2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
1. Kumain ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw. Kumain ng kaunti bawat 3-4 na oras.
2. Huwag palampasin ang agahan. Kahit katamtaman, ngunit kumain ng isang pinakuluang itlog, isang slice ng sprouted tinapay at isang maliit na keso upang matagumpay na masimulan ang araw.
3. Kumain ng mga mapagkukunan ng protina sa bawat pagkain.
4. Tiyaking kumain ng gulay sa bawat pangunahing pagkain.
5. Itago ang maliliit na meryenda sa trabaho at bahay. Sa ganitong paraan palagi kang magkakaroon ng isang bagay upang pakainin ang iyong katawan kung ikaw ay abala at walang oras upang maghanda ng iyong sariling pagkain o kumain sa labas.
6. Matutong magplano. Maghanda ng pagkain mula sa bahay kung kailangan mong mapunta sa isang lugar kung saan hindi mo ito kayang bayaran. Sa ganitong paraan palagi kang kakain ng de-kalidad na pagkain.
7. Linisin ang iyong tahanan: itapon o ibigay ang anumang nakakaakit sa iyo at pinipigilan ka mula sa paglikha ng magagandang ugali sa pagkain. Palitan ang ice cream ng frozen na prutas na yogurt. Regalo ang mga inihaw na mani at bumili ng hilaw. Alisin ang mangkok ng asukal mula sa mesa at ilagay ang honey sa lugar nito.
8. Limitahan ang mga naprosesong pagkain na mayaman sa pino na carbohydrates, fats, flavors at preservatives.
9. Limitahan ang kape. Sa halip, gumawa ng berdeng tsaa o nakakapreskong tubig na may lemon.
10. Magbigay ng sapat na mahahalagang taba sa iyong diyeta mula sa isda, langis ng oliba, flaxseed, malamig na pinindot na mga langis ng halaman.
Huwag iwasan ang mga taba ng hayop na nilalaman ng karne at mga produktong pagawaan ng gatas. Naubos ang natural sour cream at mantikilya.
Inirerekumendang:
Mga Tip Para Sa Mas Malusog Na Pagkain
Ang layunin ng bawat isa sa atin ay upang kumain ng malusog na maaring hindi lamang magmukha ngunit maging maganda ang pakiramdam. Gayunpaman, hindi ito isang madaling gawain, lalo na't ang aming kusina ay puno ng junk food. "Sa palagay ko ang isa sa pinakamagandang bagay na magagawa ng mga pamilya ay oo wala silang mapanganib na pagkain sa kusina ikaw ay.
Bakit Ang Gatas Ay Isang Inirekumendang Pagkain Para Sa Mga Bata At Alin Ang Pinakamahusay?
Ang gatas gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapakain ng isang bata, alinman sa isang sanggol na umiinom ng gatas, o isang bata na kumakain ng cereal na may gatas, o kahit isang kabataan na naglalagay ng gatas sa isang makinis. Ang gatas ng baka sa partikular ay nagbibigay ng iba't ibang mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrisyon na kailangan ng mga bata upang mapanatili ang kanilang paglaki at pag-unlad.
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Malusog Na Ngipin
Hindi walang kabuluhan na sinasabi ng isang kawikaan: Sinalubong ito ng mga damit, ipinadala ito ng isang ngiti … Ang mga bitamina at mineral ay kinakailangan para sa normal na paglaki ng mga ngipin sa pagkabata at pagkatapos ay mapanatili ang mga ito sa mabuting kalagayan.
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Malusog At Makintab Na Mga Kuko
Sa artikulong ito, ipinakita namin sa iyo ang pinakamahusay na pagkain para sa malusog, malakas, makintab na mga kuko. Kailangang patuloy na buhayin ng iyong katawan ang mga cell na bumubuo sa iyong mga kuko at nangangailangan ng isang malusog na supply ng ilang mga nutrisyon upang balansehin ang proseso, sabi ni Megan Wolf, isang rehistradong nutrisyonista sa New York.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
