Ano Ang Mga Bitamina Sa Pakwan At Para Saan Ito Makakabuti?

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang pakwan ay isang taunang halaman na mala-halaman na kabilang sa pamilyang kalabasa. Ang Watermelon ay isang halaman na kilala at mahal sa buong mundo. Hanggang ngayon, hindi alam kung eksakto kung ano ang pakwan: isang prutas o gulay.

Sa simula isinasaalang-alang ang pakwan para sa prutas, ngunit hindi ito ganap na tama. Ang istraktura at komposisyon ng pakwan ay talagang katulad sa prutas, ngunit sa pangkalahatan kabilang ito sa pamilyang kalabasa, at ang mga kinatawan ng pamilyang ito ay hindi kabilang sa prutas. Sa prinsipyo, maaari itong maipagtalo ng mahabang panahon, ngunit ang totoo ay ang pakwan ay labis na masarap at kapaki-pakinabang.

Mga bitamina sa pakwan ay matatagpuan sa pulp, bark at buto, na nagbibigay dito ng mga kalamangan at ginagawang lubos itong kapaki-pakinabang para sa katawan.

Maraming tao ang minamaliit ang mga benepisyo ng pakwan, sa paniniwalang binubuo ito ng halos maraming tubig at walang bitamina. Sa katunayan, hindi ito ang kaso at oras na upang matuto nang higit pa tungkol sa komposisyon nito.

Sa unang lugar kinakailangan na bigyang-pansin ang bitamina B9 o folic acid. Itinataguyod nito ang wastong pag-unlad ng katawan ng tao at nagpapabuti sa kondisyon ng balat.

Hindi gaanong mahalaga ang bitamina, nakapaloob sa pakwan, ay bitamina C. Walang iisang tao na hindi alam ang tungkol sa mga pakinabang nito. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa aktibidad ng puso at wastong paggana ng puso. Tiyak na dahil sa nilalaman ng bitamina na ito, ang pagkonsumo ng pakwan ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng hika.

Ang isang espesyal na papel ay ginampanan ng bitamina A, na kung saan ay isang antioxidant. Ito ay may positibong epekto sa paningin ng tao, nagpapabuti sa synthesis at metabolismo ng protina. Ang iba pang mga bitamina na nilalaman sa pakwan ay naroroon din sa maraming dami (PP, beta-carotene, E, B1, B2, B6).

Ang gulay na ito na may mga katangian ng prutas ay mayaman sa bitamina B1. Salamat dito, nakakatulong itong mapawi ang sistema ng nerbiyos mula sa naipon na tensyon at stress. Nagpapabuti ng konsentrasyon, memorya at nililimas ang isip. Kung sakaling nagpalipas ka ng gabi sa labas kasama ang iyong mga kaibigan at labis na nakainom ng alkohol, magandang ideya na kumain ng pakwan sa umaga upang mapawi ang buong katawan.

Ang isang nakawiwiling katotohanan ay iyon naglalaman ang pakwan mas maraming lycopene kaysa sa mga kamatis, na kung saan ang antioxidant na ito ay karaniwang nauugnay. Tiyak na dahil sa kanya pagkonsumo ng pakwan tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng mga cell ng cancer at, nang naaayon, binabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit na ito. Matutulungan ka ng pakwan sa mga problema sa alta presyon. Normalize nito ang kanyang mga antas.

Kumakain ng pakwan, tinitiyak mo ang garantisadong hydration ng buong organismo. Ang prutas ay binubuo ng halos 92% na tubig. Ang pagkatuyot, sa turn, ay maaaring humantong sa sakit ng ulo, pagkapagod, pagkapagod, masamang kondisyon - kakulangan sa ginhawa na madaling maiiwasan ng pagkain ng ilang pirasong pakwan. Ito ay isang masarap at kasiya-siyang paraan upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan.

Nagsusulong ang pakwan ng mas mahusay na pantunaw. Pinapaboran ng nilalaman ng hibla ang mabilis na pagkasira at pagsipsip ng pagkain, pati na rin ang pangkalahatang kagalingan ng bituka flora. Ito ay isang mahusay na diuretiko at tumutulong sa mga problema sa atay, mga bato sa bato, cystitis.

Kung mayroon kang mga problema sa kolesterol, kumain ng pakwan. Ito ay gawing normal ang kanyang mga antas. Kung sakaling mayroon kang lagnat dahil sa isang malamig o ibang dahilan, ang isang paraan upang maibaba ito ay sa pamamagitan ng watermelon juice. Ang paggagamot dito ay makakatulong sa iyo sa isang namamagang at namamagang lalamunan.

Nagpapatuloy kami sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng katas ng pakwan, na makakapagpahupa ng pagkasunog.

Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang mga pakwan ay naglalaman ng mga mineral tulad ng potasa, sosa, kaltsyum, magnesiyo at posporus. Ang bawat isa sa kanila ay may mga pakinabang para sa katawan ng tao. Ang nasabing isang komposisyon ay hindi dapat magtataas ng mga katanungan tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang ang pakwan. Salamat sa potasa at magnesiyo, ang mga recharge ng pakwan na may labis na enerhiya na kailangan mo upang sapat na maisagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain. Kung hindi ka pamilyar at nagsisimula sa fitness at regular na ehersisyo, alamin na ipinapayong kumain ng ilang pakwan o katas pagkatapos ng isang masipag na pag-eehersisyo para sa mabuting tono at lakas. Sa ganitong paraan makakakuha ka ng muli ng magnesiyo at potassium na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis sa katawan. Bilang karagdagan, ang katas ng pakwan na kinuha pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring mapawi ang sakit ng kalamnan kung ikaw ay labis na nagtrabaho.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang pakwan ay kilala bilang natural na Viagra. Pinaniniwalaan na ang pagkonsumo nito ng mga kalalakihan ay nagtataguyod ng mahusay na daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan at nakikipaglaban sa mga problema sa paninigas.

Huling ngunit hindi huli, babanggitin namin kapaki-pakinabang na mga katangian ng pakwanna may kaugnayan sa buhok at balat. Umiiral ang mga ito dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina A at C sa komposisyon nito. Pinangangalagaan nila ang kanilang pangkalahatang kagalingan. Sa partikular, ang bitamina C ay nagtataguyod ng paggawa ng collagen, na nagpapabuti sa kondisyon ng balat, at bitamina A - pagbabagong-buhay ng cell.

Caloric na nilalaman ng pakwan

Dahil sa mababang nilalaman ng calorie (27 kcal / 100 g) lamang, inirerekumenda na isama ang pakwan sa menu ng mga nais na mapupuksa ang labis na pounds. Hindi nagkataon na ang mga nutrisyonista ay nakabuo ng isang espesyal na diyeta na may pakwan.

Kamakailan lamang, maraming pinag-uusapan ng mga siyentista ang tungkol sa mga pakinabang ng lycopene. Maaaring maiwasan ng sangkap na ito ang pag-unlad ng cancer. Lalo na maraming mga lycopene ang nilalaman sa mga hinog na kamatis, ngunit ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pakwan ay may mas mataas na nilalaman ng lycopene kaysa sa mga kamatis.