2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Daan-daang mga pag-aaral ang natapos na ang pagkain ay nakakaapekto sa gawain ng ating mga cell sa utak. Samakatuwid, pinapayuhan ka naming regular na mag-agahan kasama ang ilan sa aming mga mungkahi upang pasiglahin ang gawain ng iyong utak sa umaga.
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ang mga pagkain lamang na magpapanatili sa iyo ng higit na nakatuon sa buong araw ang dapat isama sa iyong menu sa umaga.
Oatmeal na may isang baso ng orange juice
Ang isang mangkok ng otmil ay magbibigay sa iyong katawan ng tamang dami ng hibla upang magkaroon ng sapat na enerhiya sa buong araw. At magkakaroon ito ng positibong epekto sa aktibidad ng iyong utak.
Sa kanyang librong Building Your Brain, sinabi ni Richard Leviton na ang mga dalandan ay nakakatulong sa mas malusog na pagpapaandar ng utak at inirekomenda ng pagdaragdag ng isang basong orange juice sa agahan.
Mga itlog na hard-pinakuluang
Naglalaman ang mga itlog ng isa sa pinakamahalagang nutrisyon - protina, na siyang susi sa pagpapasigla ng paggana ng utak. Upang gumana nang maayos ang utak sa buong araw, kailangan nating ibigay ito sa protina sa umaga.
Ang mga itlog ay mayaman din sa tyrosine, na maaaring dagdagan ang kakayahan ng iyong utak na makatanggap at mag-imbak ng bagong impormasyon.
Fruit salad
Kung kumain ka ng siksikan sa umaga, makakaranas ang iyong katawan ng lakas ng lakas, ngunit kaunti pa sa paglaon ay makakaramdam ka ng mas pagod at pagkahilo.
Samakatuwid, inirerekumenda na kumain ng natural na sugars, tulad ng mga nilalaman sa prutas. Pangunahin ang pagtuon sa mga mababang-asukal, prutas na may mataas na hibla. Maaari itong maging mga saging, strawberry at blueberry.
Ganap na hiwa na may peanut butter
Ang buong mga produktong butil ay magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya, at ito ay lubos na mahalaga para sa gawain ng utak. Upang magkaroon ng higit pang mga benepisyo sa buong hiwa maaari kang magdagdag ng hanggang sa 2 kutsarita ng peanut butter, na mayaman sa bitamina B6.
Maaari ka ring magdagdag ng isang hiniwang saging at makuha ang tamang dami ng mga bitamina upang mas maging nakatuon sa araw.
Inirerekumendang:
Pasiglahin Ang Iyong Balat Sa Likas Na Tonic Na Ito Ng 2 Sangkap Lamang
Langis ng niyog ay nakuha mula sa mga hinog na niyog na nakolekta mula sa mga puno ng niyog. Nakakain ito at mayroong iba't ibang mga kapaki-pakinabang na katangian. Nag-aalok kami sa iyo ng natural na gatas ng mukha na may langis ng niyog at baking soda, na ganap na makakaalis sa iyo ng mga hindi kasiya-siyang mga kunot at basag na balat ng mukha.
Mga Pagkaing Pinapanatili Ang Utak Ng Utak
Kung naisip mo kung ano ang pinakamahalagang organ sa iyong katawan, walang alinlangan na napunta ka sa sagot na ito ay ang utak . Bakit? Siya ang responsable para sa lahat ng mga proseso; salamat sa kanya naglalakad kami, gumaganap ng pinakamahusay na mga paggalaw;
Milagrosong Makulayan Upang Pasiglahin Ang Aktibidad Ng Utak
Lahat tayo nais na mabuhay nang mas matagal! Upang hindi harapin ang maraming iba't ibang mga sakit, nag-aalok kami sa iyo ng isang makahimalang makulayan na ginawa batay sa bawang. Mahusay ito para sa atherosclerosis, nabawasan ang aktibidad ng utak, pagkawala ng pandinig na nauugnay sa edad, talamak na pagkapagod at kapansanan sa paggana ng bituka.
Ang Hirap Paniwalaan! Ang Mga Meryenda Ay Maaaring Maging Kapaki-pakinabang
Ang mga fat na natagpuan sa mga produktong inaalok sa mga fast food chain ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinaka nakamamatay na anyo ng cancer sa balat, ayon sa isang pag-aaral. Natuklasan ng mga dalubhasa na ang palmitic acid, na nilalaman ng mga produkto tulad ng burger, biscuits, meryenda, ay kasangkot sa proseso ng pigmentation at sa gayon ay mapoprotektahan ang balat mula sa mapanganib na mutation sa cancer sa balat.
Ang Mga Nakahandang Kahon Na Maaaring Kumain Ay Maaaring Magdala Ng Mga Virus
Ang Nobel laureate na si Dr. Peter Doherty ay isang iginagalang na immunologist na sa palagay niya dapat maging maingat sa iba't ibang mga balot na dinadala namin mula sa labas ng bahay, na binigyan ng walang humpay na pandemya ng COVID-19 .