Quercetin

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Quercetin nabibilang sa isang malaking pangkat ng mga nutrisyon na kilalang sama-sama bilang bioflavonoids, na may malakas na mga katangian ng antioxidant. Nagbibigay ang mga ito ng mga halaman ng pula o asul na kulay at natuklasan noong malayong 1930 ni Dr. St. György, na natuklasan na ang bioflavonoids ay maaaring palakasin ang mga pader ng cell sa mabuting paraan na hindi kayang gawin ng bitamina C.

Ang Quercetin ay isa sa pinakatanyag na bioflavonoids, na may pinakamataas na aktibidad na antiallergic. Ang Quercetinin ay isang malakas na anti-namumula na sangkap na nagpoprotekta laban sa mga sakit ng digestive system, mata at respiratory tract.

Mga pakinabang ng quercetin

Isa sa pinakamahalagang benepisyo ng quercetin ay ang kakayahang palakasin ang mga dingding ng cell. Ginagawa itong isa sa pinakamahalagang regulator ng histamine, na mahalaga para sa wastong paggana ng immune system.

Pinaniniwalaan na pinahinto ng quercetin ang pagbuo ng mga alerdyi sa fetus, at mayroong dalawang kadahilanan para dito. Una sa lahat, mayroon itong isang malakas na anti-namumula epekto, matagumpay na pinoprotektahan ang baga. Pinoprotektahan laban sa tubig na mata at pamamaga ng mga daanan ng hangin bilang resulta ng pakikipag-ugnay sa polen. Nangangahulugan ito na ito ay lubos na kapaki-pakinabang sa paglaban sa sakit sa buto at hika.

Pinoprotektahan ng Quercetin ang mga mata at ilong, ngunit hindi nagdudulot ng pagkaantok, tulad ng nakikita kapag kumukuha ng mga gamot upang gamutin ang mga alerdyi.

Quercetin matagumpay na nakikipaglaban sa mga kundisyon tulad ng pagkalungkot, pagkapagod, stress, pinoprotektahan ang tiyan mula sa mga problema, may binibigkas na epekto sa paglaban sa cancer. Mayroong isang bilang ng mga pag-aaral na nagpapatunay ng mga anti-cancer na katangian ng quercetin. Pinipigilan nito ang mga cell ng kanser na dumami, makontra ang mga proseso ng tumor sa bibig. Nakakatulong din ito sa paggamot ng leukemia.

Ang mga taong kumukuha ng sapat na quercetin ay may mas mababang peligro sa atake sa puso at stroke, pati na rin ng isang pinababang panganib ng pamumuo ng dugo. Ang mahalagang bioflavonoid na ito ay pinoprotektahan laban sa ulser at dumudugo sa dingding ng tiyan at bituka, kinokontrol ang mga pag-andar ng pinakamahalagang sistema - ang immune, endocrine at mga nervous system.

Isa pang napakahalagang aksyon ng quercetin ay antioxidant - hinaharangan ang pagkilos ng mga libreng radical, pinapabagal ang pag-iipon ng mga cell, myocardium at cornea.

Epektibong pinoprotektahan ng Quercetin laban sa mga potensyal na banta sa puso na nagmumula sa kolesterol. Ang regular na pagkonsumo ng mga pagkain na may quercetin ay pinoprotektahan laban sa sakit na cardiovascular.

Quercetin ay epektibo sa paggamot ng mga nagpapaalab na sakit, cataract, varicose veins, mga sakit na sanhi ng frostbite at burns. Ginamit sa mga pampaganda upang mabawasan ang mga kunot at magpabata.

Ang lamig sa panahon ng mga buwan ng taglamig ay dries ang balat, pagsuso ng kahalumigmigan sa labas nito, na nagiging sanhi ng mga pulang spot at wrinkles. Narito muli, ang quercetin ay dumating sa pagsagip, na may kakayahang moisturize ang balat, aliwin at higpitan ito. Ang pagpapakilala ng quercetin ay kumikilos nang direkta sa collagen, na isang mahalagang kadahilanan para sa isang maganda at batang mukhang balat.

Mga mapagkukunan ng quercetin

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng quercetin ay mga mansanas, strawberry, seresa, mga aprikot, blueberry, seresa, mga prutas ng sitrus, berdeng mga gulay, mga milokoton, sibuyas, berdeng mga sibuyas, mga kamatis, bawang at berdeng tsaa. Ang iba pang mga naturang pagkain ay mga caper, ubas, berry, leeks, repolyo at pulang alak.

Pag-inom ng quercetin

Inirerekumenda ng isang bilang ng mga eksperto ang pagkuha quercetin lalo na sa panahon ng tagsibol at tag-init na buwan, kung kailan malalampasan ng katawan ang mga kundisyong alerdyi na nauugnay sa iba't ibang pamumulaklak at polen.

Gayunpaman, ang pangmatagalang paggamit ay hindi lubos na inirerekomenda. Gayunpaman, nalalapat lamang ito sa mga tabletas, sapagkat ang mga pagkaing mayaman sa quercetin ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa kasamaang palad, hindi sila magagamit sa buong taon, dahil makikita ito mula sa mga linya sa itaas na ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bioflavonoids ay higit sa lahat mga prutas sa tag-init.

Sa kasong ito, nauuna ang mga suplemento sa pagdidiyeta, na madalas naglalaman ng hindi lamang quercetin, kundi pati na rin ng iba pang mga kapaki-pakinabang na mineral at bitamina.

Quercetin Ginagamit din ito para sa hypertension, nadagdagan ang hina ng capillary, atherosclerosis, rayuma, nakakahawa at iba pang mga sakit.

Napakahalaga ng paggamit ng Quercetin sapagkat pinapataas nito ang kakayahan ng katawan na labanan ang iba`t ibang mga sakit at kundisyon, pinapabilis ang pagbagay at tinutulungan ang immune system na matagumpay na makayanan ang mga problemang dinadala ng bawat bagong panahon.