2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi mahalaga kung gaano matagumpay ang iyong araw, kung nakakaranas ka ng pamamaga at gas - karaniwang mga epekto ng pagkabalisa sa tiyan - mahirap talagang panatilihin ang isang ngiti sa iyong mukha. Sa kasamaang palad, maraming iba't ibang mga pagkain ang maaaring sisihin para sa mga problema sa tiyan at ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay dito.
Narito ang mga pagkaing dapat mong iwasan upang hindi lumala ang iyong kalagayan:
Mga artipisyal na pangpatamis at mga produktong walang asukal
Natuklasan ng isang pag-aaral na kapag natupok ng mga tao ang mga artipisyal na pangpatamis tulad ng aspartame, sucralose at saccharin, binago nila ang mga bakterya sa bituka na kumokontrol sa metabolismo. Maaari itong humantong sa isang bilang ng mga gastrointestinal na problema, kabilang ang isang mas mataas na ugali na gawing taba ang pagkain.
Iwasan din ang mga sweets at chewing gum, dahil ang sorbitol, maltitol, xylitol at iba pang mga alkohol na asukal ay madalas na idinagdag sa mga produktong ito, na maaaring maging sanhi ng mga bloating, gas o laxative effects kapag natupok sa sobrang dami. Bilang karagdagan, ang chewing gum ay nagpapasigla sa tiyan upang palabasin ang mga acid na hindi kailangan ng iyong katawan, na maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga ulser sa tiyan.
Kape at carbonated na inumin
Ang kape naiinis ang tiyan, lalo na kung natupok sa isang walang laman na tiyan. Bilang karagdagan, pinapabilis ng caffeine ang digestive tract at maaaring maging sanhi ng pagtatae. Ang katotohanan na ang caffeine ay isang diuretiko din ay nangangahulugang maaari itong humantong sa pagkatuyot ng tubig at maging pagduwal. Ano pa, ang nakapagpapalakas na inumin ay sanhi ng tiyan na gumawa ng hydrochloric acid, na maaaring maging sanhi ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain. Kaya, kung sa tingin mo ay may mali sa iyong gastrointestinal tract pagkatapos uminom ng kape, mas mabuti mong kalimutan ito o, bilang isang huling paraan, limitahan ito sa isang tasa sa isang araw.
Ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan ay maaaring sanhi ng pag-inom ng soda, kaya't panatilihin ito sa isang minimum. Pati na rin ang pag-inom ng alkohol. Hindi lamang siya ang bigat ng ating atay, kundi pati na rin ang kaaway ng tiyan. Ang sobrang paggamit ng alkohol ay nakakairita sa lining ng tiyan at nagiging sanhi ng gas o isang karamdaman na kahalili sa paninigas ng dumi.
Mataba at pritong pagkain
Ang mga pritong pagkain, bukod sa hindi malusog, nakakasama din sa tiyan. Totoo ito lalo na para sa taba, dahil ang parehong uri ay nangangailangan ng mas maraming oras upang matunaw. Bilang karagdagan, maaari silang humantong sa pagtatae o kabaligtaran - sa pamamaga at paninigas ng dumi. Sa karagdagang panig, maaari nating sabihin na ang mga ito ay napakataas sa caloriyo at tumaba.
Mga prutas ng sitrus
Ang mga maasim na pagkain tulad ng tomato juice, pati na rin mga prutas ng sitrus - mga limon, dalandan, grapefruits, atbp, ay naglalaman ng acid at maaaring maging sanhi ng mga problema sa tiyan. Ito ay sapagkat inisin nila ang lining ng tiyan, na humahantong sa heartburn o reflux. Kung ang iyong tiyan ay panahunan, mas mahusay na palitan ang mga ito ng apple puree o saging.
Mga pagkaing maanghang
Kung ikaw ay isang tagahanga ng init, ang aming payo ay limitahan ito, dahil nakakairita ito sa loob ng lalamunan at maaaring maging sanhi ng heartburn. Ang parehong bagay ay nangyayari kapag kumain ka ng mga sibuyas at bawang. Bagaman isang mahalagang bahagi ng lutuing Bulgarian, huwag ubusin ang mga ito nang madalas, dahil hindi ito mahusay na hinihigop sa maliit na bituka, sanhi ng maraming mga problema tulad ng gas, bloating, sakit sa tiyan, pagtatae o paninigas ng dumi.
Mga siryal
Ang gluten ay maaaring maging isa sa mga pinaka-karaniwang salarin pagdating sa pagkasira ng digestive system. Kung mayroon kang sakit na celiac o wala, sinabi ng Harvard Medical School na mas maraming tao ang hindi nakaka-digest ng gluten. Kung nalaman mong namamaga ang iyong tiyan, mayroon kang sakit, gas o pagtatae pagkatapos kumain ng mga pagkain tulad ng tinapay at pasta, kung gayon ang salarin ay tiyak na trigo.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang mga produktong gatas ay mahirap matunaw ang mga pagkain. Kung mayroon kang problema sa lactose, ang pagkain ng sorbetes ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, gas o pagtatae. Kung nagdusa ka mula sa lactose intolerance, iwasan din ang malambot na keso at gatas. Kung hindi man, ginagarantiyahan ang kakulangan sa ginhawa ng tiyan. Gayunpaman, sa kaso ng mga problema sa pagtunaw, maaari kang kumain ng mga matapang na keso at mababang-taba na yogurt, dahil mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka, pagpapabuti ng natural na flora sa gastrointestinal tract.
Broccoli at hilaw na repolyo
Ang mga cruciferous na gulay, tulad ng broccoli, repolyo at cauliflower, ay walang alinlangan na kapaki-pakinabang, ngunit naglalaman ang mga ito ng mga kumplikadong sugars na maaaring lumikha ng gas sa mga bituka at pamamaga at kabigatan sa tiyan. Upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa na ito, ipinapayong limitahan ang pagkonsumo ng mga gulay na ito o kahit papaano blanc ang mga ito bago kumain.
Hilaw na pagkain
Ang bakterya sa mga produktong hilaw na hayop ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa pagkain. Samakatuwid, gumawa ng mga naaangkop na pag-iingat sa paghawak ng mga nabubulok na pagkain tulad ng hilaw na karne, manok, itlog at pagkaing-dagat. Tandaan na lutuin ang pagkain sa naaangkop na temperatura upang pumatay ng bakterya at huwag iwanan silang hindi pinalamig ng higit sa dalawang oras upang maiwasan ang paglaki ng bakterya.
At kung ang buong magdamag sa banyo dahil sa pagkalason sa pagkain ay hindi sapat na babala, tandaan na ang mga nakakapinsalang bakterya tulad ng Escherichia coli at salmonella ay maaaring may panganib sa buhay, kaya't ligtas itong i-play at iwasan ang mga nag-expire na pagkain.
Inirerekumendang:
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Pagkain Ang Maiiwasan Para Sa Mga Problema Sa Tiyan?
Ang pinakamataas na tao na kanyang kinakain ay napaka sikat nitong mga huli. Hindi maitatalo ang katotohanan dito. Ang sining sa pagluluto ay gumagawa ng napakalaking pag-unlad at ang mga tukso ay nagiging mas maraming. At hindi lahat ng mungkahi ay hindi nakakasama.
Ang Mga Tina Ng Citrus Ay Maaaring Maging Sanhi Ng Mga Problema Sa Balat
Ang ilan sa mga kemikal na ginamit upang gamutin ang mga prutas ng citrus ay maaaring maging sanhi ng mga matubig na mata at problema sa balat, sinabi ng mga eksperto sa Telegraph. Ang dahilan dito ay ang mapanganib na mga kemikal na kung saan kinukulay nila ang prutas.
Ang Mga Chip Ay Sanhi Ng Mga Problema Sa Pag-iisip
Nagbabala ang mga mananaliksik sa University of Bristol na ang sobrang pagkain ng mga chips ay nagpapabagal sa pag-unlad ng kaisipan ng mga bata. Inihayag ng bagong pag-aaral na ang mga chips, bilang karagdagan sa nakakasira sa kolesterol sa dugo at humahantong sa sobrang timbang, ay humantong din sa mga problema sa kalusugan ng isip sa mga bata.
