Mga Dahilan Upang Talikuran Ang Asukal

Video: Mga Dahilan Upang Talikuran Ang Asukal

Video: Mga Dahilan Upang Talikuran Ang Asukal
Video: Back Pain: Mga Dahilan at Lunas - Payo ni Doc Willie Ong #699 2024, Nobyembre
Mga Dahilan Upang Talikuran Ang Asukal
Mga Dahilan Upang Talikuran Ang Asukal
Anonim

Ang asukal ay hindi pagkain - naglalaman ito ng walang laman na mga calory na may mababang nutritional halaga at talagang pinipilit ang katawan na magnakaw ng mga bitamina mula sa iba pang mahahalagang bahagi ng katawan upang maproseso ang asukal, iiwan ka ng malnutrisyon.

Pinataba ka ng asukal - puno ito ng calories na nakaimbak sa adipose tissue. Kailangan ng maraming pagsisikap upang sunugin ang mga calory.

Ginagawa kang kinakabahan ng asukal - mayroong isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng labis na asukal at mga karamdaman tulad ng pagkabalisa, depression at schizophrenia dahil sa mataas na antas ng insulin at adrenaline.

Ang asukal ay nagdudulot ng mga problema sa diyabetes, puso at bato - ang labis na asukal ay maaaring makapinsala sa pancreas.

Ang asukal ay masama para sa iyong ngipin - pinapataas nito ang bilang ng mga bakterya sa iyong bibig na sumisira sa enamel. Ang pinakamalaking krimen ay ang maraming tanyag na mga toothpastes na naglalaman ng asukal, at hindi ito kailangang sabihin sa label.

Mga dahilan upang talikuran ang asukal
Mga dahilan upang talikuran ang asukal

Pinipigilan ng asukal ang immune system - labis na nag-o-overload ang mga sistema ng pagtatanggol ng katawan, lalo na kung hindi mo ito kinakain nang katamtaman.

Ang asukal ay nagdudulot ng mga kunot - mga pagkaing mayaman sa collagen ng pinsala sa asukal, na responsable para sa sariwang balat at kawalan ng mga kunot.

Hindi hihigit sa 10% ng mga caloryo ay dapat magmula sa mga idinagdag na pangpatamis - nangangahulugan ito ng maximum na 12 kutsarita ng asukal para sa isang menu na 2200 calories.

Dalawampung kutsarita ng asukal ay maaaring mukhang sobra sa isang araw, ngunit tandaan na maraming mga produkto ang naglalaman ng maraming halaga ng asukal.

Ang mababang-taba ng prutas na yogurt sa isang pakete ng isang daan at dalawampu't limang mililitro ay naglalaman ng hanggang sa 4 na kutsarita ng asukal.

Ang dalawang hiwa ng puting tinapay ay maaaring maglaman ng hanggang sa 3 kutsarita ng asukal. Ang isang donut na may pag-icing ay naglalaman ng tungkol sa 6 na kutsarita. Madaling makita kung bakit tumataas ang pagkonsumo ng asukal, dahil sa maraming pagkain ang nagdagdag ng asukal.

Inirerekumendang: