2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta.
Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. Ang lahat ng iyong ginagawa ay tila umaangkop sa orihinal na plano, ngunit may problema pa rin - ang mga bagay na hindi mo plano. Pagdating sa pagkain, ang pinakamahina na punto kung saan maaari kang "madapa" ay ang maliliit na matamis at meryenda na maaaring magligaw sa iyo.
Kung sa tingin mo ay wala kang kahulugan sa lahat ng nakakamit sa ngayon sa pamamagitan ng paglunok ng isang malaking pakete ng mga chips, sa tuwing naiisip mo ang tungkol sa hindi malusog na mga tukso, subukan ang mga madaling meryenda na ito, na masarap din at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
1. Paghaluin ang pinalo na keso sa maliit na bahay na may vanilla extract at 1 kutsarang durog na mani, tsokolate o prutas. Sa ganitong paraan maghahanda ka ng isang kahanga-hangang kahalili ng panghimagas para sa high-calorie cream cheese o ice cream.
2. Kumuha ng wholemeal toast at grasa ito ng nonfat butter. Kung ikaw ay isang tagahanga ng pulot, maaari kang maglapat ng isang manipis na layer ng malusog na produkto.
3. Paghaluin ΒΌ isang tasa ng 75% maitim na tsokolate na may mga almond o iba pang mga mani na iyong pinili. Sa ganitong paraan maghahanda ka ng isang masarap at malusog na panghimagas na tsokolate. Napakahalaga ng mga nut para sa pagbabalanse ng asukal sa tsokolate. At ang maitim na tsokolate ay naglalaman ng mga antioxidant na ginagawang pinakamahusay na uri ng tsokolate na makakain.
4. I-toast ang isang buong butil na muffin. Habang mainit pa, kumalat ng 1 kutsarang peanut butter at skim cheese upang tangkilikin ang mainit at malusog na panghimagas.
5. I-freeze ang mga saging at ubas. Kung nais mong kumain ng isang bagay na matamis, maaari mong ilabas ang mga ito at ubusin sila. Kapag nagyelo, mas mabagal mong kinakain ang prutas, na ginagawang mas mabuti ang pakiramdam. Kumain ng maliit na halaga ng peanut butter o mani upang balansehin ang mataas na asukal sa dugo na itinaas ng fructose.
Sa pangkalahatan, iwasan ang pagbili ng mga produktong masisira sa iyong diyeta. Ang mga mungkahi na ginawa ay madaling ihanda, at sa parehong oras ay may mahusay na panlasa.
Inirerekumendang:
Ang Mga Kahihinatnan Ng Hindi Malusog Na Pagkain
Ang paraan ng pagkain ay hindi lamang mahalaga, kundi pati na rin mapagpasya para sa kalusugan. Ang pinakamataas na ating kinakain ay ganap na totoo. Ang pag-unawa na ito ay hindi isang bagong pagtuklas, kahit na sa sinaunang Tsina inilagay nila ang isang palatandaan ng pagkakapantay-pantay sa pagitan ng pagkain at gamot at iginiit na ang doktor ay dapat magreseta lamang ng mga gamot kapag ang pagkain ay hindi nagbibigay ng inaasahang mga resulta.
Malusog Ba Ang Mga Nakapirming Pagkain O Hindi?
Kapag pinag-uusapan natin kung frozen na pagkain ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa ating kalusugan, mahalagang malaman na napakahalaga kung ang teknolohiyang nagyeyelo ay sinusundan nang tama. Kung ang mga produkto ay nagyeyelo sa -18 hanggang -36 degree Celsius at pagkatapos ay nakaimbak sa -12 hanggang -18 degree, ang ilang mga mikroorganismo ay masisira, ngunit ang ilan, tulad ng staphylococci at typhoid, ay magpapatuloy na humantong sa isang nakatagong buhay at
Mas Maraming Kapaki-pakinabang Na Pagkain Upang Mapalitan Ang Puting Asukal
Karamihan sa mga tao ay tagahanga ng matamis na kendi. Bagaman alam natin na ang asukal ay nakakapinsala, hindi lamang natin ito maaaring talikuran. Ang magandang balita ay hindi natin kailangang ipagkait ang ating mga sarili sa mga Matatamis upang ihinto ang asukal .
Paano Mapalitan Ang Mga Fatty Meat Sa Aming Diyeta?
Regular na pagkonsumo ng sobra mataba na karne sa diyeta humahantong sa labis na timbang, at ang sobra sa timbang ay kabilang sa mga pangunahing sakit na nagdudulot ng matinding kahihinatnan sa kalusugan, kabilang ang pagkamatay. Paano palitan ang labis na mataba na nakakapinsalang mga produktong karne sa diyeta?
Nangungunang 5 Mga Sarsa Upang Mapalitan Ang Mayonesa
Kung ang mayonesa ay hindi isa sa iyong mga paboritong sarsa at idinagdag mo pa rin ito sa bawat oras bilang pangunahing pagpipilian ng sarsa, magandang malaman kung ano ang maaari mong palitan ito nang hindi ka nagkakahalaga ng labis na pera at pagsisikap.
