2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Hindi lihim na ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pangangalaga ng buhok at kuko. Napakahalaga dito ang mga omega-3 fatty acid, na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng salmon o mga buto ng kalabasa. Ang mga produktong mayaman sa beta-carotene, tulad ng kamote at spinach, ay ginustong din. Ang mga itim na lentil at mga nogales ay nagbibigay ng biotin sa katawan, na siya namang pumipigil sa pagkawala ng buhok.
Malusog na buhok na may mga binhi ng salmon at kalabasa
Salmon
Ang karne ng salmon ay napaka-mayaman sa omega-3 fatty acid, na nagpapalakas sa buhok at binibigyan ito ng ligaw at makintab na lilim. Naglalaman ang salmon ng maraming protina at bitamina D, na nagbibigay ng sustansya at may mabuting epekto sa buhok.
Bilang kahalili sa salmon, maaari kang kumuha ng mga sardinas, herring fillet, trout o mackerel. Ang mga vegetarian ay maaaring umasa sa mga pagkaing may mga walnuts, avocado, buto ng kalabasa upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng omega-3 fatty acid.
Gatas na protina
Lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at lalo na ang whey ay puno ng protina. Ang likas na protina na ito ay may mahalagang papel sa pagbuo ng keratin, na nagpapalakas sa buhok at mga kuko. Para sa kadahilanang ito, mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina nang regular. Bilang karagdagan, ang iyong pagkabusog ay tumatagal ng mas matagal, na kung saan ay isang mahalagang punto, lalo na para sa mga taong may mga problema sa timbang.
Itim na lentil at spinach
Ang mga lentil at lalo na ang mga itim na lentil ay nagbibigay sa katawan ng sink, iron, protein at biotin, na responsable para sa malusog na buhok at mga kuko. Ang isa pang himala na may positibong epekto sa mga kuko at buhok ay ang spinach. Ang beta-carotene, bitamina C at folic acid ay ang trio na responsable para sa isang malusog na nail bed at malakas na mga ugat ng buhok.
Kamote
Sa kakulangan ng bitamina A, ang iyong anit ay madaling kapitan ng pangangati at pag-flaking. Ang pagkonsumo ng kamote ay nagpapanatili ng regular na paggamit ng mahalagang bitamina sa katawan.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Para Sa Maganda At Malusog Na Buhok
Ikaw ang kinakain mo di ba? Maaari kang mabigla kung sasabihin namin sa iyo na ang iyong buhok ay nakikinabang sa halos lahat ng iyong inilagay sa iyong bibig. Sa pangkalahatan, kung nais mong magkaroon ng maganda at malusog na buhok, kakailanganin mong ubusin ang mga pagkaing mataas sa protina, bitamina A, zinc, iron, omega-3 fatty acid at calcium.
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Malusog At Makintab Na Mga Kuko
Sa artikulong ito, ipinakita namin sa iyo ang pinakamahusay na pagkain para sa malusog, malakas, makintab na mga kuko. Kailangang patuloy na buhayin ng iyong katawan ang mga cell na bumubuo sa iyong mga kuko at nangangailangan ng isang malusog na supply ng ilang mga nutrisyon upang balansehin ang proseso, sabi ni Megan Wolf, isang rehistradong nutrisyonista sa New York.
Narito Kung Paano Nakakatulong Ang Asin Sa Dagat Upang Mapanatiling Malusog Ang Buhok, Balat At Mga Kuko
Kapag nabalisa ang normal na balanse ng asin sa katawan, nakakaapekto ito sa mga kuko, buhok at balat. Nawala ang ningning ng buhok, natuyo ang balat, lumilitaw ang balakubak, dumidilim ang mga kuko at malutong, may pagkawala ng buhok. Ang mga pagbabagong ito ay madalas na nangyayari kapag malamig at tuyo ang panahon.
Mga Magic Na Resipe Na May Lebadura Para Sa Iyong Malusog Na Buhok
Ang bawat babae ay nangangarap ng mahaba at malusog na buhok. Ngunit madalas sa pagnanais na maging mahaba - hindi ito malusog, at kung ito ay malusog, kung gayon dapat nating ipagkait ang haba nito. Kung nais mong magkaroon ng mahabang buhok, at sa halip, pumili ng isang resipe at ilapat ito minsan sa isang linggo.
Ano Ang Mga Pagkaing Kinakain Para Sa Malusog Na Mga Kuko
Ang bawat babae ay napapailalim sa maraming gawain sa bahay tulad ng paghuhugas [pinggan], paghuhugas ng banyo at lababo. Maraming mga paghahanda at lalo na ang pananampalataya ay nakakasama sa mga kuko. Kung komportable, magsuot ng guwantes na goma.