2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga tiyak na pangangailangan sa nutrisyon ng mas malakas na kasarian ay nangangailangan ng talahanayan upang laging magkaroon ng iba-iba at kumpletong diyeta. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay kinakailangan lamang para sa mga kalalakihan. Pinagsama sa pisikal na aktibidad, maaari silang kumilos upang maiwasan ang sakit na cardiovascular at cancer.
Mga gulay
Ang mga gulay ay nagpapalakas sa katawan at nagpapalakas ng pagtitiis ng kalamnan. Ang Stanozolol ay lubhang kapaki-pakinabang. Mayroon itong mga katangian ng pagpapagaling, nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa tiyan, ay may antithrombotic at anti-systemic sclerosis.
Maraming tumuturo sa brokuli bilang pinaka kapaki-pakinabang na gulay para sa kalalakihan. Kapaki-pakinabang ang mga ito sa pag-iwas sa sakit sa puso at cancer sa pantog, na mas karaniwan sa mas malakas na kasarian. Ang brokuli ay mayaman sa potasa, bitamina C, beta carotene, na ginagawang angkop sa kanila ang isang produkto para sa pagpapalakas ng immune system.
Mga prutas
Itinuro ng mga dalubhasa ang mga saging, seresa, strawberry at berry bilang pinaka kapaki-pakinabang para sa mas malakas na kasarian. Ang kombinasyon ng potasa at magnesiyo na nilalaman sa mga saging ay binabawasan ang peligro ng stroke. Sinusuportahan ng Vitamin B6 ang immune, nervous system at metabolismo ng protina.
Kabilang sa mga mahahalagang pagkain para sa kalalakihan ay ang orange juice, gatas, kamatis, legume. Ang Flavonoids, anthocyanins (pigment) at mga antioxidant sa komposisyon ng mga strawberry at berry ay nagpapalakas sa katawan at may kapaki-pakinabang na epekto sa utak ng mga kalalakihan.
Mga mani
Kabilang sa mga nangungunang pagkain na mabuti para sa mas malakas na kasarian ay mga mani, na isa sa mga pinaka kumpletong pagkain sa pangkalahatan. Itinuro ng mga eksperto ang nut ng Brazil bilang isang paborito para sa kalusugan ng kalalakihan. Ito ay isang mataba nut, mayaman sa magnesiyo at siliniyum, na kung saan ay mahusay na mga antioxidant. Ang Brazil nut ay tumutulong din laban sa sakit na cardiovascular at cancer sa prostate. Ang siliniyum dito ay binabawasan ang antas ng masamang kolesterol at may epekto sa pamumuo ng dugo.
Isda at pagkaing-dagat
Ang Omega-3 fatty acid, na sagana sa madulas na isda, ay may pangunahing papel dito. Palakasin nila ang puso at immune system, magkaroon ng prophylactic effect sa prostate cancer. Kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na kinatawan ng dagat, karagatan at ilog ay ang sardinas, salmon, tuna, mackerel, herring.
Sa mga pagkaing-dagat, inirerekomenda ang mga talaba. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng sink para sa katawan, na mahalaga para sa halos lahat ng proseso ng pisyolohikal - mula sa pagpaparami ng DNA hanggang sa pagpapanumbalik ng mga male glandula. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng pang-araw-araw na dosis ng zinc ay maaaring maprotektahan ang mga nasirang cell ng prosteyt na sanhi ng cancer.
Buong butil
Ang buong mga produktong butil ay mabuti para sa kalalakihan at kababaihan. Ang mga ito ay isang kumpletong mapagkukunan ng mga bitamina at mineral na mabuti para sa puso. Ang mga nutrisyon na nilalaman nila ay kasangkot sa istraktura ng kalamnan, na kung saan ay lalong mahalaga sa mga kalalakihan.
Ang buong butil ay hindi nakakataba sa iyo. Kapaki-pakinabang din ang toyo sa kaunting halaga sapagkat naglalaman ito ng isoflavonoids na nagpoprotekta laban sa sakit na prostate at labis na timbang.
Inirerekumendang:
Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Kalalakihan
Ang pagkain ay higit pa sa gasolina. Ang diyeta ay maaaring makatulong na labanan ang sakit, magbigay ng lakas at kahit na magpasigla. Kung paano kumakain ang isang tao sa buong buhay niya ay maaaring makatulong na mahulaan kung gaano kahusay (o hindi) siya tatanda.
Mga Pagkain Na Tinatanggi Kumain Ng Mga Kalalakihan
Matagal nang nalalaman na ang isa sa pinakamahalagang bagay sa mundong ito para sa kalalakihan ay ang pagkain. Mayroong karaniwang mga panlalaki na pagkain tulad ng tripe sopas at Sun salad, na ginawa mula sa mga bola-bola sa gitna, na may mga sinag ng kebab.
Ano Ang Malusog Na Pagkain Para Sa Kalalakihan?
Marahil alam ng lahat ng kalalakihan na ang kalidad ng pagkain ay nakasalalay sa kanilang kalidad ng buhay. Gayunpaman, sa iba't ibang mga kadahilanan, hindi nila binibigyang pansin ang payo ng mga nutrisyonista. Ang mga katangiang pisyolohikal ng katawan ng parehong kasarian ay malaki ang pagkakaiba-iba, kaya't ang parehong kalalakihan at kababaihan ay nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte sa pagpili ng pagdidiyeta.
Ang Mga Mataba Na Pagkain Ay Mas Nakakasama Sa Mga Kalalakihan
Alam nating lahat kung gaano nakakapinsala ang mga pagkaing fatty sa ating kalusugan. Kadalasan ang mga chips, popcorn, sandwich at iba pang fast food ay naiiwasan higit sa mga kababaihan, dahil hindi ito mahusay na sumasalamin sa kanilang pigura.
Chocolate - Higit Pa Para Sa Mga Kalalakihan At Mas Mababa Para Sa Mga Kababaihan
Ang isa sa mga pinakakaraniwang pangarap ng mga kababaihan ay makakain ng isang piraso ng tsokolate at hindi lamang ito makakasama sa kanila, ngunit magiging kapaki-pakinabang din para sa kanila. Ito ay lumalabas na ang mga kababaihan ay maaaring maging malupit na naiinggit sa kanilang mga kasosyo, dahil sa katunayan ang mga kalalakihan ay may isang mas mahusay na pagkakataon na ang pangarap na ito ay matupad para sa kanila.
