2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkalat ng nakakasakit na coronavirus ay puspusan na, at ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na hindi rin dapat maliitin, ay patuloy na kumakalat kasama nito.
Nanganganib ang ating kalusugan, kaya't mahalagang bigyang-pansin ang ating kaligtasan sa sakit at alagaan ito.
Isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa natin upang mapalakas ang ating immune system ay upang maisama ang mga pagkaing mayaman sa mga mahahalagang bitamina sa ating diyeta.
Ang mga bitamina ay may mahalagang papel sa wastong paggana ng katawan, pinapabuti ang pagganap nito at nadagdagan ang paglaban nito sa mga impeksyon at mga virus. At huwag maniwala sa akin mayroong inirerekumenda mga pagkain upang maiwasan ang coronavirus.
Narito ang mga produktong masarap kainin nang mas madalas upang mapunan ang kinakailangang mga bitamina at sa gayon palakasin ang ating mga panlaban, sa madaling salita mga pagkain na nagpoprotekta laban sa coronavirus.
Mga pagkaing may bitamina A
Ang Vitamin A ay isang fat-soluble na bitamina at isang malakas na antioxidant, na bilang karagdagan sa kaligtasan sa sakit, nangangalaga rin sa kalusugan ng mata, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, sinusuportahan ang pagpapaandar ng neurological at pinapanatili ang lakas ng ngipin at buto.
Mahusay na mapagkukunan ng mahalagang bitamina A ay ang beans, mga gisantes, pulang peppers, karot, kalabasa, beets, atay, kahel, seresa at pinatuyong mga aprikot.
Pinagmulan ng bitamina B-complex
Ang pangkat ng mga bitamina na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapaandar ng utak at memorya, pagbutihin ang paggana ng sistema ng nerbiyos at kalamnan.
Tumutulong ang mga ito upang gawing enerhiya ang mga nutrisyon sa buong araw, mahalaga para sa kalusugan ng balat at buhok at syempre para sa kaligtasan sa sakit. Isa sa pinakamahalaga mga pagkain upang maprotektahan laban sa coronavirus.
Lumiko sa mga mapagkukunan ng B bitamina, lalo na pagyamanin ang iyong menu ng mga mani, pangunahin ang mga almond, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat, itlog, buong butil na butil at pinatuyong prutas.
Mga pagkaing may bitamina C
Ang Vitamin C ay isang malakas na immunostimulant na nagsasagawa din ng maraming mahahalagang pag-andar para sa pinakamainam na kalusugan.
Nakikilahok ito sa pagbubuo ng mga enzyme, hormones at neurotransmitter, tumutulong sa paglaki at pagpapanatili ng mga tisyu at daluyan ng dugo, pinapabilis ang paggaling ng sugat at may malakas na epekto ng antioxidant.
Punan ang mga puwang sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng higit pa sa mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina C - peppers, kamatis, broccoli, mga prutas ng sitrus, kiwi, rosas na balakang at mansanas.
Mga pagkaing may bitamina D
Ang bitamina D ay nagdudulot ng mahahalagang benepisyo sa katawan - nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, nagpapalakas sa utak at sistema ng nerbiyos, sumusuporta sa pagpapaandar ng baga, pag-aalaga ng kalusugan sa puso, pagpapalakas ng mga buto at ngipin, pagkontrol sa antas ng insulin at pag-iwas sa uri ng 1 at 2 na diyabetis.
Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ito ay ang araw, pati na rin ang ilang mga pagkain na naglalaman ng bitamina D. Ito ang mga isda, itlog, mga produktong gatas at shiitake na kabute.
Mga pagkain na may bitamina E
Sinusuportahan ng Vitamin E ang pangkalahatang paggana ng immune system. Mayroon itong malakas na mga katangian ng antioxidant, salamat kung saan nililinis nito ang katawan ng mapanganib na pagkilos na oxidative ng naipon na mga libreng radical.
Pinoprotektahan laban sa mga malalang sakit, sakit sa puso, kanser, pinsala sa mata at pagtanda.
Pinangangalagaan din nito ang kalusugan ng balat at buhok at nagpapabuti ng kanilang kalagayan. Tulad ng maaari mong hulaan, marami sa mga pagkain na nagpoprotekta laban sa coronavirus, naglalaman ito.
Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina E ay ang: mga pili, mani, hazelnut at binhi ng mirasol, lutong spinach, kalabasa, adobo berdeng olibo, avocado at kiwi.
Inirerekumendang:
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Ngipin Mula Sa Karies At Paglamlam
Ang mga dentista ay binalaan tayo ng maraming taon tungkol sa mga nakakasamang epekto na mayroon ang kendi at tsokolate sa aming mga ngipin. Ngunit maraming iba pang mga nakatagong sanhi ng karies, pagguho ng enamel at pagkawalan ng kulay ng ngipin.
Kumain Ng Mangga Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Mga Impeksyon
Ang pinakapinsalang prutas ng mangga sa buong mundo ay naglalaman ng mga sangkap na nagpoprotekta sa katawan mula sa mahawahan ng listeriosis, natagpuan ng mga siyentista. Ang Listeriosis ay isang sakit ng mga mammal at ibon na nakakaapekto sa kanilang sistema ng nerbiyos o mga panloob na organo.
Paano Magluto Ng Mga Itlog Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Salmonella
Ang mga itlog at salmonella ay isang paksang regular na lumilitaw sa mga programa ng balita. Kadalasan ang ganoong balita ay nagmula sa mga kindergarten. Ang pagkalason sa salmonella ay labis na hindi kasiya-siya at ang mga sintomas ay kasama ang sakit sa tiyan, sipon, panginginig, lagnat, sakit ng ulo, pagsusuka at pagtatae.
Paano Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Gas?
Ang madalas na paglitaw ng mga gas tiyak na mapapahiya tayo nito at mapahamak tayo. Upang hindi mahulog sa isang mahirap na posisyon sa isang pampublikong lugar, ngunit din sa pakiramdam ng mabuti sa aming katawan, kailangan nating malaman kung ano ang mga posibleng sanhi ng gas at protektahan ang ating sarili mula sa kanila.
Kumain Ng 1 Kahel Sa Isang Araw Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Mga Kakila-kilabot Na Sakit
Bukod sa ang katunayan na ang mga dalandan ay napaka-nagre-refresh, masarap at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, lumalabas na mayroon din silang hindi inaasahang mga benepisyo sa medisina para sa ating kalusugan. Ang isang pangunahing bagong pag-aaral mula sa Tohuku University sa Japan ay natagpuan na ang pagkain ng isang kahel sa isang araw ay maaaring mabawasan ang peligro ng demensya sa pamamagitan ng isang isang-kapat, ayon sa Mail Online.
