Ang Nakapagpapagaling Na Lakas Ng Mga Nogales

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang isa sa pinakalumang prutas na lumaki ng tao ay marahil ang walnut. Ang kasaysayan ng mga walnuts ay nagsimula noong 7000 taon na ang nakalilipas. Ang ilang mga tao ay nag-angkin na napaka-mataba at mataas sa calories. Ngunit ito ay isang katotohanan na ang walnut ay isang napaka kapaki-pakinabang at mayamang pagkaing nakapagpalusog para sa kalusugan ng puso at metabolismo. Ang mga benepisyo ng mga walnuts mula sa puntong ito ng pananaw ay hindi dapat pansinin.

Ang mga walnuts ay mayaman sa protina, omega-3 fatty acid, lecithin, langis. Ang isang maliit na walnuts ay may bigat na isang average ng 28 gramo, na naglalaman ng 15.3 gramo ng taba at 183 calories. Bilang karagdagan, ang isang maliit na walnuts ay naglalaman ng 8 bawat 100 ng kinakailangang pang-araw-araw na halaga ng bitamina B6 sa katawan. Naglalaman din ang mga walnuts ng maraming thiamine at folic acid, pati na rin ang bitamina E. Sa tulong ng isang dakot na mga nogales, makukuha mo ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa magnesiyo.

Ang mga walnuts ay kilalang mabisa laban sa cancer sa prostate at may napaka kapaki-pakinabang na epekto sa pagtigil sa pag-unlad ng cancer sa suso. Ang mga walnuts ay nagbabawas ng panganib ng mga cancer na ito ng 30-40%. Ang mga eksperimento sa 75,000 kababaihan na kumonsumo ng isang maliit na walnuts 2-3 beses sa isang araw sa loob ng isang linggo ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbawas sa pag-unlad ng pancreatic cancer.

Ang L-arginine na nakapaloob sa mga walnuts ay mabuti para sa kalusugan ng cardiovascular system. Ang isang tao na kumakain ng hindi bababa sa 100 gramo ng mga nogales sa isang araw ay pinoprotektahan laban sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang pagbuo ng mga bukol. Kung nais mo ang isang mas malusog na cardiovascular system, dapat kang kumain ng mga walnuts nang regular.

Naglalaman ang mga walnuts ng maraming natatanging at makapangyarihang mga antioxidant. Napaka-kapaki-pakinabang ng mga antioxidant sapagkat pinapabilis nila ang paglaban sa mga free radical, sa gayon binabawasan ang mga epekto ng pagtanda at mga problema sa puso na nauugnay sa edad. Salamat sa kanila, ang mga lason ay pinatalsik mula sa katawan. Ang mga Antioxidant ay nakikipaglaban sa mga libreng radical at panatilihing malusog ang puso.

Ang pagdaragdag ng mga walnut sa iyong pang-araw-araw na menu ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong timbang. Kaya sa kanilang tulong magagawa mong magkaroon ng pangarap na pigura. Ipinapakita ng maraming pag-aaral na ang pagkain ng mga walnuts ay napaka epektibo sa pag-iwas sa labis na timbang at labis na timbang. Ang isang maliit na walnuts ay naglalaman ng 2.5 gramo ng unsaturated omega fatty acid, 3.4 gramo ng protina at 2 gramo ng hibla. Nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng pagkabusog.

Ang mga langis ng omega-3, bitamina E, folic acid at antioxidant sa mga walnuts ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa utak. Mag-ambag sa mga kakayahan sa pag-uugali ng utak.

Sa uri ng diyabetes, ang pagkain ng mga nogales ay nagpapabuti sa mga metabolic parameter.

Ang sleep hormone melatonin ay maaari ring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga kennuts. Bagaman ang katawan ay gumagawa lamang ng melatonin, ang ilang mga walnuts sa isang araw ay higit na pinapabilis ang matahimik na pagtulog. Ang biotin o bitamina B7 na nilalaman sa mga nogales ay napaka epektibo sa pagpapalakas ng mga ugat ng buhok. Pinasisigla ang paglaki ng buhok at makabuluhang binabawasan ang pagkawala ng buhok.

Ang pagkonsumo ng mga walnuts sa panahon ng pagbubuntis ay pinoprotektahan ang sanggol mula sa mga alerdyi at pinapataas ang paglaban ng mga cell laban sa bakterya, samakatuwid pinipigilan ang mga posibleng problema. Salamat sa hindi nabubuong mga fatty acid, coconut fiber at mga antioxidant sa mga nogales, ang presyon ng dugo ay kinokontrol at pinipigilan ang stress.

At ang labis na pagkonsumo ng mga walnuts ay humahantong sa mga negatibong epekto? Ang sagot ay oo! Ang pagkain ng maraming mga walnuts kaysa sa inirerekumenda ay maaaring humantong sa labis na timbang. Ang mga reaksyon ng alerdyi ay maaari ding maganap pagkatapos kumain ng mga nogales. Depende ito sa istraktura ng katawan. Siyempre, ang pagkonsumo ng mga walnuts ay walang matinding nakamamatay na kahihinatnan, ngunit ayon sa istraktura ng bawat organismo ay maaaring magkaroon ng mga epekto.

Nutrisyon na nilalaman sa 100 gramo ng mga nogales:

- Mga Calorie (kcal): 654;

- Kabuuang taba: 65 gramo;

- Cholesterol: 0 mg;

- Sodium: 2 mg;

- Potasa: 441 mg;

- Mga Carbohidrat: 14 gramo;

- Pandiyeta hibla: 7 gramo;

- Asukal: 2. 6 gramo;

- Protina: 15 gramo;

- Bitamina A: 20 IU;

- Bitamina C: 1.3 mg;

- Kaltsyum: 98 mg;

- Bakal: 2. 9 mg;

- Bitamina D: 0 II;

- Pyridoxine: 0. 5 mg;

- Bitamina B12: 0 mg;

- Magnesiyo: 158 mg