2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ikaw ang kinakain mo di ba? Maaari kang mabigla kung sasabihin namin sa iyo na ang iyong buhok ay nakikinabang sa halos lahat ng iyong inilagay sa iyong bibig.
Sa pangkalahatan, kung nais mong magkaroon ng maganda at malusog na buhok, kakailanganin mong ubusin ang mga pagkaing mataas sa protina, bitamina A, zinc, iron, omega-3 fatty acid at calcium.
Bilang karagdagan, dapat kang gumamit ng naaangkop na mga pampaganda, pumunta para sa regular na mga haircuts at alagaan ang iyong buhok mula taglamig hanggang tagsibol. Ang pagkakaroon ng tamang pagkain ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng malusog, mas malakas, maningning at mas makapal ang buhok.
Ang lakas ng mga protina. Ang de-kalidad na protina ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa iyong buhok. Sapagkat ang buhok ay pangunahing binubuo ng protina. Kailangan mong ubusin ang malusog na mapagkukunan ng protina tulad ng manok, pabo, isda at itlog. Tutulungan ka nilang makitungo sa mahina at malutong na buhok.
Mga legume. Ito ay lumiliko na ang mga ito ay mahiko sa mga tuntunin ng malusog at mabilis na lumalagong buhok. Ang mga beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng biotin, na kung hindi sapat sa katawan ay humahantong sa malutong at malutong na buhok.
Pumili ng berde. Ang pagdaragdag ng berdeng mga gulay sa iyong diyeta ay isang malusog na tulong para sa iyong buhok. Bilang karagdagan sa pagiging puno ng kaltsyum at iron, ibinibigay nila sa iyong katawan ang mga bitamina A at C, na kinakailangan para sa paggawa ng sebum.
Mga produktong gatas at pagawaan ng gatas. Ang mga produktong may mababang taba na pagawaan ng gatas tulad ng gatas, yogurt at keso ay naka-pack sa kaltsyum, na kung saan ay isang kinakailangang mineral para sa pinakamainam na paglago ng buhok.
Omega-3 fatty acid. Mahalaga ang mga ito para sa kalusugan sa anit. Bilang isang malusog na anit ay direktang nauugnay sa malusog na buhok.
Ang mga isda (salmon, herring, tuna, mackerel, sardinas, leffer), flaxseed, canola, mantikilya, buto ng kalabasa at mga nogales ay mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid.
Ang mga mani. Marahil alam mo na ang mga mani ay tulad ng isang sobrang almusal nang likas na katangian. Ito ay lumalabas na ang mga ito ay din napaka malusog para sa iyong buhok.
Kumuha ng isang maliit na bilang ng mga nut ng Brazil na naka-pack na may mga nutrisyon tulad ng siliniyum, na kinakailangan para sa isang malusog na anit. Maraming mga mani ang isang mahusay na mapagkukunan ng sink, at kung nakakuha ka ng sink, maaaring napansin mo ang pagtaas ng buhok na lumiwanag.
Inirerekumendang:
Juice Ng Sibuyas Para Sa Malusog At Magandang Buhok
Katas ng sibuyas ay isang kilalang lunas para sa kalusugan ng buhok, malaki ang naitutulong nito sa pagkawala ng buhok. Ginamit ito ng mga dekada para sa paggamot sa bahay. Bakit gumamit ng sibuyas na juice para sa iyong buhok? Sa ilang mga kaso, maaaring maging juice ng sibuyas epektibo sa pagkawala ng buhok .
Ano Ang Mga Pagkain Para Sa Malusog Na Buhok At Mga Kuko?
Hindi lihim na ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pangangalaga ng buhok at kuko. Napakahalaga dito ang mga omega-3 fatty acid, na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng salmon o mga buto ng kalabasa. Ang mga produktong mayaman sa beta-carotene, tulad ng kamote at spinach, ay ginustong din.
Narito Kung Paano Nakakatulong Ang Asin Sa Dagat Upang Mapanatiling Malusog Ang Buhok, Balat At Mga Kuko
Kapag nabalisa ang normal na balanse ng asin sa katawan, nakakaapekto ito sa mga kuko, buhok at balat. Nawala ang ningning ng buhok, natuyo ang balat, lumilitaw ang balakubak, dumidilim ang mga kuko at malutong, may pagkawala ng buhok. Ang mga pagbabagong ito ay madalas na nangyayari kapag malamig at tuyo ang panahon.
Mga Magic Na Resipe Na May Lebadura Para Sa Iyong Malusog Na Buhok
Ang bawat babae ay nangangarap ng mahaba at malusog na buhok. Ngunit madalas sa pagnanais na maging mahaba - hindi ito malusog, at kung ito ay malusog, kung gayon dapat nating ipagkait ang haba nito. Kung nais mong magkaroon ng mahabang buhok, at sa halip, pumili ng isang resipe at ilapat ito minsan sa isang linggo.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
