2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pinatunayan ng modernong agham na ang kalusugan ng bituka ay direktang nauugnay sa ilan sa pinakamahalagang proseso sa katawan ng tao. Marami sa atin ang nakakaalam na ang mabuting kalagayan ng flora ng bituka ay tumutukoy sa gawain ng immune system.
Ang mga bituka ay hindi lamang isang lugar kung saan nakaimbak ng pagkain, natutunaw at isinulong upang matanggal ang labis mula sa ating katawan. Kapansin-pansin, ang kanilang kalusugan ay maaaring makaapekto sa kalagayan ng balat at buhok, nakakaapekto sa kalagayan at estado ng kaisipan.
Mayroong sapat na katibayan na ang mga sakit na tila hindi nauugnay sa gat ay talagang nauugnay o malubhang apektado ng pagkabulok ng bituka, kabilang ang cancer, autoimmune at sakit sa puso, at depression. Iyon ang dahilan kung bakit ngayon ang mga espesyalista ay nagbigay ng labis na pansin sa mga bituka at mga kadahilanan para sa kanilang wastong paggana.
Si Dr. Michael Mosley ay isa sa mga siyentipiko na nagtatrabaho upang alisan ng takip ang mga intricacies ng bituka microbiology at kung gaano kalapit ang nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Sumulat siya ng isang libro na nagdedetalye kung anong diet ang dapat sundin upang matiyak ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat. Ang maayos na diyeta ay maaaring makatulong sa amin na harapin ang mga problema ng labis na timbang, kaligtasan sa sakit at kalusugan ng isip.
Maraming mga modernong pagdidiyeta ay puno ng mga naprosesong produkto at nailalarawan sa hindi sapat na paggamit ng mga mahahalagang nutrisyon tulad ng calcium, fiber, iron, protein. Ang pamumuhay na binuo ni Dr. Mosley, na tinawag na smart gat diet, ay batay sa diyeta sa Mediteraneo, madaling sundin at hindi nangangailangan ng anumang tukoy at kakaibang mga sangkap.
Ang mga pangunahing kaalaman sa diet ng matalinong gat ay:
Sundin ang diyeta sa Mediteraneo. Punan ang iyong mga plato ng mas sariwang prutas at gulay upang makakuha ng sapat na hibla. Ang mga cereal, mani, buto at halaman ay dapat na isang regular na bahagi ng iyong diyeta. Iwasan ang mga pulang karne, naproseso na pagkain, mapagkukunan ng hindi malusog na taba. Kumain ng manok, isda at pagkaing-dagat, itlog at mga produktong gawa sa gatas.
Eksperimento Huwag sundin ang isang mahigpit na nakapirming diyeta, ngunit magdagdag ng mga bagong sangkap sa iyong menu. Baguhin ang harina, magdagdag ng mga bagong pampalasa, huwag matakot na samantalahin ang yaman ng mga produkto sa mga modernong merkado.
Ang iba't ibang mga pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang payagan ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat na lumaki at gumana para sa iyong kalusugan. Sumuko asukal. Ang pino na asukal ay nakakasama at pangunahing sanhi ng pagtaas ng timbang. Maaari mo itong palitan ng honey.
Subukan ang fermented na pagkain. Walang mas mahusay kaysa sa kanila upang pasiglahin ang kalusugan ng bituka. Mayroon kang malawak na pagpipilian - yogurt, kefir, sauerkraut at marami pa. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa probiotics at prebiotics.
Inirerekumendang:
Ang Matalinong Pagkain Ay Ang Pinaka-malusog Na Diyeta
Ang termino intuitive na pagkain ay nilikha at pinasikat ng mga nutrisyonista na sina Elize Resch at Evelyn Triboli, na naglathala ng unang edisyon ng Intuitive Nutrisyon: Isang Rebolusyonaryong Programa na talagang gumana noong 1995. Kamakailan lamang, inilagay ng sikolohista ng Ohio State University na si Tracy Tilka ang kasanayan sa isang mas pang-agham na pamantayan sa pamamagitan ng pagbuo ng isang pormal na sukat na maaaring gamitin ng mga propesyonal upang masukat
Ang Isang Matalinong Ulam Ay Bibilangin Ang Mga Natupok Na Calorie
Ang mga taong patuloy na sa pagdidiyeta at bilangin ang bawat calorie na inilagay nila sa kanilang plato ay makakaya na ngayong talikuran ang ugali na ito, sapagkat sa katunayan gagawin ito ng plato para sa kanila. Lumikha ng bago ang mga siyentista matalinong plato na makakabilang ng mga calory na iyong natupok.
Ang Isang Matalinong Bote Ay Mag-alarma Kapag Kami Ay Inalis Ang Tubig
Ang isang bagong uri ng bote ay babalaan tayo kapag may panganib na matuyo sa tubig, ulat ng magasin ng Slate. Ang proyekto ay nasa online platform na Kickstarter, na nangongolekta ng mga donasyon upang makita ang ilaw ng araw ng smart gadget.
Nagbabala Ang Mga Matalinong Refrigerator Kung Ang Pagkain Ay Nasira
Naranasan mo na bang pagkalason sa pagkain? Kung hindi, isaalang-alang ang iyong sarili na masuwerte. Bawat taon, humigit-kumulang 50 milyong katao ang may ganitong problema sa Estados Unidos lamang. Ang taunang bilang ng mga pagkamatay pagkatapos ng pagkalason sa salmonella ay malapit sa isang milyon.
Suriin Ang 3 Matalinong Paraan Na Ito Upang Matanggal Ang Kapaitan Ng Mga Pipino
Ang tag-araw ay ang panahon ng mga pipino. Sa tarator, sa salad, nang walang paunang paghahanda, ang bawat isa ay mahilig sa masarap at makatas na gulay. Gayunpaman, mayroong isang medyo hindi kasiya-siya sandali kapag kumagat kami at makaramdam ng isang hindi kasiya-siyang mapait na lasa.
