2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung kailangan nating magkaroon ng isang pangungusap tungkol sa mga benepisyo ng yogurt, maaari nating paraphrase kung ano ang naimbento tungkol sa mansanas at mababasa ito: yogurt isang araw, ilalayo sa akin ang doktor.
Ang ideyang ito ay lubos na angkop para sa yogurt. Ang mga pakinabang nito ay dahil sa nilalaman ng mga bitamina K1 at K2; ng mga probiotics; ng mga elemento ng pagsubaybay, bukod dito ay kaltsyum, magnesiyo at potasa. Kasama ang hibla, nag-aambag sila sa isang malusog na diyeta. Ipinakita ng iba`t ibang mga pag-aaral na binabawasan ng yogurt ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes at cancer sa baga.
Ang yogurt ay kapaki-pakinabang para sa gawain ng gastrointestinal tract. Bumubuo ito ng isang layer sa gat na kumikilos bilang isang hadlang sa mga lason papunta sa sistemang gumagala. Isang madaling paraan upang mapagbuti ang mga proseso ng pagtunaw at mapalakas ang metabolismo araw-araw na pagkonsumo ng yogurt. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng yogurt sa microbiome ay nakakaapekto rin sa immune system, tono at binabawasan ang stress.
Ang yoghurt ranggo kabilang sa mga superfood na isang pag-iwas sa maraming mga karamdaman. Kabilang sa mga ito, ang buto at kasukasuan ay unang niraranggo, at samakatuwid ito ay angkop sa simula ng menopos upang maiwasan ang osteoporosis. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga buntis na kababaihan upang makatulong na hugis ang skeletal system ng fetus.
Ang yogurt ay nagbibigay ng yodo sa katawan at sinusuportahan ang gawain ng thyroid gland. Sa produktong ito ng pagawaan ng gatas, ang isang katlo ng kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng yodo para sa katawan ay maaaring maihatid.
Naglalaman ang gatas ng lactotripeptides - isang sangkap na tulad ng protina na nagpapababa ng presyon ng dugo at pinoprotektahan laban sa stroke.
Aling uri ng yogurt at sa anong dami ang inirerekumenda?
Ang low-fat yogurt, na ipinakita bilang higit na kapaki-pakinabang, lalo na laban sa pagtaas ng timbang, ay hindi nakakaapekto sa timbang. Ito ay itinatag matapos ang isang malakihang pag-aaral ng mga Spanish nutrisyunista.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay likas sa buong gatas, hindi gatas ng diyeta. Nabatid na ang dalawang bakterya ng lactic acid ay kasangkot sa proseso ng pagbuburo - Lactobacillus bulgaricus at Streptococcus thermophilus, ngunit sila ay makakaligtas at kapaki-pakinabang lamang kapag nasa symbiosis. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang parehong asukal sa gatas at protina at taba sa gatas ay nagbabago, na bumubuo sa lasa at mabangong mga katangian.
Ang mga metabolite na nakuha sa panahon ng proseso ng pagbuburo ay may mga epekto sa kalusugan. Ang yogurt ay isang natural na lunas laban sa pagkalason sa pagkain, may aksyon na antitumor at tinono ang katawan, ngunit kapag ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hindi nakuha. Sa diet milk, pinalitan sila ng asukal.
Ayon sa mga eksperto, ang dosis ng 300 gramo ng gatas, na nahahati sa dalawang dosis, ay ang halagang magbibigay ng lahat ng kinakailangang benepisyo sa katawan para sa araw. Upang gawing mas masarap at mas malusog ito, masarap na palamutihan ng sariwang prutas at pagsamahin sa isang diyeta sa Mediteraneo.
Inirerekumendang:
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Tinapay Ng Regular
Kapag nagpasya ang isang tao na mawalan ng timbang, ang unang bagay na tinanggal niya mula sa kanyang menu ay tinapay. Ngunit ito ay isang malaking pagkakamali na hindi kumain ng tinapay man, dahil napakahusay para sa katawan. Ang tinapay ay isang mahalagang mapagkukunan ng mahalagang mga protina ng halaman, na naglalaman ng isang bilang ng mahahalagang amino acid.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Karot Nang Mas Madalas?
Karot ay kilala at ginamit mula pa noong sinaunang panahon. Ang mga ito ay isa sa pinaka-natupok at ginamit sa mga gulay sa lutuing Bulgarian. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahalagang lasa, nutritional at nakapagpapagaling na mga katangian.
Dapat Ba Tayong Kumain Ng Gabi?
Sa loob ng higit sa tatlumpung taon, pinagdebatehan ng mga siyentista kung makasasama o hindi makakain sa gabi. Sa wakas ay nalutas ng mga Amerikano ang hindi pagkakaunawaan na ito sa pamamagitan ng pang-eksperimentong paghahanap na ang pagkain sa gabi ay ang pinaka direktang ruta sa labis na timbang.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Mga Prutas At Gulay Na May Anthocyanins
Ang mga anthocyanin ay mga espesyal na pigment ng halaman. Ito ay dahil sa kanila na ang kaakit-akit na pangkulay ng ilang mga halaman. Sila ang responsable para sa kulay ng pula, asul at lila na lilim, pati na rin ang lahat ng mga kumbinasyon na nagreresulta mula sa kanila.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Isang Paraiso Ng Mansanas Nang Madalas?
Ang paraiso ng mansanas ay isang natatanging prutas na hindi lahat ay nagmamahal, ngunit napaka kapaki-pakinabang na hindi ito pinababayaan. Ang banal na prutas ay isang bomba ng bitamina na kilala sa mga katangian ng pagpapagaling nito sa daang siglo.
