2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Marahil alam ng lahat ng kalalakihan na ang kalidad ng pagkain ay nakasalalay sa kanilang kalidad ng buhay. Gayunpaman, sa iba't ibang mga kadahilanan, hindi nila binibigyang pansin ang payo ng mga nutrisyonista.
Ang mga katangiang pisyolohikal ng katawan ng parehong kasarian ay malaki ang pagkakaiba-iba, kaya't ang parehong kalalakihan at kababaihan ay nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte sa pagpili ng pagdidiyeta.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang mga siyentista ay nagsasagawa ng higit sa isang dosenang mga pag-aaral sa larangan ng lakas ng lalaki. Bilang isang resulta, nagawa nilang maitaguyod na ang isang karampatang diskarte sa pagpili ng produkto ay nagpapahintulot sa mga kalalakihan na higit sa edad na 30 na mapanatili ang mabuting kalusugan, mabuting kalagayan at lakas, pati na rin upang maprotektahan ang kanilang mga sarili mula sa ilang mga sakit kung saan sila pinaka nag-aalala. ay madalas na nakalantad. Ang mga sakit na ito ay kinabibilangan ng: cancer sa prostate, hypertension, atake sa puso at sakit ng cardiovascular system.
Sa mga nagdaang taon, maraming mga miyembro ng mas malakas na kasarian ang nagpasyang pumili ng isang pandiyeta na diyeta na hindi kasama ang mga produktong hayop. Siyempre, mayroon itong mga kalamangan. Gayunpaman, sa kasong ito, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na maingat nilang suriin ang kanilang diyeta at huwag kalimutang ibigay sa kanilang katawan ang lahat ng mahahalagang nutrisyon na kinakailangan para sa kanilang normal na buhay. Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran:
Protina - ang kakulangan ng karne upang mabayaran sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga siryal, itlog, mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal;
Kaltsyum - nakasalalay dito ang kalusugan ng buto. Nakapaloob sa madilim na berdeng gulay tulad ng spinach at broccoli, pati na rin sa mga produkto ng pagawaan ng gatas - keso, keso, gatas;
Iron - nakakaapekto sa antas ng hemoglobin at samakatuwid ang paglaban ng mga virus at bakterya. Kumain ng maraming mga berdeng gulay - spinach, nettles;
Bitamina B12 - responsable ang bitamina na ito para sa ating kagalingan at mabuting kalusugan. Natagpuan sa mga itlog, keso at matapang na beans;
Fiber - kinakailangan para sa wastong pantunaw. Nakapaloob sa mga gulay at prutas.
Nangungunang mga pagkain para sa kalalakihan ay:
Flaxseed - natural na nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo;
Ang mga siryal - ang pang-araw-araw na pag-inom ng mga siryal ay magbabawas ng panganib na magkaroon ng karamdaman sa puso, diabetes, labis na timbang at pagkalumbay, gayundin upang gawing normal ang presyon ng dugo;
Pulang karne - isang mahusay na mapagkukunan ng protina, pati na rin ang bitamina E at carotenoids;
Green tea - binubusog nito ang katawan na may mga antioxidant upang mabisa ang stress.
Inirerekumendang:
Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Kalalakihan
Ang pagkain ay higit pa sa gasolina. Ang diyeta ay maaaring makatulong na labanan ang sakit, magbigay ng lakas at kahit na magpasigla. Kung paano kumakain ang isang tao sa buong buhay niya ay maaaring makatulong na mahulaan kung gaano kahusay (o hindi) siya tatanda.
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Ano Ang Mga Pagkain Para Sa Malusog Na Buhok At Mga Kuko?
Hindi lihim na ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pangangalaga ng buhok at kuko. Napakahalaga dito ang mga omega-3 fatty acid, na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng salmon o mga buto ng kalabasa. Ang mga produktong mayaman sa beta-carotene, tulad ng kamote at spinach, ay ginustong din.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Pagkain Para Sa Mga Kalalakihan
Ang mga tiyak na pangangailangan sa nutrisyon ng mas malakas na kasarian ay nangangailangan ng talahanayan upang laging magkaroon ng iba-iba at kumpletong diyeta. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay kinakailangan lamang para sa mga kalalakihan.
Ano Ang Pinakamahusay Na Tsaa Para Sa Kalalakihan
Kailangan ba nila kalalakihan mula sa mga espesyal na tsaa? Lalo na mahalaga para sa bawat lalaki ay ang kalidad ng kanyang buhay sa sex, ang kanyang kapunuan at dalas - ang mga ito ang susi sa buong kalusugan ng mas malakas na kasarian. Ang potensyal ay nagdaragdag ng kumpiyansa sa mga kalalakihan, tumutulong na mapalakas ang kanilang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili, at makakatulong na bumuo ng matatag na ugnayan sa mas patas na kasarian.
