2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ipinagpipilit ng mga Nutrisyonista na may mga pagkain na, gaano man kadami, hindi lamang tayo mabubusog, ngunit lalong magpapalusog sa aming gana.
Ang dahilan ay ang nutritional halaga ng mga produktong ito ay nawala sa panahon ng kanilang pagproseso. Ginagawa nilang mas malakas ang pakiramdam ng gutom, kahit na kinain natin sila ilang minuto na ang nakakalipas.
Chewing gum
Ang chewing gum ay nagpapasigla sa pagtatago ng laway at mga gastric juice. Nililinlang ng prosesong ito ang ating katawan na mayroong pagkain sa ating bibig, na higit na nagugutom sa atin.
Diet soda
Naglalaman ang pandiyeta ng soda ng mga artipisyal na pangpatamis, na hindi lamang hindi nagbibigay ng anumang kapaki-pakinabang na sangkap sa katawan, ngunit ginagutom din tayo. Ang mga sweeteners sa una ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog, ngunit pagkatapos ay dagdagan ang gutom.
Mataas na fructose corn syrup
Halos lahat ng mga sangkap sa high-fructose corn syrup ay naproseso, kaya't kahit na ang katamtamang pagkonsumo nito ay nakakapinsala.
Nililinlang ng syrup ang ating katawan, kaya't mas dinala natin ito, mas nagugutom tayo pagkatapos. Ang mabagal na fructose syrup ay nagpapabagal sa pagtatago ng hormon leptin, na siyang susi sa kabusugan.
Frozen hapunan
Walang sapat na calories sa isang nakapirming hapunan upang mabusog kami. Sa panahon ng pagproseso ng mga produktong ito, ang lahat ng mga nutrisyon ay nawasak. Ang frozen na hapunan ay karaniwang natutunaw sa microwave, na higit na nakakasira sa kalidad ng pagkain.
Matamis
Ang mga matamis ay hindi rin mabubusog sa amin. Ang mga pastry at cake ay puno ng puting asukal, na pansamantalang nagpapahina sa ating pakiramdam ng kagutuman, ngunit ilang sandali lamang pagkatapos ay naging mas gutom kami kaysa sa talagang kami.
Samakatuwid, mas mabuti na huwag kumain ng anumang matamis, lalo na bago ang isang pangunahing pagkain.
Mga panghimagas na asukal
Ang matamis na tsokolate at mga bar ng asukal na kinakain natin sa pagitan ng pangunahing pagkain ay puno ng mga pampatamis. Maraming mga tao ang kumakain sa kanila sa halip na mag-agahan, ngunit sila ay ganap na hindi angkop para sa unang pagkain.
Ang mga panghimagas na ito ay naproseso nang mabigat at pagkatapos ay makakain tayo ng higit sa kailangan natin.
Inirerekumendang:
Sa Kasamaang Palad, Ang Mga Pagkain Ay Nagdaragdag Ng Mga Endorphin Sa Katawan
Mga Endorphin nagmula sa salitang morphine at natural na matatagpuan sa katawan. Ito ay isang uri ng hormon, isang neurotransmitter na makakatulong sa pagdala ng mga kemikal na mensahe sa utak. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa paggana ng utak.
Mga Pagkain Na Pumapatay Sa Gana Sa Pagkain
Darating ang tag-araw, at wala ka sa pinakamagandang anyo. Normal ito pagkatapos ng mahabang buwan ng taglamig at masaganang pagkain sa holiday. Paano masanay sa isang mas magaan na diyeta at kung paano limitahan ang pagkain. Ang sagot ay sa mga pagkain na pumapatay sa gana.
Aling Mga Pagkain Ang Nagdaragdag Ng Bilang Ng Mga Pulang Selula Ng Dugo?
Ang kundisyon kung saan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay mas mababa sa katawan ay kilala bilang anemia. Karaniwan itong nangyayari sa matinding pagkawala ng dugo, ngunit maaari ding sanhi ng matinding regla at ulser sa tiyan, na humantong din sa pagkawala ng dugo.
Mga Pagkain Upang Maitaboy Ang Gana Sa Pagkain
Ang labanan ang gana sa pagkain ay paminsan-minsan ay walang humpay, at mas maraming pagkain ang kinakain mo, mas maraming gutom ang nararamdaman mo. Ang bawat pangalawang tao ay nakikipagpunyagi sa sobrang timbang, ngunit may pag-asa. Mayroong mga pagkain at pampalasa na makakatulong na labanan ang labis na timbang.
Ang Pagkagambala Sa Panahon Ng Pagkain Ay Nagdaragdag Ng Gana Sa Pagkain
Ang pagkagambala sa panahon ng pagkain ay maaaring makabuluhang taasan ang gana sa pagkain, nagbabala ang mga eksperto. Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang panonood ng TV o paglalaro ng isang smartphone ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa pigura.
