2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang mga anthocyanin ay mga espesyal na pigment ng halaman. Ito ay dahil sa kanila na ang kaakit-akit na pangkulay ng ilang mga halaman. Sila ang responsable para sa kulay ng pula, asul at lila na lilim, pati na rin ang lahat ng mga kumbinasyon na nagreresulta mula sa kanila. Ang mga ito ay kabilang sa mga flavonoid, ngunit hindi katulad ng mga ito ay walang isang samyo. Nakapaloob ang mga ito sa buong halaman.
Ang mga ito ay isang uri ng antioxidant na may mga katangian ng pagpapagaling at pag-iwas. Para sa tao kapaki-pakinabang na mga katangian ng anthocyanins ay daan-daang. Mayroon silang mga anti-namumula na pag-aari. Tumutulong din sila laban sa pinsala sa istraktura ng helix ng DNA. Ginampanan nila ang papel na pag-iwas laban sa maraming mga cancer.
Higit pa - tulong para sa mas mahusay na paningin; may napatunayan na epekto laban sa pag-unlad ng sakit na cardiovascular; mabagal ang atherosclerosis at bawasan ang mga arterial at venous plake; protektahan laban sa stress at pamamaga.
Lalo na kapaki-pakinabang ang mga ito para sa mga taong nagdurusa sa diyabetes, dahil napapabuti nila ang paningin at maaaring tumigil o makapagpabagal ng mga problemang nakikita sa visual na sanhi ng sakit. Ang mga hindi napatunayan na pag-aari ng anthocyanins ang kanilang tungkulin sa pagpapanatili ng pinakamainam na antas ng ilang mga bitamina at mineral. Ayon sa mga siyentista, ang mga pagkaing naglalaman ng mga antioxidant na ito ay maaari ding maglaro ng potensyal na papel sa pag-iwas sa diabetes at iba pang mga problema sa pancreatic.
Nakapaloob ang mga anthocyanin sa maraming prutas at gulay. Halos lahat na may pula, asul o lila na kulay. Kabilang sa mga ito ay mga blackberry, raspberry, strawberry, blueberry, hibiscus.
Mahahanap natin ang mga ito lalo na ang maraming dami sa mga ubas at pulang alak. Ang mga ito ay dahil sa lahat ng mga benepisyo na ibinibigay sa atin ng pulang alak, at puti - hindi. Nakapaloob din ang mga ito sa kakaw, pulot, mani, langis ng oliba, tsaa, itim na elderberry, chokeberry, itim na kamatis, pulang litsugas. Matatagpuan din ito sa maraming dami sa pulang orange, seresa, mulberry at rosas na balakang.
Mahalagang kumain ng lahat ng uri ng prutas at gulay. Gayunpaman, ang mga may anthocyanins ay lalong kapaki-pakinabang. Ang dahilan ay ang kanilang malakas na epekto ng antioxidant, na kung saan ay ang pag-iwas sa maraming sakit. Naniniwala ang mga siyentista na hindi pa nila nalalaman ang kanilang buong potensyal.
Inirerekumendang:
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Tinapay Ng Regular
Kapag nagpasya ang isang tao na mawalan ng timbang, ang unang bagay na tinanggal niya mula sa kanyang menu ay tinapay. Ngunit ito ay isang malaking pagkakamali na hindi kumain ng tinapay man, dahil napakahusay para sa katawan. Ang tinapay ay isang mahalagang mapagkukunan ng mahalagang mga protina ng halaman, na naglalaman ng isang bilang ng mahahalagang amino acid.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Yogurt Araw-araw?
Kung kailangan nating magkaroon ng isang pangungusap tungkol sa mga benepisyo ng yogurt, maaari nating paraphrase kung ano ang naimbento tungkol sa mansanas at mababasa ito: yogurt isang araw , ilalayo sa akin ang doktor. Ang ideyang ito ay lubos na angkop para sa yogurt.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Karot Nang Mas Madalas?
Karot ay kilala at ginamit mula pa noong sinaunang panahon. Ang mga ito ay isa sa pinaka-natupok at ginamit sa mga gulay sa lutuing Bulgarian. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahalagang lasa, nutritional at nakapagpapagaling na mga katangian.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Isang Paraiso Ng Mansanas Nang Madalas?
Ang paraiso ng mansanas ay isang natatanging prutas na hindi lahat ay nagmamahal, ngunit napaka kapaki-pakinabang na hindi ito pinababayaan. Ang banal na prutas ay isang bomba ng bitamina na kilala sa mga katangian ng pagpapagaling nito sa daang siglo.
Dapat Ba Tayong Kumuha Ng Mga Immunostimulant Habang Tayo Ay May Sakit
Taon-taon, sa pagsisimula ng mga malamig na panahon, dumating ang patuloy na payo sa kung paano alagaan ang aming kalusugan mula sa banta ng sipon at trangkaso. Ngayong taon, idinagdag sa kanila ang pandemiyang coronavirus, na kabilang sa pangkat ng mga sakit na viral.