Ano Ang Sanhi Ng Pagtaas Ng Gana Sa Maalat

2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35

Sinumang nakakain ng malaking bahagi ng chips, popcorn o french fries ay alam na mahirap labanan.

Maraming tao ang kumakain ng sobrang asin sa kanilang pagkain at gana sa maalat ito ay karaniwang problema pa rin.

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pagnanais para sa isang tiyak na pagkain ay isang palatandaan na ang katawan ay kulang sa isang bagay, ngunit kadalasan hindi ito ang kaso. Karamihan sa mga gana ay nauugnay sa hindi malusog na pagkain na nag-aalok ng kaunti o walang kabusugan.

Ang gana sa maalat na pagkain ay karaniwan at karaniwang resulta ng mga kadahilanan tulad ng inip o stress. Minsan ang pagnanais para sa isang bagay na maalat ay maaaring maiugnay sa isang kondisyong medikal o kakulangan ng sodium.

Sa artikulong ito, titingnan namin ang pitong mga kadahilanan kung bakit maaari mong pakiramdam na hindi maipaliwanag gutom sa maalat na pagkain - kabilang ang kawalan ng tulog, labis na pagpapawis at ilang mga pangunahing karamdaman.

1. Stress

Kapag tumaas ang antas ng stress, maraming tao ang naghahangad sa kanilang mga paboritong pagkain na ginhawa. Ang mga pagkain na nais ng mga tao sa ganitong oras ay madalas na mayaman sa taba, asukal o asin.

Ang ugali ng pag-ubos ng naturang mga produkto ay maaaring mabawasan ang pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Ang isang artikulo sa Journal of Health Psychology ay natagpuan ang isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng mga antas ng talamak na stress, gana, at mas mataas na body mass index (BMI).

Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng stress at mas mataas na antas ng hormon ghrelin, na nagdaragdag ng gutom. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang ghrelin ay maaaring dagdagan ang gana sa pagkain at humantong sa pagtaas ng timbang.

2. Kawalan ng tulog

Ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay maaaring makaranas ng gutom sa maalat na meryenda nang mas madalas. Ang isang pag-aaral sa journal na Natulog ay natagpuan na ang mga taong pinagkaitan ng pagtulog ay hindi gaanong mapaglabanan ang gana sa kanilang paboritong junk food, na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Dahil ang kawalan ng pagtulog ay maaaring maiugnay sa iba pang mga problema sa kalusugan, ang mga taong patuloy na hindi makapagpahinga ay maaaring pag-usapan ito sa kanilang mga doktor. Ang mga karamdaman sa pagtulog, stress at abalang iskedyul ay madalas sisihin, ngunit ang isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ay maaaring mag-alok ng isang malinaw na pagsusuri at isang potensyal na plano sa paggamot.

3. Pagkabagot

Ang pagkain sa labas ng inip ay isang emosyonal na pagkain, katulad ng pagkain sa ilalim ng stress. Upang matukoy kung ang pagnanasa ng asin ay sanhi ng inip o gutom, kapaki-pakinabang na maghanap ng mga senyales ng gutom sa katawan. Ang tunay na kagutuman ay nangyayari kapag ang katawan ng tao ay nangangailangan ng pagkain. Kung ang isang tao ay hindi kumain ng maraming oras, maaaring mayroong isang tunay na kagutuman.

Ang iba pang mga palatandaan ng gutom ay kinabibilangan ng:

• maingay na tiyan;

• pagnanais na kumain ng halos anumang pagkain, hindi tiyak;

• pagnanais na kumain, na kung saan ay nagiging mas malakas sa oras.

Ipinapahiwatig ng mga palatandaang ito na maaaring oras na kumain. Ang mataba-taba na maalat na pagkain ay bihirang isang mahusay na pagpipilian ng pagkain.

Sa halip, dapat maghanap ang isang tao ng mas malusog tulad ng mga hilaw na prutas o gulay. Ang mga solusyon na ito ay maaaring mabawasan ang pag-inom ng asin habang nakapapawing pagnanasa para sa malutong, kasiya-siyang pagkain.

4. Labis na pawis

Naglalaman ang pawis ng asin, kaya't kapag pawisan ang isang tao, bumababa ang antas ng sodium. Para sa karamihan ng mga tao, ang magaan na pagpapawis ay hindi isang sanhi ng pag-aalala. Ang mga antas ng sodium ay hindi bumabawas nang malaki sa pang-araw-araw na pagpapawis at karaniwang tubig lamang ang kinakailangan upang maibalik ang mga nawalang likido.

Ang mga atleta, aktibong atleta, o mga taong nagtatrabaho sa napakainit na kapaligiran ay maaaring mangailangan ng mas maraming asin upang mapalitan ang nawala sa pamamagitan ng labis o matagal na pagpapawis.

Kapag ang isang tao ay nawalan ng labis na sosa, ang kanyang katawan ay maaaring magsimulang manabik nang labis sa asin. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong nagtatrabaho sa maiinit na kondisyon sa loob ng 10 oras ay maaaring mawalan ng hanggang sa 15 gramo ng asin, kahit na ito ay maaaring magkakaiba-iba.

Ang mga inuming electrolyte o inuming pampalakasan ay maaaring irekomenda para sa mga taong masyadong mahaba o gumugol ng mahabang oras sa isang mainit na kapaligiran. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng sodium at iba pang mga electrolytes na maaaring mapalitan kung ano ang nawala sa pamamagitan ng pagpapawis.

5. Premenstrual syndrome (PMS)

Ang isang babae ay maaaring sumailalim ng iba't ibang mga pagbabago sa pisikal at emosyonal sa mga araw na hahantong sa menopos. Ang mga pagbabagong ito ay kilala bilang premenstrual syndrome (PMS).

Ang pagnanasa para sa pagkain, kasama na ang pagnanasa para sa maalat na pagkain ay isang pangkaraniwang sintomas. Ang mga gana sa pagkain na ito ay maaaring nauugnay sa pagbagu-bago ng hormonal.

Ang mga babaeng nakakaranas ng mga gana sa kaugnay na PMS ay maaaring tumagal:

• Calcium at bitamina B6: Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2016 na ang mga kababaihang kumuha ng 500 mg ng calcium at 40 mg ng bitamina B6 ay may mas kaunting sintomas ng PMS kaysa sa mga kumuha lamang ng bitamina B6;

• Acupuncture at herbs: Ang isang pagsusuri sa mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga kababaihan na gumamit ng mga gamot na acupuncture at herbal ay may 50% na pagbawas sa mga sintomas ng PMS;

• Mga oral contraceptive (birth control pills): Ang mga tabletas sa birth control ay nagpapabuti ng mga sintomas ng PMS, ayon sa isang kamakailang pag-aaral noong 2016. Gayunpaman, ang mga tabletas sa birth control ay maaaring magkaroon ng mga epekto at panganib na dapat pag-usapan sa iyong doktor.

6. karamdaman ni Addison

Ang sakit na Addison o kakulangan ng adrenal ay nangyayari kapag ang mga adrenal glandula ay hindi nakakagawa ng sapat na mga hormone. Kinokontrol ng mga hormon na ito ang tugon ng katawan sa stress at kinokontrol ang presyon ng dugo. Ang resulta Karamdaman ni Addison maaaring maging sanhi ng napakababang presyon ng dugo at biglaang pagnanasa ng asin.

Bilang karagdagan sa mga gana sa asin, ang mga taong may sakit na Addison ay maaaring makaranas:

• kahinaan;

• matagal na pagkapagod;

• mababang gana sa pagkain o hindi planadong pagbaba ng timbang;

• sakit sa tyan;

• pagduwal, pagsusuka o pagtatae;

• pagkahilo o nahimatay dahil sa mababang presyon ng dugo;

• mababang asukal sa dugo, na tinatawag na hypoglycaemia;

• pagkalumbay o pagkamayamutin;

• sakit ng ulo;

• hindi regular o wala ang mga panregla.

Ang sakit na Addison ay maaaring sanhi ng:

• autoimmune disorder;

• tuberculosis;

• HIV at AIDS;

• ilang mga impeksyon sa bakterya o fungal;

• mga problema sa pitiyuwitari;

• pagtigil sa pangmatagalang mga gamot sa steroid.

Ang sakit na Addison ay nangangailangan ng atensyong medikal upang mapalitan ang mga hormon na hindi nagagawa ng mga adrenal glandula. Sa matinding kaso, ang isang tao ay maaaring makakuha ng isang adrenal crisis. Nangyayari ito kapag ang mga antas ng cortisol sa katawan ay bumaba sa mga mapanganib na antas. Ang krisis sa adrenal ay nangangailangan ng kagyat na atensyong medikal.

7. Barter's syndrome

Ang Bartter's syndrome ay isang sakit na genetiko. Ang mga taong may Barter's syndrome ay hindi maaaring pasukin ang sosa sa mga bato. Bilang isang resulta, nawalan sila ng labis na sosa sa kanilang ihi, na humantong din sa pagkawala ng potasa at kaltsyum.

Dahil sa mababang antas ng sodium, ang mga taong may Barter syndrome ay maaaring manabik ng asin. Maaari din silang makaranas:

• mabagal na pagtaas ng timbang na nakikita sa mga bata;

• paninigas ng dumi;

• kailangang umihi nang madalas;

• mga bato sa bato;

• mababang presyon ng dugo;

• kalamnan spasms at kahinaan.

Ang sindrom na ito ay kadalasang nasuri sa maagang pagkabata sa pamamagitan ng pagsusuri sa ihi at dugo.

Kadalasan, ang maalat na hilig ay simpleng pagnanasa sa pagkain dahil sa stress, pagkapagod, pagkabagot o PMS. Gayunpaman, ang patuloy na pagnanasa para sa asin ay maaaring isang pahiwatig ng ilang mga kondisyong medikal.

Kung ang malinaw na sanhi ng iyong maalat na gana ay hindi matagpuan o panganib na mga kadahilanan para sa mga problema sa bato o adrenal, posible na makipag-usap sa kanyang doktor.