2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagdating sa mga tip para sa pangkalahatang malusog na pagkain, karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na dapat kang bumili ng mga sariwang produkto at iwasan ang mga pagkaing kung saan mahirap bigkasin ang mga sangkap. Hindi lamang ang mga simpleng pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay, pantay na protina, mani at halaman ay naglalaman ng pinakamahusay na mga nutrisyon, hindi rin sila puno ng asukal at sosa, na maaaring maging labis na malusog.
Ang isang kamakailang malaking pag-aaral ay natagpuan na mga pagkaing ultra-naproseso magdala ng isa pang peligro dahil nauugnay sila sa maraming mga sakit sa puso. Ipinakita nito na mayroong isang link sa pagitan ng pagkonsumo ng ultra-naprosesong pagkain at isang mas mataas na peligro ng cardiovascular, coronary heart, at cerebrovascular disease.
Nabanggit sa pag-aaral na ang mga dahilan para sa ang ugnayan sa pagitan ng sakit sa puso at mga pagkaing naproseso ay nabawasan sa pagproseso ng mga kadahilanan na nagbabago ng pangwakas na komposisyon ng pagkaing nakapagpalusog, mga additives, materyales sa pakikipag-ugnay at hindi nahubog na mga kontaminante (mga sangkap na maaaring sa huli ay nakakapinsala sa pangmatagalan). Ang mga pagkaing ito ay nagsasama hindi lamang ng mga kilalang nakakapinsalang mga sweets, chips at meryenda, kundi pati na rin ang tinapay, ilang mga de-lata na lata, frozen na nakahanda na pagkain at naprosesong mga karne.
Siyempre, sa mabilis na bilis ng mundo ngayon, napakahirap kumain ng mga sariwa at hindi naprosesong pagkain lamang. Ang iba't ibang mga eksperto sa nutrisyon ay nag-aalok ng balanse at matalinong pamimili pagdating sa pagpili ng mas malusog na mga pagpipilian.
Mayroong ilang mga tip sa nutrisyon para sa pagluluto na magpapahintulot sa iyo na kumain ng mas malusog.
Iwasan ang naproseso na karne hangga't maaari. Pinag-uusapan natin ang iba't ibang uri ng mga sausage - salami, sausages, sausages, atbp. Sa kasamaang palad, ang mga produktong ito ay lubos na naproseso at naglalaman ng maraming halaga ng sosa, na maaaring makapinsala sa puso. Ang iba pang mga mapagkukunan ng protina tulad ng de-latang tuna, de-latang sardinas, mga legume tulad ng beans at lentil ay dapat na eksperimento. Kumain ng hilaw na karne.
Hindi kinakailangan na ihinto nang buo ang mga karbohidrat, ngunit upang pumili ng mga produktong sumailalim sa mas kaunting pagproseso. Kasama rito ang wholemeal na tinapay at otmil.
Iwasan ang biniling tindahan na salad at mga pampalasa sarsa. Madali nilang mababago ang isang inosenteng salad mula sa isang bagay na malusog sa isang sinigang na babad sa langis ng palma. Ang mga dressing na binili sa tindahan ay maaaring maglaman ng maraming halaga ng sodium at asukal. Gumawa ng sarili mong langis ng oliba at balsamic suka.
Mag-shop matalino. Maging makatotohanang tayo - ang mga handa nang pagkain na binili sa tindahan ay makakatulong nang malaki kapag naubusan ka ng oras, kahit na itinuturing silang hindi malusog. Sa mga tindahan, gayunpaman, maaari kang bumili ng kapaki-pakinabang o hindi gaanong nakakasamang pagkain, kailangan mo lamang malaman kung paano basahin ang mga label.
Inirerekumendang:
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Ano Ang Mga Kinakain Na Pagkain Upang Maiwasan Ang Kakulangan Sa Bitamina A
Bitamina A kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng katawan. Mayroon itong bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Una sa lahat, nakakatulong ito sa balat at pinapanibago ito. Mahalaga ang papel nito sapagkat pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga radikal mula sa hangin, tubig at pagkain.
Ilang Mga Ideya Sa Kung Paano At Sa Kung Ano Ang Papalit Sa Mga Produktong Tinapay
Ang pagbubukod ng tinapay mula sa diyeta sa panahon ng ilang mga pagdidiyeta ay isang mahalagang at kahit na sapilitan na kondisyon. Hindi lamang napatunayan na ang isang diyeta na walang tinapay ay humahantong sa pagbaba ng timbang, mayroon din itong epekto sa pagpapagaling sa mga taong may gluten intolerance, halimbawa.
Mga Pagkain Na Nagdaragdag Ng Panganib Ng Cancer! Ano Ang Papalit Sa Kanila
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik, ang diyeta ng maraming mga Amerikano ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng iba't ibang uri ng cancer. Hindi sila kumakain nang malusog at sumusuporta sa mga nakakapinsalang produkto. At kumuha kami ng isang halimbawa mula sa kanila.
Basahin Ang Mga Tip Na Ito Upang Maiwasan Ang Labis Na Pagkain Sa Mga Piyesta Opisyal
Masikip ang masikip na pagkain sa Pasko at Bagong Taon kahit na ang mga taong mahigpit na sumusunod sa kanilang diyeta upang kumain ng higit pa. Gayunpaman, kung ano ang dapat nating gawin upang maiwasan ang labis na pagkain, payo ng eksperto sa fitness Lazar Radkov sa harap ng Nova TV.
