2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang keto diet ay isang mababang karbohiya o mababang karbeta na diyeta. Susundan ang pagbawas ng timbang ng conversion ng taba sa enerhiya. Samakatuwid, ang pangunahing bagay sa ganitong uri ng diyeta ay ang diin sa mga pagkaing mataas sa taba. Bumababa ang protina at halos mawala ang mga carbohydrates mula sa menu.
Sa pagkasira ng mga karbohidrat at pagkasira ng mga taba ay humantong sa isang metabolic na kondisyon na tinawag ketosis. Sa pamamagitan nito, bumababa ang antas ng insulin at mabilis na nasusunog ang subcutane fat, na nagiging enerhiya para sa katawan.
Ang nutrisyon ng ketone ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang pagpapanatili ng diyeta ay hindi mahirap at hindi nangangailangan ng malaking pondo o oras, ngunit ang pagtitiyaga lamang. Narito ang ilang mga ideya para sa kapaki-pakinabang at masarap na agahan batay sa isang diyeta ng ketone.
Keto tinapay para sa agahan
Mga kinakailangang produkto:
20 g ng harina ng almond
2 kutsarang baking pulbos
1 kutsarita asin sa dagat
2 kutsarang suka
3 puti ng itlog
5 kutsarang pino ang tinadtad na plantain
20 g ng mainit na tubig
2 kutsarang linga kung gusto mo para sa pagwiwisik
Paghahanda:
Ang mga tuyong sangkap ay halo-halong sa isang malalim na mangkok. Idagdag ang mga puti ng itlog at suka ng mansanas. Beat sa isang panghalo hanggang sa isang homogenous na halo.
Larawan: Velichka Shtarbanova
Nag-init ang tubig at idinagdag dito ang iba pang mga produkto.
Paghaluin ang lahat hanggang sa makakuha ka ng isang matatag na kuwarta na angkop para sa pagmamasa. Basag ng mga kamay ang mga piraso at bumubuo ng mga cake tulad ng lupa. Ayusin sa isang baking tray, grasa at opsyonal na iwisik ng mga linga.
Maghurno para sa isang oras sa isang oven na ininit hanggang sa 175 degree.
Ang mga tinapay ng keto ay maaaring ikalat sa tahini - linga, mirasol o kung nais.
Mga cupcake ng lemon keto
Mga kinakailangang produkto:
Grated lemon peel - 10 g
Lemon juice - ang mga nilalaman ng isang baso ng diyeta
Soft cream cheese -10 g
Maasim na cream -10 g
1 kutsarita stevia
Paghahanda:
Pukawin ang cream, keso at stevia. Idagdag ang lemon zest at lemon juice. Ipamahagi ang mga nilalaman sa mga cupcake lata at iwanan ng ilang oras sa ref upang mag-freeze.
Maaari silang pahiran ng tahini o iba pang pampalasa sa pagdidiyeta.
Syempre, isa sa ang pinakamahusay na meryenda ng keto nananatili itong isang kumbinasyon ng abukado, pinakuluang itlog, ilang purong karne o keso.
Inirerekumendang:
Tatlong Mga Ideya Para Sa Isang Masarap Na Agahan Sa Sabado
Halos lahat ng pamilya ay naghihintay ng oras para sa agahan sa Sabado, sapagkat tulad ng araw-araw na pahinga, ang naghahanda ng pagkain ay may mas maraming oras at masayang maihahanda ang kanyang pinlano. At kapag ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na may kasiyahan at hindi minamadali ng oras, laging mas masarap ang pagkain.
Mga Ideya Para Sa Isang Madali At Masarap Na Hapunan Ng Keto
Sa palagay mo imposibleng ipatupad ang diyeta ng keto? Mag-isip muli. Kasama sa ketogenic diet ang mga pagkaing mataas sa taba, katamtaman sa protina at mababa sa carbohydrates. Sa artikulong ito ay magpapakita kami ng dalawang kawili-wili keto mga ideya sa hapunan na hindi lamang nagluluto nang mas mababa sa 30 minuto, ngunit nagbibigay din sa iyo ng sapat na oras upang lumabas at mabuhay nang payapa.
Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis At Masarap Na Agahan Sa Sabado
Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga kamangha-manghang mga recipe upang gawing madali, masarap at hindi malilimutan ang iyong agahan sa Sabado. Mga pritong hiwa na may jam - isang klasiko sa genre, ngunit ang nais na masarap na epekto ay palaging nakakamit sa Sabado ng umaga.
Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis At Masarap Na Agahan Sa Linggo
Alam nating lahat na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Pinupuno tayo nito ng lakas at lakas sa buong araw. Ngunit ang pinakamatamis at pinaka kaayaaya ay mananatili Meryenda sa Linggo sapagkat mayroon kaming sapat na oras upang maghanda ng iba't ibang mga delicacies nang hindi kinakailangang magmadali upang gumana.
Mga Ideya Para Sa Isang Madali At Masarap Na Tanghalian Ng Keto
Karamihan sa mga tao ay sasang-ayon na ang tanghalian ay ang pinaka mahirap na pagkain upang magplano sa isang mababang karbatang ketogeniko na diyeta. Ngayon, wala kaming sapat na oras upang maghanda ng pagkain sa abala ng linggo ng trabaho.
