2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa palagay mo imposibleng ipatupad ang diyeta ng keto? Mag-isip muli. Kasama sa ketogenic diet ang mga pagkaing mataas sa taba, katamtaman sa protina at mababa sa carbohydrates.
Sa artikulong ito ay magpapakita kami ng dalawang kawili-wili keto mga ideya sa hapunanna hindi lamang nagluluto nang mas mababa sa 30 minuto, ngunit nagbibigay din sa iyo ng sapat na oras upang lumabas at mabuhay nang payapa.
Manok na may cream at bawang
Mga kinakailangang produkto: 1 kg ng boned at manipis na hiniwang mga dibdib ng manok; 2 kutsara langis ng oliba; 230 g cream; 40 g sabaw ng manok; 1 tsp pulbos ng bawang; 1 tsp Pampalasa ng Italya; 60 g parmesan; 200 g makinis na tinadtad na spinach; 100 g ng mga tuyong kamatis;
Paraan ng paghahanda:
1. Sa isang malaking kawali, idagdag ang langis ng oliba at lutuin ang manok sa katamtamang init sa loob ng 3-5 minuto sa bawat panig, o hanggang sa maging kayumanggi. Ilipat ang manok sa isang plato.
2. Idagdag ang cream, sabaw ng manok, pulbos ng bawang, pampalasa ng Italya at parmesan. Gumalaw sa katamtamang init hanggang sa magsimulang lumapot ang timpla.
3. Idagdag ang spinach at sun-tuyo na mga kamatis at kumulo hanggang sa magsimulang lumambot ang spinach. Ibalik ang manok sa kawali.
4. Opsyonal na maghatid ng pasta na iyong pinili.
Manok na may sinigang
Mga kinakailangang produkto: 3 mga binti ng manok na walang balat; 2 kutsara langis ng niyog; 20 g ng hilaw na sinigang; 1 berdeng paminta; 1/2 kutsarita luya sa lupa; 1 kutsara suka ng bigas; 1/2 kutsara sarsa ng sili na bawang; 1 kutsara tinadtad na bawang; 1 kutsara Langis ng linga; 1 kutsara linga; 1 kutsara berdeng sibuyas; 50 g bawang; Asin at paminta para lumasa;
Paraan ng paghahanda:
1. Painitin ang kawali. I-toast ang cashews sa mababang init ng halos 8 minuto o hanggang sa gaanong kayumanggi. Alisin mula sa init at magtabi.
2. Gupitin ang mga binti ng manok sa mga piraso ng tungkol sa 3 cm ang laki. Gupitin ang sibuyas at paminta.
3. Taasan ang apoy at idagdag ang langis ng niyog sa kawali.
4. Kapag ang mantikilya ay mainit na, idagdag ang mga binti ng manok at lutuin ng halos 5 minuto.
5. Kapag ang manok ay ganap na naluto, idagdag ang paminta, sibuyas, bawang, sarsa ng sili ng bawang at pampalasa (luya, asin, paminta). Mag-iwan sa mataas na init ng 2-3 minuto.
6. Idagdag ang suka ng bigas at kasoy. Magluto sa sobrang init, ang likido ay dapat makakuha ng isang malagkit na pare-pareho. Sa wakas, dapat na walang labis na likido sa kawali.
7. Budburan ng mga linga at linga langis. Paglingkuran masarap na hapunan ng keto.
Mag-enjoy!
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Isang Madali At Masarap Na Agahan Ng Keto
Ang keto diet ay isang mababang karbohiya o mababang karbeta na diyeta. Susundan ang pagbawas ng timbang ng conversion ng taba sa enerhiya. Samakatuwid, ang pangunahing bagay sa ganitong uri ng diyeta ay ang diin sa mga pagkaing mataas sa taba.
Mga Ideya Sa Hapunan Para Sa Hapunan Para Sa Maliit Na Gutom Na Mga Tao
Sa kasamaang palad, sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay, napakahirap para sa mga magulang na magkaroon ng isang bagay na malusog para sa hapunan ng kanilang mga anak. At hindi lamang ang oras ay tumatakbo, ngunit madalas na mga ideya pati na rin.
Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis Na Hapunan Na May Mga Itlog
Kung ikaw ay pagod pagkatapos ng trabaho, madali kang maghahanda ng isang mabilis at masarap na hapunan sa tulong ng mga itlog at karagdagang mga produkto. Ang mga itlog na may dilaw na keso ay napakadaling ihanda. Kailangan mo ng 3 kutsarang harina, 3 kutsarang langis, isang baso at kalahating gatas, kalahating tasa ng gadgad na keso, 1 sibuyas, 6 pinakuluang itlog, 20 gramo ng mantikilya, 3 kutsara ng mga breadcrumb.
Mga Ideya Para Sa Isang Madali At Masarap Na Tanghalian Ng Keto
Karamihan sa mga tao ay sasang-ayon na ang tanghalian ay ang pinaka mahirap na pagkain upang magplano sa isang mababang karbatang ketogeniko na diyeta. Ngayon, wala kaming sapat na oras upang maghanda ng pagkain sa abala ng linggo ng trabaho.
Mga Ideya Para Sa Isang Masarap Na Hapunan Sa Loob Ng 30 Minuto
Habang papalapit ang pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, ang pag-iisip ng kung ano ang lutuin para sa hapunan ay nagsisimulang abalahin sa amin mula sa loob. Hindi maiwasang pagod, bawat isa sa atin ay nais na mangyari ito nang mabilis at masarap.
