2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa artikulong ito, ipinakita namin sa iyo ang pinakamahusay na pagkain para sa malusog, malakas, makintab na mga kuko.
Kailangang patuloy na buhayin ng iyong katawan ang mga cell na bumubuo sa iyong mga kuko at nangangailangan ng isang malusog na supply ng ilang mga nutrisyon upang balansehin ang proseso, sabi ni Megan Wolf, isang rehistradong nutrisyonista sa New York.
Isama ang mga pagkaing ito sa iyong regular na diyeta at ang iyong katawan ay pagyayamanin ng mga kinakailangang nutrisyon para sa malusog na mga kuko. Kung regular mong ubusin ang mga ito, masisiyahan ka hindi lamang ang lakas at ningning ng iyong mga kuko, kundi pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan.
1. Edamame - cysteine at folate
Ang mga soybeans ng Edamame ay nagbibigay ng cysteine - isang amino acid na kinakailangan para sa paggawa ng protein keratin, na isa sa pangunahing mga bloke ng iyong mga kuko. Ano pa, ang edamame ay isang mahusay na mapagkukunan ng folate, kinakailangan upang bumuo at palakasin ang mga bagong kuko.
Subukan:
Gawin ang iyong salsa sa pamamagitan ng paghahalo ng pinakuluang mga peeled walnuts, tinadtad na bawang, mga diced na kamatis, matamis na mais at lemon juice. Ang isa pang pagpipilian ay isang pana-panahong almusal ng nilagang edamame na may chili powder.
2. Mga itlog - biotin
Ang mga itlog ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng biotin, bitamina B, na nagpapasigla sa paggawa ng protina sa nail matrix, ang tisyu na sumusuporta sa iyong mga kuko.
Ipinakita ang biotin upang madagdagan ang kapal ng iyong mga kuko at maiiwasan din ang mga ito mula sa malutong at marupok. Mahusay na kumuha ng biotin ng pagkain kung posible, tulad ng sa maraming mga suplemento ng mataas na antas ng biotin ay maaaring makaapekto sa ilang mga medikal na pagsusuri.
Subukan:
Gumawa ng mga scrambled egg na may tinadtad na pinausukang salmon at tinadtad na broccoli (ang dalawa pang magagandang mapagkukunan ng biotin).
3. Mga kasoy - sink
Ang zinc sa cashews ay mahalaga para sa paghahati ng cell at synthesis ng protina - na kapwa mahalaga sa iyong umuunlad na mga kuko. Kailangan mo ang bitamina na ito araw-araw dahil hindi ito maiimbak ng iyong katawan ng mahabang panahon. Ang pagpapanatili ng sapat sa iyong diyeta ay mapanatili ang iyong mga kuko na makintab at malakas. Kung ang mga ito ay tuyo at mahina, ito ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay kulang sa sink.
Subukan:
Ibabad ang mga cashews magdamag sa ref. Sa susunod na araw, ihalo ito sa mga hiniwang saging, hiniwang mga petsa at gatas ng almond.
4. Mga kamote - bitamina A
Larawan: Gumagamit # 170618
Ang 1 patatas lamang ay nagbibigay sa iyo ng isang malaking porsyento ng 561% ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina A, na makakatulong sa mga cells ng kuko na makagawa ng maayos. Kapag ang iyong diyeta ay hindi nagbibigay sa iyo ng sapat na bitamina A, ang iyong mga kuko ay maaaring magsimulang masira at hatiin sa patayong mga piraso.
Subukan:
Mash ang pinakuluang kamote. Para sa isang berdeng aroma, magdagdag ng tinadtad na pantas, at kung nais mo ng isang matamis na lasa, magdagdag ng kanela at maple syrup.
5. Dilaw na paminta - bitamina C
Humihingi kami ng paumanhin para sa mga dalandan, ngunit ang mga dilaw na peppers ay pinalo ang mga ito sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C, na kung saan ay lubhang kinakailangan para sa paggawa ng collagen / isang istruktura na protina sa iyong mga kuko /. Ang produksyon ng collagen ay bumababa sa edad, na maaaring humantong sa mas payat at mahina na mga kuko, kaya napakahalaga na kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C upang mapanatili silang malusog at malakas. Ang 1 malaking dilaw na paminta ay nagbibigay ng 4 beses sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C.
Subukan:
I-marinate ang tinadtad na mga dilaw na paminta sa isang halo ng langis ng oliba, suka ng alak, tinadtad na bawang at tinadtad na rosemary sa loob ng 2 oras. Cool bago kumain.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Pagkain Para Sa Malusog Na Buhok At Mga Kuko?
Hindi lihim na ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pangangalaga ng buhok at kuko. Napakahalaga dito ang mga omega-3 fatty acid, na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng salmon o mga buto ng kalabasa. Ang mga produktong mayaman sa beta-carotene, tulad ng kamote at spinach, ay ginustong din.
Narito Kung Paano Nakakatulong Ang Asin Sa Dagat Upang Mapanatiling Malusog Ang Buhok, Balat At Mga Kuko
Kapag nabalisa ang normal na balanse ng asin sa katawan, nakakaapekto ito sa mga kuko, buhok at balat. Nawala ang ningning ng buhok, natuyo ang balat, lumilitaw ang balakubak, dumidilim ang mga kuko at malutong, may pagkawala ng buhok. Ang mga pagbabagong ito ay madalas na nangyayari kapag malamig at tuyo ang panahon.
Ang Pinakamahusay Na Mga Tip Para Sa Malusog Na Pagkain
1 . Kumain ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw. Kumain ng kaunti bawat 3-4 na oras. 2 . Huwag palampasin ang agahan. Kahit katamtaman, ngunit kumain ng isang pinakuluang itlog, isang slice ng sprouted tinapay at isang maliit na keso upang matagumpay na masimulan ang araw.
Napakahusay Na Inumin Para Sa Mga Kababaihan - Para Sa Pagbaba Ng Timbang, Makintab Na Balat At Magandang Buhok
Ito ang perpektong inumin para sa mga taong seryosong nag-aalala tungkol sa sobrang timbang. Kailangan mo lamang ng 1 sangkap upang magawa ito. Simulan ang pag-inom nito mula umaga hanggang gabi at magpapayat ka araw-araw. Ang magagandang buhok at mabilis na nagpapabago ng balat ay magiging isang magandang bonus.
Ano Ang Mga Pagkaing Kinakain Para Sa Malusog Na Mga Kuko
Ang bawat babae ay napapailalim sa maraming gawain sa bahay tulad ng paghuhugas [pinggan], paghuhugas ng banyo at lababo. Maraming mga paghahanda at lalo na ang pananampalataya ay nakakasama sa mga kuko. Kung komportable, magsuot ng guwantes na goma.
