2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang termino intuitive na pagkain ay nilikha at pinasikat ng mga nutrisyonista na sina Elize Resch at Evelyn Triboli, na naglathala ng unang edisyon ng Intuitive Nutrisyon: Isang Rebolusyonaryong Programa na talagang gumana noong 1995.
Kamakailan lamang, inilagay ng sikolohista ng Ohio State University na si Tracy Tilka ang kasanayan sa isang mas pang-agham na pamantayan sa pamamagitan ng pagbuo ng isang pormal na sukat na maaaring gamitin ng mga propesyonal upang masukat kung ang kanilang mga pasyente ay nakakain ng intuitive.
Sa mga dekada, naging kaugalian na hatiin ang pagkain sa malusog at hindi malusog. Ang pamamaraang ito ay nagtataas ng malaking alalahanin tungkol sa nutrisyon at nagpapalakas sa pagkapirmi sa paksa ng pagkain. Nakukuha ng isa ang katayuan ng masama o mabuti, nakasalalay sa kung ano ang kinakain.
Ang iba pang diskarte ay tama - intuitive na pagkain. Itinuturo nito sa atin na huwag hatiin ang pagkain sa malusog at hindi malusog, ngunit piliin ito alinsunod sa ating panloob na mga hangarin at pangangailangan ng katawan. Kadalasan ang ideyang ito ay nagdudulot ng pagtataka, kahit na pagtataka at paglaban, at sa ilang mga kaso ay pagkabigla.
Ang rekomendasyon na manatili sa mga pagkaing mababa ang taba ay ganap na naubos. Ang bagong bersyon ng mga rekomendasyon ay nagsasaad na ang kolesterol na nilalaman sa pagkain ay walang kinalaman sa kolesterol sa dugo.
Ang ilang mga nutrisyonista ay nagtuturo sa kanilang mga kliyente na makinig ng mas mahusay sa kanilang mga katawan sa pamamagitan ng pag-rate ng kanilang gutom sa isang sukat na 0 hanggang 10, habang binabanggit ang mga pisikal na sintomas ng kagutuman bago at pagkatapos ng pagkain.
Sa ibang salita - itigil ang pagkain ng iyong damdamin. Ipinapakita ng pananaliksik na madalas kaming kumakain hindi dahil sa nagugutom tayo, ngunit dahil tayo ay nababagot, masaya, malungkot o stress.
Walang mabuti o masamang pagkain para sa mga intuitive na kumakain. Hindi sa walang pagkakaiba sa nutritional halaga ng isang mansanas at isang piraso ng apple pie, nagkomento si Triboli. Gayunpaman, ang ideya ay pagkatapos kumain ng isang pie, ang mga intuitive na kumakain ay natural na stimulated na ubusin ang mga pagkain na may isang mas mataas na nutritional halaga sa susunod na pagkain, kaya balansehin ang labis na taba at carbohydrates.
Kahit na ang mga opinyon sa isyu ay mananatiling nahahati, mayroong isang bagay na nakasisiguro sa ideyang ito at ang pagiging simple nito na taliwas sa mahigpit na pagdidiyeta. Marahil ay mahusay na huwag pansinin ang pinakabagong mga uso sa pagkain at sa halip ay maniwala sa iyong sarili. Alam ng iyong katawan kung ano ang kailangan nito.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka Masarap Na Tupa At Ang Pinaka Nakakainam Na Isda
Naghanda kami ng dalawang magkakaibang mga recipe para sa inihaw na karne na maaari mong gawin para sa iyong pamilya o mga espesyal na panauhin. Ang aming unang mungkahi ay para sa inihaw na paa ng tupa. Upang makagawa ng iyong resipe, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:
Isang Limang Minutong Trick Para Sa Madaling Pagbaba Ng Timbang Sa Matalinong Pagkain
Kahit na para sa mga taong desperadong nagnanais na mawalan ng timbang, ang nutrisyon ay isang bagay na mabuhay, at ang labis na pag-agaw ay nagbabanta sa buhay. Gayunpaman, ang matalinong pagkain ay ginagawang posible na huwag ilagay ang ating sarili sa pagsubok ng kagutuman, ngunit upang mawala ang timbang nang may kaunting pagsisikap.
Kumbinasyon Ng Matalinong Pagkain
Ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain ay talagang nangangahulugang kinakain ang mga ito sa isang malusog na pamamaraan. Pinapayagan nitong gumana nang maayos ang system ng pagtunaw at may pinakamainam na kahusayan. Ang prinsipyo ng pamamaraan ay batay sa ang katunayan na ang bawat pagkain ay naglalaman ng ilang mga nutrisyon.
Matalinong Mga Trick Na Protektahan Ang Sariwang Pagkain Mula Sa Pagkasira
1. Paghiwalayin ang mga saging sa cob bago kumain Ang trick sa pagpigil sa mga saging na maging kayumanggi ay upang mapanatili silang magkasama hangga't maaari. Ibalot ang ulo sa isang balot ng plastik at ihiwalay ang isa kapag nais mo ito.
Nagbabala Ang Mga Matalinong Refrigerator Kung Ang Pagkain Ay Nasira
Naranasan mo na bang pagkalason sa pagkain? Kung hindi, isaalang-alang ang iyong sarili na masuwerte. Bawat taon, humigit-kumulang 50 milyong katao ang may ganitong problema sa Estados Unidos lamang. Ang taunang bilang ng mga pagkamatay pagkatapos ng pagkalason sa salmonella ay malapit sa isang milyon.
