2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Choline ay isang bitamina B. Ito ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkaing nagmula sa hayop. Mayaman sa mahalagang sangkap ay ang egg yolk, butter, milk, beef, atay, kidney, pati na rin ang salmon at crab.
Tulad ng para sa mga produktong halaman - ang choline ay nilalaman ng trigo, mikrobyo ng trigo, oats, barley, soybeans. Ang pagkakaiba-iba ng bitamina B ay bahagi din ng mga sumusunod na produkto: mga mani, patatas, cauliflower, mga kamatis, saging, dalandan, lentil at mais.
Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng choline para sa katawan ay 250-600 mg.
Dahil ang mga lamad ng cell ay halos buong binubuo ng taba, ang kanilang kakayahang umangkop at integridad ay nakasalalay sa isang sapat na suplay ng choline.
Ang Choline ay napakahusay para sa kalusugan dahil nakikilahok ito sa metabolismo ng taba at kolesterol, na kinokontrol ang pagtitiwalag ng mga sangkap na ito sa mga tisyu. Sa anyo ng acetycholine, ito ay isang tagapamagitan sa paghahatid ng mga nerve impulses sa peripheral nerve system.
Ang kakulangan ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa choline ay pangunahing nakakaapekto sa paggana ng atay. Sa kaso ng kakulangan, mataba infiltration ng organ, nekrosis ng tisyu sa atay, pag-unlad ng cirrhosis, kahit na ang malignant pagkabulok ay nangyayari.
Alinsunod dito, ang isang sapat na halaga ng choline ay hindi lamang pumipigil ngunit maaaring matanggal ang naganap na pinsala sa atay. Iyon ang dahilan kung bakit ang mahalagang sangkap ay pangunahing ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa atay.
Bilang karagdagan, pinipigilan ng choline ang pagpapaunlad ng mga atherosclerotic plake sa aortic at vascular wall, na mahalaga sa pag-iwas at paggamot ng atherosclerosis. Kakulangan ng sapat na paggamit ng choline ay nagdudulot ng panganib na magkaroon ng coronary heart disease.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Bitamina Sa Pakwan At Para Saan Ito Makakabuti?
Ang pakwan ay isang taunang halaman na mala-halaman na kabilang sa pamilyang kalabasa. Ang Watermelon ay isang halaman na kilala at mahal sa buong mundo. Hanggang ngayon, hindi alam kung eksakto kung ano ang pakwan: isang prutas o gulay. Sa simula isinasaalang-alang ang pakwan para sa prutas, ngunit hindi ito ganap na tama.
Ano Ang Hydrolyzed Collagen At Para Saan Ito Makakabuti?
Collagen ay isang istrukturang protina na nagbubuklod sa mga cell at tisyu na magkakasama at tinutulungan silang mapanatili ang kanilang hugis at integridad. Ito ang pinakamayamang protina sa katawan ng tao. Ito ay matatagpuan sa mga kalamnan, balat, dugo, buto, kartilago at litid.
Ano Ang Resveratrol At Para Saan Ito Makakabuti?
Ang Resveratrol ay isang natural na compound na matatagpuan sa mga balat ng ubas, ngunit dahil ang isang maliit na halaga lamang ang maaaring makuha mula sa mga balat ng prutas na ito, ito ay nakuha sa pamamagitan ng pagbubuo - kemikal at biotechnological.
Ano Ang Goji Berry At Para Saan Ito Makakabuti
Ang Goji berry ay ang bunga ng halaman na Licium barbarum. Pangunahin itong lumalaki sa Asya at Timog-silangang Europa. Sinasabing pagkain ng mahabang buhay, kagandahan, kalusugan at kabataan. Ang nilalaman ng mga bitamina, mineral at amino acid sa goji berry ay anim na beses na mas mataas kaysa sa bee pollen.
Choline At Inositol - Mula Sa Aling Mga Pagkain Ang Makukuha Ang Mga Ito?
Ang Choline ay isang bitamina B na matatagpuan sa mas malaking halaga sa mga produktong hayop. Ito ay matatagpuan sa mga egg yolks, baka, atay, atay ng manok, isda [cod], caviar, salmon at crab. Bukod sa mga produktong karne, matatagpuan din ito sa mga produktong halaman.
