tuktok ng spinach. Panghuli, ilagay ang hiniwang mga dibdib ng manok sa itaas. Budburan ng makinis na tinadtad na berdeng mga sibuyas.
Ang tinukoy na halaga ay sapat na para sa 4 na servings.
Artichoke salad, peeled soybeans at asparagus
Ang mga peeled soybeans ay napakababa ng calories at fat, habang puno ng protina at hibla. Ang artichokes at asparagus ay labis na mayaman sa mga antioxidant.
Mga Sangkap: bawang, langis ng oliba, lemon juice, oregano, asin, paminta, puso ng artichoke, mga peeled na soybeans, asparagus, parmesan.
Mga Calorie: 184
Paghahanda: Pahiran ang loob ng isang mangkok ng salad na may tinadtad na mga sibuyas ng bawang. Magdagdag ng langis ng oliba, lemon juice, oregano, asin at paminta sa mangkok. Paghaluin nang mabuti ang dressing. Idagdag ang artichoke dito, banayad na paghalo at hayaang tumayo ito sa temperatura ng kuwarto ng ilang minuto.
Samantala, ilagay ang mga nababalisa na toyo sa isang malaking kasirola na may kumukulong inasnan na tubig. Magluto ng 2 minuto. Idagdag ang asparagus. Magluto ng halos 3 minuto. Banlawan ng malamig na tubig, salain at patuyuin ang mga produkto gamit ang papel sa kusina.
Idagdag ang asparagus at peeled soybeans sa may lasa na artichoke na halo. Mahinang gumalaw. Ipamahagi sa mga mangkok ng salad. Palamutihan ang bawat bahagi ng isang manipis na hiwa ng parmesan.
Masiyahan sa iyong pagkain!
Inirerekumendang:
Mga Uri Ng Salad O Naiiba Ba Kayo Mula Sa Salad Hanggang Sa Salad
Binibigyan ng mga salad ng pagkakataon ang bawat chef na mag-eksperimento sa iba't ibang mga lasa, kulay at pagkakayari. Maaari silang maging simple bilang isang halo ng iba't ibang mga dahon ng gulay o naglalaman ng nakakagulat na mga kumbinasyon ng mga dahon, gulay, buto o pasta.
Mga Ideya Para Sa Mga Modernong Potato Salad Para Sa Nakakagulat Na Mga Panauhin
Bagaman ngayon patatas upang matupok sa buong mundo, ang kanilang totoong tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika, na marahil ay kung saan nagmula ang kasabihan na ang patatas ay magiging masarap sa mga tao sa nalalabi nilang mga araw. Gayunpaman, sa mga tukoy na linya, hindi namin pag-uusapan ang inihurnong o pritong patatas, ngunit tungkol sa kung paano mo mai-iba-ibahin ang karaniwang patatas na salad na may mas moderno at talino mga ideya .
Isang Cake Mix Sa Isang Garapon? Isang Matalino At Masarap Na Solusyon
Kapag naririnig namin ang tungkol sa mga garapon, ang una naming naisip ay tungkol sa pagkain sa taglamig, mga produktong semi-tapos na, naani para sa isang tiyak na tagal ng oras at ginamit sa paglaon. Gayunpaman, dito, hindi kami mag-uusap tungkol sa atsara, ngunit tungkol sa isang bagay na ibang-iba, kaaya-aya at mabango - mga garapon na may mga halo ng pastry .
Ang Pinaka Masarap Na Mga Recipe Para Sa Mga Buns Sa Isang Lugar
Masuwerte ang sinumang nakakaalala ng aroma ng mga tinapay na gawa sa bahay, na pumupuno sa buong bahay sa umaga. Ang paghahanda ng agahan na ito ay hindi masyadong mabilis, kaya pinakamahusay na ihanda ito sa katapusan ng linggo. Ang paghahanda ng mga buns ay hindi ang pinakamadali at nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa resipe at mga proporsyon dito, anuman ang alinman sa maraming mga pagkakaiba-iba na pinusta mo.
Ang Pagluluto Na May Mantikilya Ay Isang Garantiya Para Sa Isang Masarap Na Pagkain
Ang langis ay madalas na natupok na hilaw. Nagsilbi sa agahan, hiniwa, may mga gulay, isda, sausage at marami pa. Hindi lamang ito madaling natutunaw, ngunit ang mga pagkaing inihanda kasama nito ay madaling natutunaw at napakasarap. Natunaw lamang at tinimplahan ng lemon juice, ang mantikilya ay isang mahusay na sarsa para sa pinakuluang isda, pinakuluang gulay, atbp.
