2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa 9 na pagkain maaari mong labanan ang gutom sa panahon ng pagdiyeta, dahil ang mga produktong ito ay magpapanatili sa iyo ng mas matagal. Maaari mong kainin ang mga pagkaing ito sa malalaking bahagi dahil hindi sila isang calorie bomb at hindi makakasama sa iyong diyeta.
Si Dr. David Katz, nagtatag ng Yale University Prevention Research Center, ay inirekomenda sa kanila sa sinumang nais na mawalan ng timbang. Ang mga pagkain ay mayaman sa hibla at protina at mababad sa mahabang panahon.
Mga inihurnong patatas
Ayon sa pagsasaliksik upang mababad ang 38 na pagkain, natagpuan ang patatas na mas maraming pagpuno kahit kaysa sa kayumanggi bigas at buong butil na tinapay. Pinatunayan din ng pag-aaral na ang paghahatid ng mga inihurnong patatas ay mananatiling buo ka ng hindi bababa sa dalawang oras matapos itong kainin.
Bagaman kapag nagsimula ang diyeta ng mga tao, iniiwasan sila ng mga tao dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng karbohidrat, ang patatas ay isang inirekumendang pagkain sa lutong o lutong porma ng maraming eksperto.
Mga itlog
Ipinapakita ng isang pag-aaral ng Saint Louis University na ang mga taong kumakain ng itlog tuwing umaga ay nawalan ng timbang kaysa sa iba dahil nabusog nila ang mga itlog upang hindi sila masyadong kumain sa panahon ng kanilang pagdiyeta.
Ang mga itlog ay puno ng kapaki-pakinabang na protina at mga amino acid na mahalaga para sa pagpigil sa gana sa pagkain.
Bean sopas
Ang ulam ay puno ng hibla at mahusay na mga karbohidrat, na kung saan hindi lamang ay hindi ka matataba, ngunit masisiyahan din ang iyong kagutuman, kaya't hindi ka kumakain tuwing 10 minuto. Ang mga calorie ay mababa at walang panganib na ang bean sopas ay pumipinsala sa iyong diyeta.
Yogurt
Ang yogurt ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na produkto para sa pagbaba ng timbang. Ang konklusyon na ito ay naabot ng mga siyentista ng Harvard na nag-aral ng 120,000 katao sa loob ng 20 taon.
Ipinakita ng mga resulta na ang mga protina ng gatas ay nagpapanatili sa atin ng mas matagal.
Mga mansanas
Walang ginagawa ang mansanas upang makapinsala sa iyong pamumuhay ng pagbaba ng timbang at mabubusog ka kung pakiramdam mo nagugutom ka. Isang mansanas lamang ang kinakailangan para sa iyong pagkabusog, at pinapayuhan ka ng mga eksperto na pumili ng prutas na hilaw, hindi sa anyo ng katas o katas.
Popcorn
Mapaparamdam ka rin ng Popcorn na puno ka dahil sa density ng enerhiya. Pinupuno nila ang tiyan pagkatapos ng pagkonsumo at kahit na hindi ka kumain ng isang malaking halaga, pakiramdam mo mabusog ka.
Mga igos
Ang mga prutas ay mayaman sa hibla, ngunit upang hindi mapinsala ang iyong rehimen sa pagbaba ng timbang, inirerekumenda na kainin sila nang hilaw.
Oatmeal
Mas mabagal ang pagkasira ng mga ot kaysa sa digestive system, na magpapadama sa iyo ng buong pakiramdam. Bilang karagdagan, ang otmil ay mayaman sa hibla, na mabuti para sa iyong katawan, kahit na hindi ka sumusunod sa isang diyeta.
Mga butil ng trigo
At isang maliit na halaga ng mga butil ng trigo ay naglalaman ng sapat na hibla at protina upang mapanatili kang buo. Ang hibla ay sabay na pinipigilan ang gana sa pagkain at pinasisigla ang metabolismo.
Inirerekumendang:
Nangungunang 8 Mga Pagkain Maliban Sa Yogurt Na Naglalaman Ng Mga Probiotics
Alam ng lahat na ang yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng probiotics - kahit na ang mga tao na talagang hindi alam kung ano talaga ang mga probiotics. Ngunit ang yogurt ay hindi lamang ang pagkain na maaaring punan ang aming mga probiotic na pangangailangan.
Nangungunang 5 Sa Mga Pinaka-epektibo Na Pagdidiyeta Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Kung tatanungin mo ang isang ginang, malamang na sabihin niya sa iyo na mayroon siyang ibang pounds na matatalo. Kadalasan, sa kasong ito, iba't ibang mga diyeta ang nagliligtas. Halos may isang babae na hindi napansin ang ganoon o kahit papaano ay hindi pa sumubok.
Nangungunang 7 Pinaka-kasuklam-suklam Na Pagkain Sa Buong Mundo
Sa modernong mundo napapaligiran tayo ng mga pizza, burger, donut at nasanay na tayo sa kanila na hindi namin pinapayagan kung paano sa ilang mga kakaibang bansa mayroong iba't ibang mga specialty sa pagluluto. Ngunit, dapat mayroong mga lugar kung saan kumakain ang mga insekto o rodent.
Nangungunang 8 Sa Mga Pinaka Masarap Na Pizza Na Dapat Subukan Ng Lahat
Ang pizza ay naging tanyag noong ika-18 siglo. Ang unang pizzeria, na sinundan ng iba pa, ay tinawag na Antiva Pizzeria Port Alba at binuksan sa Naples noong 1830. Ang mga tao sa Roma ay may malaking ambag sa katanyagan ng pizza. Noong unang panahon, ang mga Romano ay kumain ng bilog na tinapay na may lasa na mga damo at berdeng pampalasa, na tinatawag na inunan.
Nangungunang 5 Sa Mga Pinaka-magarbong Restawran Sa Buong Mundo
Ang mga may-ari ng restawran ay may kakayahang kahit ano upang makaakit ng mas maraming mga customer. Nag-aalok kami sa iyo ng isang maikling listahan ng mga pinaka-labis at orihinal na mga restawran sa buong mundo. 1. restawran para sa break at away Kamakailan ay binuksan ang isang restawran sa lungsod ng Jiangsu ng China, kung saan ang bawat bisita ay maaaring sumigaw sa kalooban.
