2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung napagpasyahan mong magbawas ng timbang, dapat mong mapagtanto ang pag-iisip na paminsan-minsan, makakaramdam ka ng gutom.
Ang mga diskarte, tulad ng pag-inom ng maraming tubig at isang mataas na hibla na menu, tumutulong sa iyo na dagdagan ang gutom, ngunit hindi ito alisin.
Walang masama sa pakiramdam na nagugutom minsan. Normal ang reaksyong ito ng katawan kapag nawala ang mga calory. Ang problema ay nagmula sa katotohanang kapag nagugutom, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng isang pagkabalisa.
Mayroong maraming mga pagkain at inumin na maaari mong gamitin sa mga emerhensiya na iyon upang masiyahan ang iyong kagutuman nang hindi nagdaragdag ng calories. Halimbawa, kung kumain ka ng isang sariwang salad sa halip na isang croissant, mabubusog ka sandali. Hindi mararamdaman ng iyong katawan ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa, ngunit sa katunayan ang salad ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa isang croissant.
Batay sa halimbawang ito, nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga paraan upang sugpuin ang gutom:
1. Tubig
Kung umiinom ka ng isang buong basong tubig kapag nakaramdam ka ng gutom at maghintay ng 10 minuto, mahahanap mo na ang iyong kagutom ay nawala o nabawasan nang husto. Ang regular na pag-inom ng tubig sa pangkalahatan ay pinipigilan ang gana sa pagkain.
2. Sabaw
Kung ang trick ng tubig ay hindi gagana para sa iyo, subukan ang sabaw ng gulay. Mabuti na ang sabaw ay hindi naglalaman ng mga lason, kaya ihanda ito mismo o bilhin ito mula sa isang organikong tindahan para sa mga produktong organikong. Kung mas gusto mo ang lasa ng manok, gumawa ng sabaw ng manok.
3. Mga salad
Ngunit hindi anupaman, ngunit isang salad ng berdeng gulay. Ang litsugas, repolyo, lahat ng uri ng berdeng malabay na gulay ay makakatulong sa iyo na sugpuin ang iyong kagutuman. Maaari mong ubusin ang mga ito sa walang limitasyong dami. Ang mga calory mula sa kanila ay kakaunti kung kinakailangan kapag paggiling sa kanila. Kailangan mo lamang bigyang pansin ang mga calorie mula sa dressing ng salad.
Ang isa pang pagpipilian para sa pag-ubos ng mga gulay ay upang iprito ang mga ito nang hindi nagdagdag ng anumang taba, gumamit lamang ng tubig, mga sibuyas, bawang o toyo.
4. Pag-iling ng saging
Gumamit ng soy milk, unsweetened banana-flavored essence, stevia powder para sa pangpatamis. Mula sa pinaghalong ito, maaari kang gumawa ng isang puding sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1/2 kutsara ng guar gum pulbos at 1/2 kutsara ng xanthan gum powder. Ang puding na ito ay halos walang karbohidrat at asukal.
5. Atsara
Ang isang buong garapon ng atsara ay magbibigay sa iyo ng 50 calories lamang at kukuha ng sapat na puwang sa iyong tiyan upang sugpuin ang iyong gana sa pagkain. Inirerekumenda na ang mga atsara ay gawang bahay o binili mula sa isang organikong tindahan. Kung hindi man, ipagsapalaran mo ang garapon na puno ng mga colorant at additives na ginamit.
6. Mga mansanas
Ang isang mansanas na sapat na malaki ay masiyahan ka kapag sa tingin mo ay nabaliw sa gutom. Kakain ka ng ilang mga karbohidrat at calorie kasama nito, ngunit hindi ito maihahambing sa mga calorie na ibibigay sa iyo ng isang pakete ng chips upang sugpuin ang iyong kagutuman. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming mga mineral at isang mapagkukunan ng folic acid.
Inirerekumendang:
Ang Mga Damo At Herbal Na Tsaa Na Pumipigil Sa Gana Sa Pagkain
Sa susunod na artikulo matututunan mo ang tungkol sa mga herbal tea at iba't ibang uri ng halaman at pampalasa na pinipigilan ang gana sa pagkain. Ito ang: 1. Green tea - isang mahusay na antioxidant, isang mayamang mapagkukunan ng Vitamin C, na nagpapabilis sa metabolismo ng katawan.
Mga Pagkain Na Nagdaragdag Ng Gana Sa Pagkain
Ipinagpipilit ng mga Nutrisyonista na may mga pagkain na, gaano man kadami, hindi lamang tayo mabubusog, ngunit lalong magpapalusog sa aming gana. Ang dahilan ay ang nutritional halaga ng mga produktong ito ay nawala sa panahon ng kanilang pagproseso.
Ang Pulang Bigas Ay Puno Ng Mga Antioxidant! Masiyahan Ito Nang Tuluyan Sa Iyong Gana
Pulang bigas ay isang uri ng hindi nakumpleto na bigas na may mas mataas na nutritional halaga kaysa sa puti. Ang oras ng pagluluto ay medyo mas mahaba kaysa sa puting bigas, ngunit mayroon itong mas kaaya-aya na lasa. Mayaman ito sa hibla, bitamina B1 at B2, iron at calcium.
Mga Sanhi Ng Pagtaas Ng Gana Sa Pagkain
Ang kagutuman at gana sa pagkain ay kinokontrol ng mga kumplikadong pakikipag-ugnayan ng endocrine, digestive at neurological system, na ang bawat isa ay nagpapadala ng mga kemikal na signal sa utak upang sabihin ito kapag nagugutom ka at nabusog.
Natagpuan Ang Isang Suppressant Sa Gana
Maraming tao ang nagtatangkang magbawas ng timbang. Ang ilan ay pumapasok sa mabibigat na pagdidiyeta, ngunit madalas matapos ang pagkawala ng timbang mayroon silang isang hindi mapigilang gana na makuha nila ang kanilang dating hugis at kahit ilang pounds sa itaas.
