2025 May -akda: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang asukal ay hindi pagkain - naglalaman ito ng walang laman na mga calory na may mababang nutritional halaga at talagang pinipilit ang katawan na magnakaw ng mga bitamina mula sa iba pang mahahalagang bahagi ng katawan upang maproseso ang asukal, iiwan ka ng malnutrisyon.
Pinataba ka ng asukal - puno ito ng calories na nakaimbak sa adipose tissue. Kailangan ng maraming pagsisikap upang sunugin ang mga calory.
Ginagawa kang kinakabahan ng asukal - mayroong isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng labis na asukal at mga karamdaman tulad ng pagkabalisa, depression at schizophrenia dahil sa mataas na antas ng insulin at adrenaline.
Ang asukal ay nagdudulot ng mga problema sa diyabetes, puso at bato - ang labis na asukal ay maaaring makapinsala sa pancreas.
Ang asukal ay masama para sa iyong ngipin - pinapataas nito ang bilang ng mga bakterya sa iyong bibig na sumisira sa enamel. Ang pinakamalaking krimen ay ang maraming tanyag na mga toothpastes na naglalaman ng asukal, at hindi ito kailangang sabihin sa label.
Pinipigilan ng asukal ang immune system - labis na nag-o-overload ang mga sistema ng pagtatanggol ng katawan, lalo na kung hindi mo ito kinakain nang katamtaman.
Ang asukal ay nagdudulot ng mga kunot - mga pagkaing mayaman sa collagen ng pinsala sa asukal, na responsable para sa sariwang balat at kawalan ng mga kunot.
Hindi hihigit sa 10% ng mga caloryo ay dapat magmula sa mga idinagdag na pangpatamis - nangangahulugan ito ng maximum na 12 kutsarita ng asukal para sa isang menu na 2200 calories.
Dalawampung kutsarita ng asukal ay maaaring mukhang sobra sa isang araw, ngunit tandaan na maraming mga produkto ang naglalaman ng maraming halaga ng asukal.
Ang mababang-taba ng prutas na yogurt sa isang pakete ng isang daan at dalawampu't limang mililitro ay naglalaman ng hanggang sa 4 na kutsarita ng asukal.
Ang dalawang hiwa ng puting tinapay ay maaaring maglaman ng hanggang sa 3 kutsarita ng asukal. Ang isang donut na may pag-icing ay naglalaman ng tungkol sa 6 na kutsarita. Madaling makita kung bakit tumataas ang pagkonsumo ng asukal, dahil sa maraming pagkain ang nagdagdag ng asukal.
Inirerekumendang:
Ang Lakas Ng Halaman! 5 Magagandang Dahilan Upang Ubusin Ang Mga Ito
Maraming mga tao ang may pag-aalinlangan tungkol sa pagkain ng iba't ibang mga halaman. Ang pinaka-karaniwang dahilan ay hindi sila nababad pati na rin karne o ilang iba pang pagkain mula sa frozen na stand. Ngunit ang katotohanan ay ibang-iba.
4 Na Dahilan Kung Bakit Masama Para Sa Iyo Ang Pagkain Ng Labis Na Asukal
Asukal at mga produktong asukal ay isang paboritong pagkain para sa maraming tao. Hindi na banggitin minsan ubusin namin ang asukal nang hindi ko nalalaman. Ang asukal ay matatagpuan sa mga produktong hindi natin naisip - tulad ng mga sarsa, marinade at marami pa.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Dapat Kang Uminom Ng Kape Na May Asin Sa Halip Na Asukal
Ang mga mahilig sa kape ay likas na malikhain. Mula sa toyo ng kape, sa pamamagitan ng latte hanggang sa normal na espresso, palagi silang nakakahanap ng isang makabago at kagiliw-giliw na paraan upang isama ang caffeine sa kanilang pang-araw-araw na pamumuhay.
Ang Madaling Lansihin Upang Talikuran Ang Mga Nakakapinsalang Pagkain
Kahit na sa atin na may pinakamasustansya at pinakamalakas na hangarin na huwag tumingin sa mga nakakapinsalang pagkain, mahirap paniwalaan ang literal na libu-libong mga tukso na nakikita natin sa mga tindahan araw-araw - mga biskwit, tsokolate, sausage, burger at iba pang mga meryenda ng pasta na kanilang laging tumingin ng higit sa kaakit-akit.
Isa Pang Dahilan Upang Maiwasan Ang Mga Naproseso Na Pagkain At Kung Ano Ang Papalit Sa Kanila
Pagdating sa mga tip para sa pangkalahatang malusog na pagkain, karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na dapat kang bumili ng mga sariwang produkto at iwasan ang mga pagkaing kung saan mahirap bigkasin ang mga sangkap. Hindi lamang ang mga simpleng pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay, pantay na protina, mani at halaman ay naglalaman ng pinakamahusay na mga nutrisyon, hindi rin sila puno ng asukal at sosa, na maaaring maging labis na malusog.