2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kinatatakutang coronavirus mabilis na kumakalat sa bahay at sa buong mundo. Parami nang paraming mga bansa ang nagsasagawa ng matitinding hakbang upang malimitahan ang bilang ng mga taong apektado. Ang isa sa pinakamahalagang rekomendasyon ay ang madalas at masusing paghuhugas ng kamay at paglilimita sa mga kontak sa lipunan.
Sa gulat sa pinakapag-usapang virus, hindi natin dapat kalimutan ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na patuloy na nagtatago sa kanto.
Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na pangalagaan ang aming kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagbibigay ng espesyal na pansin sa pagkain na kinakain natin at isama sa aming menu ang higit pang mga produkto na maaaring palakasin ang aming mga panlaban at protektahan kami mula sa mga impeksyon at sakit, kasama at COVID-19.
Narito ang pinakamahalaga sa nutrisyon laban sa coronavirus.
Sari-saring pagkain
Ito ay sapilitan na magkaroon sa aming mga pagkaing mesa na mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon, bitamina at mineral. Lalo na mahalaga para sa pagpapalakas ng immune system ay bitamina C, E, zinc at siliniyum. Makukuha natin sila sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga makukulay na salad at sariwang gulay.
Ang mga pagkain na may probiotics ay napakahalaga ring kunin. Sinusuportahan ng mga Probiotics ang gawain ng mga bituka ng bituka, na may pangunahing papel sa pagpapanatili ng isang malakas na immune system. Ipinapakita ng mga pag-aaral na makabuluhang pinapaikli nila ang mga lamig at binabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas.
Pambihira kapaki-pakinabang din ang fermented na pagkain - yogurt, kefir at sauerkraut. Pinangangalagaan nila ang pagbabalanse ng flora ng bituka at palakasin ang immune system ng bituka.
Pagkuha ng protina
Ang mga protina ay ang pangunahing mga bloke ng gusali sa mga istraktura ng maraming mga immune cell. Ang kanilang tungkulin sa ating nutrisyon ay mahalaga habang tinutulungan nila ang katawan ng tao na makabago, lumago at umunlad. Ang pinakamagaling na mapagkukunan ng protina ay ang karne, itlog, legume.
Sapat na bitamina D
Ang bitamina D ay lubhang mahalaga para sa isang malakas na immune system. Ang aming katawan ay sinisingil dito salamat sa mga sinag ng araw. Inirerekumenda ng mga eksperto ang pagkakalantad ng araw sa tanghali nang hindi bababa sa 15 minuto. Gayunpaman, sa kasalukuyang mga kondisyon at dahil sa mga rekomendasyon na huwag iwanan ang aming mga tahanan, hindi kami makakakuha ng sapat ng sun na bitamina sa ganitong paraan. Ang mga pagbubukod ay ang mga may mga yarda o panlabas na terraces. Samakatuwid, kanais-nais na kumuha ng bitamina D3 sa anyo ng isang suplemento o makuha ito sa pamamagitan ng pagkain - kumain ng mas maraming kabute, toyo at almond milk, tofu, oatmeal, itlog, gatas, yogurt, salmon, tuna, sardinas, yogurt pati na rin orange juice.
Bawang, mga sibuyas at pampalasa
Isama sa pagluluto na napaka kapaki-pakinabang na bawang, mga sibuyas, halaman at pampalasa tulad ng rosemary, thyme at sage. Mayroon silang mga katangian ng antiviral, antifungal at anti-namumula at tumutulong na labanan ang mga impeksyon sa pamamagitan ng pagpapasigla ng immune system.
Limitahan ang pasta at confectionery
Ang mga produktong tulad ng tinapay, pasta, biskwit, cake at iba pang matamis na tukso ay minamahal ng milyun-milyong tao, ngunit ang mga ito ay mataas sa caloriyo at labis na mahirap sa mga sustansya. Naging sanhi ito ng pamamaga sa katawan at pinipinsala ang kalusugan ng bituka sa pamamagitan ng pag-aalaga ng mga hindi ginustong bakterya at mga enzyme sa gat na pinipigilan ang mga strain na sumusuporta sa immune system.
Ang hindi mapigil na pagkonsumo ng mga hindi malusog na pagkain ay makabuluhang nagdaragdag ng peligro na magkaroon ng sakit na cardiovascular, cancer, hypercholesterolemia, hyperglycemia, hypertension, type 2 diabetes at labis na timbang.
Inirerekumendang:
Sampung Halaman Ang Makakapagligtas Sa Iyo Mula Sa Hilik
Ang hilik ay maaaring maging isang nakakainis at kahit nakakainis na problema. Ito ay nangyayari dahil sa pagitid ng mga daanan ng hangin sa lalamunan o kasikipan ng ilong. Gayunpaman, bago ka mapagod at magpasyang i-muffle ang nakakainis na tunog na nagmumula sa iyong kapareha at gawin ang iyong mga gabi sa isang nakakapagod na pagsubok, subukan muna ang mga halamang gamot na ito na maaaring matagumpay na harapin ang problema nang hindi hinuhusgahan.
Mga Mabisang Recipe Na May Repolyo Na Makakapagligtas Sa Iyo Mula Sa Mga Seryosong Karamdaman
Ang aming repolyo ay palaging nasa kamay. Mula pa noong una ay ginamit ito kapwa para sa pagkain at bilang gamot. Sapat na sabihin na pinapayuhan ng mga doktor ng Pransya na gamutin gamit ang repolyo ng 75 pangunahing at 30 mga comorbidity, kahit na ilang uri ng cancer.
Mga Herbal Na Resipe Na Makakapagligtas Sa Iyo Mula Sa Pagkapagod
Ang pagkahapo o pagkapagod ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan, lalo na kung nagdusa ka sa anumang sakit. Ito rin ay tanda ng pagkapagod sa pag-iisip, ngunit maaari rin itong maging isang senyas, halimbawa, ng pagkakaroon ng anemia o ibang karamdaman.
Taasan Ang Iyong Pag-inom Ng Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Coronavirus
Ang pagkalat ng nakakasakit na coronavirus ay puspusan na, at ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na hindi rin dapat maliitin, ay patuloy na kumakalat kasama nito. Nanganganib ang ating kalusugan, kaya't mahalagang bigyang-pansin ang ating kaligtasan sa sakit at alagaan ito.
Mga Inihurnong Patatas Na Makakapagligtas Sa Iyo Mula Sa Gutom Ngayong Gabi
Inihurnong may mantikilya at pampalasa Mga kinakailangang produkto: 1 kg patatas , 7-8 tablespoons tinunaw na mantikilya, 2 sibuyas na bawang, ilang mga sprigs ng dill, piquancy / vegeta at paminta ayon sa lasa Paraan ng paghahanda:
